jestem zmeczony

[...] droga jest super ale do I szego i II giego zakresy a kiedy przychodzi do szybkiego i ciężkiego biegania to najłatwiej to zrobić na bieżni. No i najwazniejszy dla mnie fakt jest taki że bieżnia ma super amortyzacje i w zasadzie mogę na niej biegac na bosaka co za tym idzie jestem mniej zmęczony biegiem niż na asfalcie i to mi się pdooba -)

Wymiary jednak jutro dopiero }:-( , ale waga pokazała dziś - 87kg DZIEŃ 1 - TRENINGOWY ! TRENING: # Rozgrzewka - 15minut # Przysiad ze sztangą - 12/10/8/6 # Push Press - 12x22kg / 10x27kg / 8x32kg / 6x37kg # Podciąganie na drążku nachwytem - c/c/c/c # Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x37kg / 10x47kg / 8x52kg / 6x57kg # Uginanie ramion z [...]

zapomniałem dodać że po kazdym treningu jestem bardzo zmęczony więc to chyba nie o sam trening chodzi? i jesli chodzi o ten rowerek to ile razy w tygodniu powinienem go robić ?

[...] co 3 miesiące wszystko co się da i jest możliwe wszystko wyszło w idealnym prządku prócz wolnego testo i stwierdzono u mnie niedoczynność ale małą nie wiem od jakiegoś czasu jestem tak wyj**a...... że bym mógł wstać po robić z 3-4h i iśc spać od razu cukier insulina wszystko ok ale samopoczucie tak do bani że szkoda gadać druga sprawa że bez [...]

[...] co 3 miesiące wszystko co się da i jest możliwe wszystko wyszło w idealnym prządku prócz wolnego testo i stwierdzono u mnie niedoczynność ale małą nie wiem od jakiegoś czasu jestem tak wyj**a...... że bym mógł wstać po robić z 3-4h i iśc spać od razu cukier insulina wszystko ok ale samopoczucie tak do bani że szkoda gadać druga sprawa że bez [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78becc40c6b34709855c2be27f6b816a.png Zdałem egzamin!. Teoria za 1szym i praktyka za 1szym ;-]. A tak poza tym, to jestem tak zmęczony, że padam na pysk :-D. Od jutro pewne korekty w diecie, ale to już jutro rano o tym napiszę, bo teraz nie mam na nic siły. [...]

Dlatego zobaczę co się będzie działo. Ogólnie mam już za sobą 25 kg zrzucone, więc wolałbym szybciej %-) Jestem już zmęczony.

Wiem, ze potrzebna jest regeneracja i dni wolne. Ale pojechalem sobie tym swoim (opisanym na poczatku cyklem) na sprobowanie i powiem, ze nie czulem sie 2 dni zmeczony/zakwaszony. A ty niekwestio piszesz(tak jak wszyscy na forum w innych postach ze mam czekac tydzien). Jestem nowy i moze dlatego jest to dla mnie taki kosmos... To ja mam w takim [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70287e96a9274d3f8210b33c0c1e0ed1.JPG DZień bez treningu bo jestem bardzo zmęczony . Istnieje szczególna sytuacja, w której pożądane jest ominięcie jednego lub nawet kilku sesji ćwiczeniowych, mianowicie w sytuacji, kiedy czujesz, że twoje ciało nie zregenerowało się w pełni po wcześniejszych treningach. Jak pisaliśmy [...]

Zmęczony jestem to nie łapie o co ci chodzi. W wierzchołek jak wbiłem to nic nie ściągnąłem Tyłkiem nie będę tu świecił, spokojnie :)

[...] regeneracje 2. musisz wiecej jesc, to bardzo proste, sadzac po stosunku Twojej wagi do wzrostu jestes ektomorfikiem, widze ze nie masz diety, a nam ektomorfikom (tez nim jestem), sam trening nigdy nie posluzy do zdobycia masy, 50% sukcesu to dieta przeczytaj chociaz podstawy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 [...]

[...] "PROGresja stała-jako 1 ćw 4.Szrugsy ze sztangą 4xmax 3+4=S.ŁĄCZONA przepraszam ze tak chaotycznie i z błedami jutro postaram sie lepiej to przedstawic bo zmeczony jestem podstawą redukcji jest odpowiednia dieta, ćwiczenia wykonuj z duza intensywnoscia i dodaj koniecznie aeroby,uwazaj zeby sie nie przetrenowac przy intensywnym treningu [...]

spox,sorka zmeczony już jestem....

[...] samopoczucia na dzień po treningu. Rozmawiałem na ten temat też wczoraj z trenerem, zasugerował, żebym zauważył, że moja wydolność jest coraz większa, coraz więcej ćwiczeń jestem w stanie podczas treningu wykonać... więc jeśli robię ich coraz więcej, to i zmęczenie jest. Jakbym ćwiczył tyle samo co 10 miesięcy temu, to zapewne nie byłbym [...]

[...] długoz. 300 g jaja 313 g majonez 30 g orzechy włoskie 30 g pomidor 240 g razem 2402 kcal, b 159 g, t 88 g, w 248 g Treningi zaczynają się dawać we znaki w sensie wieczorem jestem mocniej zmęczony (tak jak dziś), a śpię ok 8 h więc podbijam węgle do 200 g, czasem może wpadnie trochę więcej albo trochę mniej. Zmieniony przez - drago77 w dniu [...]

Lodzianin no areo i miska to podstawa, nie chciałem tutaj się rozpisywać na ten temat tylko zapytać o cykl,a ewentualne wątpliwości nt diety czy treningu już w innym dziale wrzucać. Flex na telefonie nie widzę opcji wrzucenia pliku, nie ma jej albo już zmęczony jestem i nie ogarniam :D

Z tym wracaniem to taka przenośnia :P Po prostu zmeczony jestem - czuje że porzadnie trenowałem :) A z tą progresją to nie głupi pomysł ... hmmm ... :) EDIT: A moze zrobic mieszanke tzn jak chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu to np. w poniedzialek wycisk tak jak mam w planie w środe plan przerobiony na bardziej progresywny a w piatek znów to samo co w [...]

Nie przytoczę Ci tej wypowiedzi, bo nie pamiętam gdzie to wyczytałem. Niestety. A może i mi się coś powaliło ;-) zmęczony jestem :-P Widocznie coś pomyliłem :-P Nie wiem nie umiem znaleźć, w każdym razie na pytanie czy zamierza zrzucić wagę, odpowiedział, że absolutnie nie ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-04-17 14:15:11

Cześć, Jestem tu nowy, ale może na coś się przydam :-) Trening, moim zdaniem wymagający. Aktywujesz dużo partii w tym mniejsze. Na redukcji staram się jednak skupiać na ćwiczeniach wielostawowych i nic wiecej. W moim przekonaniu spadki i tak będą, a zmęczony i niedożywiony biceps czy triceps będzie słabym wsparciem dla klatki czy barków i w [...]

Ja uważam, że lepiej połączyć klatka biceps, plecy triceps bo z klatą pracuje triceps i już jest zmęczony po treningu klatki i z plecami i bicem tak samo. A co do brzucha, jestem zalany na brzuchu u góry jest trochę lepiej niż na dole bo czuję, że mam mięśnie pod tymi fałdami. co mogę robić żeby trochę brzuch wyrobić???