po pracy przeważnie jestem tak zmęczony że ide od razu spać a poźniej śpie z 2 , 3h i dopiero wtedy w miare normalnie egzystuje do wieczora, myśle ze dieta jest ok, jakie sa odżywki poprawiające wydolność organizmu lub coś w tym kierunku
[...] nie moglem,tez dzisiaj noga mnie trochę zaczęła bolec a dokładniej kolano ale to od roweru...mam nadzieje ze jutro da mi zrobić trening nógdzisiaj ponad 25km rowerem zrobione ramo 15 i 10 po południuteraz kładę się spać bo jestem trochę zmęczony Avasso-no pogoda ostatnio jest super gorąco i wogolea w lato to jest naprawdę bardzoo gorąco...
[...] pływam i ćwiczę wydolność-aerobik i rower. Jak dotąd ta strategia się sprawdza i dlatego jedyne co chce to się rozwijać by nigdy nie powiedzieć sobie że czegoś nie zrobię bo jestem za słaby lub zmęczony! nie znam sie na tych papierkowych nazwach ale to znaczy ze jeździsz ambulansem ? właśnie mi się przypomniało jak siedziałem u byłej w domu [...]
Jestem troszkę leniwy ... ale poczytałem sporo tematów o FBW. Trafiłem tutaj i bardzo spodobało mi się to co stworzył szanowny grrubas :) Troszkę to zmodyfikowałem i powstało coś takiego: A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie (góra) 3s Barki: - Arnoldki 3s Bicepsy: - Uginanie [...]
Rozumiem,więc po prostu obserwować swoje ciało? Jeśli okaże się,że przy większej ilości powt. jestem zbyt zmęczony/nie ma przyrostów itp, to zmniejszyć ilość?
[...] drodze na trening to nie czuje sie zmeczony, dopiero jak zjem po treningu to juz bym sie walnal ostro. pod koniec tgodnia jest najgorzej. treningi mi sie robi ok, nawet gdy jestem "off". sypiam 7-8 godzin, wstaje prosto do roboty, imo tak jest najwygodniej. najgorzej jak siedze w robocie to nie idzie wygrac ze snem, oczy sie same [...]
a moze robic ACT lub jakis lajtowy trening? ja trenuje koszykowke i np po dobrym treningu czy meczu tez jestem bardziej zmeczony niz po silowni, mimo ze robia na niej trening silowy np inny wysilek i tyle a to ze robi lajtowy trening swiadczy przedewszystkim o tym ze jego priorytetem jest karate a nie silownia nie wiem nad czym tu rozmyslac
[...] i nie tyle że byłem zmęczony co w czasie biegu zaczeły mnie boleć nogi, szczególnie łydki i z lekka mięśnie ud, za 2 dni znowu postanowiłem sobie pobiegać, i było tak samo... no cóż jestem z lekka tym przytłoczony, bo zaczeły się na wf zajęcia na boisku, a miałem zamiar w tym sezoniu powtórzyć moje wyczyny z zeszłego roku, ale coś jest nie tak :(
[...] jest teraz po tłuszczu i naciągnie tą skórę. Nieeee wieem co mam robić. Sorry, za takie z d.u.p.y. rozkminki, ale chyba redukcja 4 miesiąc to dla mnie za dużo. Zmęczony jestem. Tym bardziej, że wszyscy mnie z boku atakują:" jak Ty wyglądasz", " sąsiad, Ciebie już nie ma","jesz coś wogóle...". I takie tam. No [...]
Kurde zrobiłem sobie kogel mogel i nie wyszło, nawet to musiałem z***ać bo dałem za dużo białka i się nie ubiło ni chvj. Do tego jestem głodny i zmęczony bo cały dzień nad matmą siedziałem
[...] ostatnie treningi jak najbardziej w porzadku, niedlugo chyba dodam kolejny obwod:) Problemem jest ejdnak u mnie to,ze niewchdozi mi po prostu duzo jedzenia ;/ A czuje,ze przyrosty bylby swietne gdybym tylko wiecej jadl... Staram sie o to caly czas. Pozatym to jestem okropnie zmeczony,dzis o ~19bede cwiczyl, i niedlugo pozniej ide spac ;p;p