jogurt naturalny z bananem

Niepotrzebnie zakładasz nowy temat, trzeba było wrzucać zrzuty w jednym. Sporo nabiału, na kolację daj pełnowartościowy, zbilansowany posiłek, wafle od czasu do czasu, masło śmietnanowe ile ma procent tłuszczu? do WYWALENIA jogurciki i płatki kukurydziane. Zamiana na owsiane / jaglane / grycczane etc Jogurt na naturalny bez dodatku mleka w [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad? Nie jadam innych mięs niż ryba i pierś kurczaka, lubię szpinak, makarony pełnoziarniste, sałatkę grecką Co lubisz jeść jako przekąskę? Owoce lub jogurt owocowy/naturalny Co jako deser? Nie jadam, tylko jogurty i owoce. Stan zdrowia: Dobry, zaburzenia odporności, leczyłam się przez 12 lat sterydami, obecnie nie biorę. [...]

[...] i tyle w sumie :-) A dziś: Płatki jaglane z WPC, bananem, żurawiną, nerkowcami i masłem orzechowym /SFD/2017/4/10/da3443ac139e4a249175b69e360a93fc.jpg Kurczak, pieczone ziemniaki, sałatka z mozzarellą + pomarańcze + czekolada 85% + jogurt /SFD/2017/4/10/de35ce74441647dd9beff6a86edf302f.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-10 22:17:15

[...] go kilkoma waflami ryżowymi lub np. bananem, to takie zestawienie może być ewentualnym posiłkiem przedtreningowym. Zdecydowanie lepszym wyborem byłby zwykły naturalny jogurt lub nawet kefir do którego wsypałbyś saszetkę białka 30g lub po prostu porcje białka z dodatkami wymienionymi wyżej. Jeśli brakuje Ci pomysłów na szybki posiłek, to [...]

Posiłek IV przed treningiem jakąś godzinkę czyli koło 15 -Ryż, mała miseczka jakiejś zupy warzywnej,jakieś mięsko z kurczaka Posiłek V koło 18 -ryż z bananem(polecone przez kolege nw czy dobre),Kefir,Jogurt naturalny< szkalnka mleka I OCZYWIŚCIE PRZEZ CAŁY DZIEŃ DUŻO WODY!! Prosze o szybką pomoc

Gotowego smakowego jogurtu/serka bez cukru i sztucznego g**** w środku nie dostaniesz w sklepie. Zrób sobie shake'a. Jogurt naturalny zmiksuj z garścią malin/truskawek/borówek/brzoskiwnią/bananem. Żeby podbić białko dorzuć 100g białego sera. Jak chcesz serek owocowy to większą częścią takiego shake'a niech będzie ser biały do tego owoce. I [...]

Tez wiele razy probowalem jakos zabic ohydny smak tego bialka i w koncu mi sie udalo. Potrzebna jest maslanka 400ml (na ok. 50 g bialka), moze byc oczywiscie jakis jogurt (najlepiej smakowy, a nie naturalny) i do tego jeden banan. Wszystko miksujemy i wychodzi nam szejk, ktory mozna wypic ze smakiem. Bez banana niestety mix nie dziala, pozostaje [...]

troche nioe znam caloksztaltu diety:) ale banany i wafle ryzowe to nie jest wielkie wyzwanie do zjedzenia:) jezeli autentycznie nie jestes w stanie zjesc to bialko czy gainer, carbo wg brakow w diecie lub np jogurt NATURALNY zmiksowany z bananem... JEst troche opcji :)

[...] śniadanie solidne kanapki z pieczywa ciemnego, na obiad najtaniej makaron z mięsem mielonym albo ryż z kurczakiem + oczywiście warzywa, np. brokuł, na deser coś zjedz, typu jogurt naturalny bądź grecki z orzechami brazylijskimi i bananem, kolacja - mocarna jajecznica i będziesz tył na pewno, po prostu zacznij jeść, a nie tylko myśl, że dużo jesz

[...] bo nie masz pożądnego źródła białka zwierzęcego, w IV posiłku daj mniej tego kurczaka z 150g wystarczy, wafle ryżowe z ostatniego posiłku daj do potreningowego z tym mass mutantem i bananem, w VI posiłku daj jakiś ryż lub kasze bo potrzebujesz węgli po treningu, a posiłek VII to tylko serek wiejski lub jak lubisz to serek+jogurt naturalny ;)

[...] 13:00 mięso/ryba + kasza/makaron/ryz + oliwa, warzywa 16.00 po silce wpc + banan 17-17.30 ryz brązowy kurczak warzywa 20.00 owsiane, wpc, orzechy 22.00 ser bialy/jogurt naturalny, oliwa/olej lniany, warzywa jak widzisz dodalem jeden posilek, bo między wpc i bananem po silowni miales długą przerwe do posiłku własciwego podlicz wszystko [...]

