jestem chudy

Witajcie, planuję rozpocząć wysokokaloryczną dietę i dołożyć do tego domowe ćwiczenia. Jestem bardzo chudy, więc chcę po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry [...]

[...] czy jest jakaś opcja żeby bez chodzenia na siłownie, bez brania supli i bez przyrządów (ew. drążek może być) przybić troche na masie? Mam 19 lat, 195cm wzrostu, ważę 79kg i jestem bardzo chudy(ektomorfik), od 7 lat nie mam żadnej aktywności fizycznej. Latem czasem wyjdę na rower, raz na ruski rok przejdę się na basen... Denerwuję się non stop, [...]

Witam! Mam pytanie do doświadczonych osób w tej dziedzinie.. mianowicie, chciałbym zacząć brać kreatyne.. mam 15, jestem bardzo chudy a przydało by się kilka kilo więcej i w dodatku się jakoś zbudować.. Doszły mnie słuchy że kreatyna jest uciążliwa troche dla nerek.. i tu mam takie pytanie.. Czy jak mam teraz diete kamicy moczanowej i [...]

[...] zdrowo sie odzywiac..?? Mysle ze diete ,,ustalona" moge zaczac od tak 15 lat..Ale jednak chcialem sie was spytac co o tym myslicie?? Podsumowanie: Czy moge juz zaczac stosowac jakas diete, czy po prostu zdrowo sie odzywiac?? P.S Mam 14 lat i nie jestem ani gruby ani chudy...tak w sam raz jak na dzieciakajavascript: test(''); javascript: test('');

U mnie opcja wygląda tak mam 184 cm wzwrostu i waże....63 kg, więc jestem za***is...chudy. Jest taka sprawa uzbierałem sobie troche funduszy i chce żeby mi jakiś fachowiec doradził co mam sobie kupić z odżywek, najlepiej jak by ktoś mi podał firmy i konkretne produkty i jakie ilości miałbym brac i jak najlepiej czwiczyć żeby załapać troche masy. [...]

[...] masy...muj staz treningowy wynosi 1.5roku.Mam 60 kg ,172 cm wzrostu i wyciskam 86kg na ławeczce poziomej.Własnie to 60 kilo jest przeszkodą w realizacji dalszych planów..jestem dosc chudy jak patyk jak mozna to powiedzieć.Do cwiczen mam sprzet okolo 240 kilogramów ciezarków wyciąg górny , oraz dolny, różne rodzaje hantli , ławeczki z różny mi [...]

[...] masy ciała 6)stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : brak 10) przewidziane finanse na cykl : 60 zł 11) uwagi i sugestie : brak wydaje mi się że bardzo mało ważę jak na ten wiek a nie jestem całkiem taki chudy

[...] w krakowie a do tych miejsc mam bezpośredni autobus. Widziałem tą strone ale to juz chyba strona nie moderowana od 2004 r http://www.kickboxing.of.pl/ od razu zapytam sie jestem dosc szczuply mam wzrostu 172 przy wadze 57 kilo i czy nie jest to zbyt chudy do sportow walki ?? Bardzo prosze o pomoc p.s. wiem ze taki temat już był poruszany ale [...]

Witam, Jak widac jestem okropnie chudy. Cwicze 3 miesiace z dobrana dieta dodatnim bilansem energetycznym +500kcal, suplement vitalmax gainer 10kg ktory juz mi sie konczy. Na poacztku roku wazylem 73kg no i ****a schudlem z powodu stresu oraz przemeczenia czasami niechcialo mi sie jesc bo bylem tak zmeczony i szedlem spac. Potrzebuje masy, prosze [...]

Jestem ektomorfikiem oto plan: 1. mleko platki owsiane rodzynki jajko gainer 2. chleb maslo jajko 3. chleb maslo kurczak 4. chleb maslo ser bialy chudy 5. kurczak ryz brazowy kefir 2% oliwa z oliwek gainer 6. ser zolty makaron kefir 2% oliwa z oliwek I jeszcze pytanie, czy da sie jakos zastapic jajko i kurczaka innym produktem, bo nie chcialbym [...]

