[...] rekord w wyciskaniu to 107 kg. Niegdy nie brałem żadnych odżywek i myślę, że mój organizm jest trochę wyczyszczony z potrzebnych składników. Pomyślałem że mógłbym sobie kupić jakąś kreatynę, ale jestem zielony w tym temacie. Może dacie mi jakieś rady co wziąć na początek. Zaznaczam, że nie chcę się za bardzo rozrosnąć, waże ok 70kg i mam 172cm.
[...] byłem 6 razy w szpitalu robili najróżniejsze badania i lekarze mówili mi ze jest wszystko sporządzi bardzo proszę o odpowiedz co to może być ponieważ jest to bardzo nie przyjemne i kończy się to zawsze karetka pojawia się to średnio co tydzień . Zaznaczę ze od jakiś 5 dni jestem cały czas zmęczony choć tak naprawdę nie mam czym wysypiać się itd
Cześć mam 20 lat i 174cm wzrostu moi i bracia razem z ojcem mają między 185-187cm, więc jestem od nich dużo niższy i zastanawiam się jak to możliwe i czy przyczyną tego stanu nie jest czasem to że w wieku 14-17lat biegałem bardzo dużo codziennie min 10km, czasami 16km + granie w piłkę dodam też że jadłem wtedy dużo słodyczy i ważyłem 60-62kg. [...]
[...] 4 obwody. Przysiady ze sztangą Ściąganie drążka wyciągu górnego (plecy) Wyciskanie na skosie Wyciskanie żołnierskie Unoszenie hantli (biceps) Brzuchy Po takich 4 obwodach jestem wypruty, solidnie zmęczony, spocony i czuję wszystkie mięśnie więc podoba mi się. Jednak pytanie do Was - czy taki trening jest ok? Może wprowadzić jakieś zmiany?
Ostatnio jestem straszne zmeczony psychicznie, nauka, wyklady, sport, kiepskie noce...co byście mi doradzili...jakieś herbatki, jakieś inne siuwaksy. Z góry dzienx
Wczoraj zaczalem 4tydzien cyklu,efekty sa,ale skutki uboczne nie pozwalaja mi na dokonczenie.Nic mnie nie boli,ale jestem caly czas zmeczony,czesto nagle mnie zamula,brak apetytu,nie wysypiam sie.Na odblok mam 12tab. clomidu,jak go brac?pierwszy dzien 100mg,a reszta po 50,czy caly czas po 50mg?i co z nolva?pod koniec 2tyg wyskoczylo gino,biore od [...]
[...] treningu na kondycję do biegów długodystansowych. Moje czasy: 100m-12,9s 400m-63s 1000m- 3:45min Mój problem tkwi w tym, że ,np:po kilkunastu minutach ostrych zapasów jestem lekko zmęczony, natomiast po przebiegnięciu kilkuset metrów średnim tempem nie daję rady wypowiedzieć zdania. Co prawda dam rady przebiegnąć parę kilometrów, ale nie [...]
[...] minuty. Powinienem je jeszcze bardziej skrocic? 4.W pewnym momencie treningu, mniej sie poce, jednak czuje się zmęczony. Czy to normalne? 5.Czy, będac na masie, powinienem dodać jakieś aeroby do treningu bądź interwały? Gdzies wyczytalem ze są one dosyć ważne w ksztaltowaniu sylwetki, ale nie jestem do konca pewien czy tylko przy redukcji :p 6.
[...] ktora z tego co czytalem jest przeznaczona tylko dla zaawansowanych. od2-3 miesiecy mam stagnacje, sila nie rusza , masa bardzo pomalu. zauwazylem, ze po treningu jestem minimalnie zmeczony, nie mam zakawasow. w czasie przerw miedzy seriami ktore trwaja ok. 90s nie bola mnie w ogole miesnie. bol czuje tlyko podczas ostatnich [...]
trenuje judo w sekcji akademickiej 3 razy w tygodniu.trenuje tez na siłowni, ale jestem zawsze bardzo zmęczony.treningi mam judo:pon,wtorek,czwartek wieczorami, a siłownie:poniedzialek(rano),sroda,piatek. Niestety nie moge zmienic ułożenia treningów. Czy sa jakies zestawy cwiczenia na silowni wyłącznie dla judoków?bo trenuje w sposob czysto [...]