[...] Ci. Poziom białka możesz spokojnie trzymać na poziomie 2-2,2 g/kg masy ciała. Posiłek 1) Nie wierze, że jesz same owsiane suche po zalaniu wodą. Dodaj do nich np. jogurt naturalny, rodzynki i orzechy. Posiłek 2) Orzechy z bananem daj do śniadania, do reszty dodaj warzywa, ryż biały zamień na parboiled/brązowy + jakieś tłuszcze np. [...]

Nie wiem czy zbilansowaną... Jem np. na śniadanie owsianke z jogurtem i bananem potem zwykłą kanapkę z ciemnego pieczywa, jakiś serek wiejski albo jogurt naturalny, pierś z kurczaka albo indyka grillowana z warzywami i ryżem brązowym. Jeśli nie polegnę na jakimś herbatniku albo cukierku to wszystko. :-)

[...] z 3 całych jajek i 3 białek jaj, 70g płatków kukurydzianych z pokrojonym bananem. zdrowsze owsine Posiłek 2 - 12.00, 80g jakiegos chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 1 krajzerka daj pieczywo pełnoziarniste Posiłek 3 - 15.00, 80 piersi kurzej, 1 i 1/4 filiżanki ryżu, 1/4 mleka a ile niby to gram ryżu Posiłek 4 - 18.00, [...]

[...] 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 3 białek jaj, 70g płatków kukurydzianych z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 12.00, 80g jakiegos chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 5 kromek chleba razowego Posiłek 3 - 15.00, 80 piersi kurzej, 50g ryzu, 1/4 szklanki mleka Posiłek 4 - 18.00, 1 koktajl z ok 40% zawartoscia bialka, [...]

[...] OWSIANE, NIE KUKURYDZIANE - TO ZUPELNIE INNY PRODUKT! KUKURYDZIANE SA MOCNO PRZETWORZONE, WYSOKIE IG Posiłek 2 - 12.00, 80g jakiegos chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 5 kromek chleba razowego Posiłek 3 - 15.00, 80 piersi kurzej, 50g ryzu, 1/4 szklanki mleka Posiłek 4 - 18.00, 1 koktajl z ok 40% zawartoscia bialka, [...]

[...] 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski /mniej szynki, dodaj warzyw 10.30 2 kromki chleba pełniziarnistego jogurt naturalny 400gr /daj mniej jogurtu, do chleba jakiej mięso, warzywa, maslo/orzechy przegryz 13.30 100 gram kaszy gryczanej 150g kurczak Warzywa 15.00 - 16.00 [...]

[...] do ok 100g 1. kukurydziane zamien na wsiane, mzoesz wkroic jakis owoc, mniej orzechow 2. daj mniej szynki, a do chleba dodaj np twarog z jajkem, warzywa 3. ok. jesli trening o 17 to zrob min godzine przerwy posilek-trening 4. zamiast twarogu mieso/ryba, warzywa 5. naturalny jogurt z bananem mozesz zjesc od razu po treningu 6. dodaj warzywa

[...] + 8 jajek w tym max 3 zoltka 13;00 serek twarozek +6 kromek sojowego pieczywa 16 - odzywka gajnerowa 19 ;00 250g chudego miesa + ryz lub makaron ( przed silka odzywak po silce gajnerowa 21-22 jogurt naturalny + pieczywo razowe 23 - odzywka BIALKOWA o to dieta nie zawsze taka sama no i czasem nie jem tak jak trzeba ale zadko mi sie to zdarza

[...] mleka, kanapki z chleba razowego z serem popijajac kefirem. Do tego kilka orzechow. Drugie śniadanie w szkole: chleb razowy z szynka z kury lub indyka, jablko, banan, jakis jogurt naturalny lub manne. Obiad: Piers z kurczaka z ryzem lub kasza i sóruwka ZAWSZE OBIAD JEM PO TRENINGU Po treningu Carbo z woda Kolacja: 3 jaaka do tego ryz ze [...]