Witam.Mam 16 lat i 177cm wzostu .Waże około 55Kg.Trenowałem badmintona 6 lat ,koszykówke lecz złapełem cięszką kontuze mam martwice w łokcieu i będę przechodził operacje.Nie moge nic robić z ręką podnościć dzwigać nic .Teraz gram rekreacyjnie w piłke .Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy dam rade bez jednej reki.Chciałbym nabrać na wadze i [...]

Witam. Mam spory problem, jestem bardzo chudy. Jem normalnie (nie mam diety), bardzo szybko czuje się syty. Przy 184cm wzrostu waze jedynie 55kg. Czy warto zastosować megace? Przy takim niedoborze masy, naprawde nie zalezy mi na pieknych miesniach, poprostu chce przytyć.

Otoz chcialbym przybrac na masie poniewaz jestem bardzo chudy...Znalazlem Diete w necie i zostawiam wam do Oceny. Z gory Dzieki. Wzrost:177 Waga:56 Wiek:16 lat Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 [...]

Witam,chodze na siłownie 2lata,czy mógl by mi ktos pomóc przy diecie Mam 18lat Ważne 85,8kg Jestem Mezomorfikiem, to taka jak by moja propozycja tylko nie wiem jak z ilościami tych produktów. 6:30 Całe jaja Płatki owsiane 20g oliwy z oliwek Vita-min olimp 9:35 Pierś z kurczaka Ryż Omega 3 11:30 Pierś z kurczaka Kasza gryczana Omega 3 15:40 [...]

Hej. Mam problem jestem bardzo chudy i chciałbym jak najszybciej przybrać na masie! Co zrobić? I jeszcze dodam że jem bardzo dużo ale tylko na kolacje.(pilne) Wzrost: 163cm Waga: 44kg Zmieniony przez - lolek4 w dniu 2010-02-12 00:02:06

[...] cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałbym przytyć tak z 15 kg nie musi to być miesiąc ale np w ciągu roku albo chociaż z 5 kg w jak najszybszym czasie. Regularnie ćwicze w domu, jestem dobrze zbudowany ale za chudy;] Proszę o pomoc mogą być jakieś odżywki lub dieta ale wykonalna jak dla mnie zważając na mój wiek. Z góry dziękuje za pomoc. A i mam [...]

[...] 16 lat, 179 cm wzrostu i waże 72 kg. Po pierwsze czy to dobra waga? Mój kolega rówieśnik ma taki sam wzrost i taką samą wage ale jest chudy i dosyć ładnie zbudowany, a ja natomiast jestem delikatnie mówiąc pulchny. Od czego zacząć żeby schudnąc? Mój ojciec np mówi żebym nie chudnąl tylko przerobił ten tłuszcz na mięśnie ćwicząc :D Dobry pomysł?

witam otóż pracuje na 4 zmiany w pracy ( kopalnia ) i potrzebuje zarysu diety , nie jestem w stanie utrzymac diety w 100 % wiec chce pomocy jak to mniej wiecej by wygladało , zmiany w pracy obecnie mam 6/11/16/21 1)Płatki owsiane + jajko 2)Chleb z piersią badz tunczykiem , ewentualnie ryz 3)Ryż + kurak + warzywo 4) ryż/makaron + kurak/tunczyk [...]

[...] 3 kg. Niestety podczas chodzenia na siłownię nie stosowałem żadnej diety i wykonywałem przeważnie ten sam zestaw ćwiczeń 2 razy w tyg. Dodam że dużo gram w piłkę i dlatego jestem masakrycznie chudy. Tu nasuwa się moje pytanie. Czy użycie gainera i ćwiczenia na siłowni jest w mojej sytuacji dobre? Z góry dziękuję wszystkim, którzy udzielą się w [...]

Witam, chciałbym prosić o podpowiedź jak się nazywają konkretne mięsnie i które ćwiczenia na nie najlepiej zadziałają, w atlasie nie ma aż takich szczegułów: klatka po zewnętrznej stronie, nogi po zewnętrznej stronie tak żeby nogi z tyłu i przede wszystkim z boku wyglądały dobrze, przedramie ale nie od strony łokcia tlko dłoni w miejscu gdzie ma [...]