[...] (progres ciężaru)? 3. Jeżeli uznacie że lepiej zostać przy drążku (pytanie 1) to jak ustawić trening pleców żeby martwy ciąg nie kolidował z podciąganiem? Chodzi mi tu głownie o to że drążek nie powinno robić się przed martwym, ale po martwym jestem na tyle zmęczony że nie mogę się podciągnąć zbyt dużo razy z dobrą techniką. Z góry dzięki :)
Czesc. Od 2 tygodni jestem na minicutcie. Z 4000 (520 wegli, 85 fatu, 250 bialka) kalorii w DT i 3100 (380 wegli, 60 fatu, 250 bialka) w DNT zbiłem kalorie do 2200 (250 wegli, 35 fatu, 220 bialka) ED. Wszystko było w porządku i nagle od dwóch dni mam straszny zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski. Bf Ok. 13% Waga 76 kg (początkowa [...]
[...] mi się cała krew przelewała do głowy, jedynie na plecach tego nie mam. Jak się schylam, też jakby mi miało głowę rozsadzić... Ostatnio też mam rumieńce przez pół dnia, jak jestem po treningu i się umyję, to one już w ogóle nie schodzą, mam czerwoną twarz do końca dania i zaczyna mnie to wszystko trochę niepokoić. Dodam też, że wydaje mi się, że [...]
Witam, ostatnio czytałem trochę o BCAA i szczerze mówiąc przekonał mnie ten suplement diety. Planuję go kupić jednak nie wiem o nim na tyle dużo by wiedzieć jaki jest dla mnie odpowiedni. Trenuję piłkę nożną codziennie i dwa razy w tygodniu robię jeszcze siłownię. Jestem strasznie zmęczony i śpiący przed treningiem aż czasem mi się nie chcę na [...]
[...] te dolne granice czyli 12 i 9 serii tez bedzie git? Przez rok robiac 16 i 12 serii osiagnolem bardzo dobre efekty( zajmowalo mi to jednak duzo czasu, po pewnym czasie bylem zmeczony treningami- regeneracje jest, a po ok 10 tyg treningu robie sobie przerwe 1 tyg..), jestem ciekawy czy robiac mniej serii bym osiagnol takie same efekty? Pozdrawiam.
[...] się pojawia 10-15 powtórzeń. Jeszcze chciałem dodać, że podczas intensywnego treningu gdy wykonuję przysiady, martwy ciąg z obciążeniem powyżej 100 kg, ( nie ważne z resztą ) wykroki nic mi nie jest, tylko jestem strasznie zmęczony. Macie może jakieś sugestie? dlaczego tak sie dzieję? Zmieniony przez - justresults w dniu 2013-10-21 15:47:46
[...] szybko wrocilem do treningow na poczatku bylo dziwnie byc moze przyzwyczajenie do lenistwa :D jednak po tygodni zapal juz wrocil. Jednak mam dziwne wrazenie ze caly czas jestem od tamtego momentu zmeczony i ospaly mimo tego ze spie raczej dobrze caly czas bym tylko lezal i nic wstane rano zrobie co mam cwicze pozniej najchetniej bym lezal az [...]
Witam. Jestem na cyklu od 7 miesięcy. Test solo enan 125-150mg e3d. Od jakiegoś czasu czuję się ciągle zmęczony i senny. Dodatkowo czuję co kilka, kilkanaście minut mocniejsze uderzenie serca. Dziś mierzyłem ciśnienie 3 razy z rzędu i za każdym razem urządzenie wykryło arytmię, cisnienie 120/89. Wystraszyłem się strasznie i postanowiłem że schodzę [...]
[...] tamoxsifen i przechodzilo ale to bylo podczas cyklu....a co mam w tym przypadku zrobic?? dodam ze tez chyba mi spadlo libido bo malo mi sie chce ostanio i bardziej zmeczony jestem niz zwykle...mam w domu troche tamoxifenu i tak sie zastanawiam czy jak wezme to mi pomoze....co proponujecie? dodam ze po kazdym cyklu robilem odblok clomid + hcg i [...]
[...] 5) pomyślałem że to z przetrenowania wiec zrobiłem sobie tydzień przerwy ale potem też niezbyt miałem siłę i chęci do ćwiczeń-nie wiem co sie dzieje macie jakieś sposoby na tgakie znudzenie\depresje jesienną?? wogule coś jest nie tak-ciągle jestem ospały,bez chęci,ciągle zmeczony;/ -przetrenowanie?? czy faktycznie coś jest w tej depresji??