jem

[...] ok, ale im później tym gorzej, staje się on bardziej wydęty i większy, tak że wyraźnie odstaje od klatki piersiowej (jest nijaki, ani miękki ani twardy). Wydaję mi się, że jem w miarę ok, unikam niepotrzebnego tłuszczu, nie jem cukru, nie pijam kawy itd. Mam ten problem od tak dawna że nawet nie pamiętam kiedy to się zaczęło, i wydaję mi się że [...]

No zobaczymy. Ja od dawna jem omega 3, cynamon, ocet jabłkowy, chrom mam w witaminach itp. Okresowo jadłem ALA, R-ala, banaba, gymme sylvestre i wszystkie te mixy typu diatetostrong, glucoptim olimp itd, ale specjalnie różnicy nie widziałem. Za dużo węgli to puchnę jak świnia %-) gdzie jak widzę cykle 6-8g ww na 1kg masy ciała to jestem w szoku, [...]

[...] (3500kcal zjadam) i zaczęły się u mnie problemy z gazami. Eliminowałem/zmieniałem już chyba wszystkie produkty i nic... Znajomy zaproponował że może za dużo węgli i to dlatego. Czy to możliwe, że za dużo węgli jem? Waga:86 Rozkład( +/- ) B:200-250g W:reszta czyli ok 300g lub więcej. T:130-150g Zmieniony przez - Wilku96 w dniu 2016-10-18 08:38:38

[...] by masy nabrac. Dobra do konkretow mam zamiar biegac aby kondycje poprawic by na sztuki walki sie zapisac jak wroce, zeby latwiej bylo ale rowniez chce troche podrosnac. A jem marnie, mam tez dobra przemiane materi czy zaczac duzo slodyczy jesc by podrosnac i jedneczesnie aby kondycha podskoczyla? Przepraszam was ze tak chaotycznie napisane. [...]

Dzięki za podpowiedzi. Jestem na diecie cały czas, cukru nie jem, ani słodyczy też nie. Mam niedługo zaplanowane spotkanie z lekarką od astmy, to zobaczę co powie. Temat wrzuciłem, żeby rozeznać sprawę zanim się z nią spotkam, niestety nie wchodzi się do niej z ulicy, tylko trzeba czekać w kolejce. Spytam ją o badanie pod kątem hormonów. A [...]

Ok. Poniżej trzy dzienne jadłospisy. Ze względu na fakt, że przygotowuję posiłki na 3 dni do przodu i idę trochę na łatwiznę to jak widać poniżej przez trzy dni jem prawie identyczne posiłki. Co 3 dni wpada inny zestaw (rotacja żródłami tłuszczy). Dodatkowo jak już wcześniej pisałem 4 x w tygodniu wpada posiłek bezpośrednio po treningu 50g ryżu, [...]

17.10.2016 DNT Trochę nie chciało mi się w ogóle tej wypiski wrzucać, ponieważ jest sama dieta, ale skoro i tak jem teraz i to jedyny moment wolnego - czemu nie %-) Dzień zleciał tak jak pisałam wczoraj, czyli cały czas tematem głównym jest nauka. Kończę jeść kolację i zaczynam romans z nowotworami <3 Dobrze, że przynajmniej biologia to coś, [...]

Bro.makaronu rzadko jem bo.tez.mi podraznie

bro mleka platkow juz od dawna nie jem hohoho xD chleb jeszcze jem ale w sumie jakos nie wadzi

jak bylem u lekarza to powiedzial ze bedzie mi przepisywal leki i mam miesiac brac nie bedzie dzialalo to tak w kolko az trafimy idze wydawaj co miesiac 100 na lekarza i drugie tyle na lek co luja daje .... jak mniej jem kalorii mniej syfu i malo mlecznych to jest nawet spoko,

[...] jeszcze zobaczę. co do moich treningów na siłowni, jestem zwolenniczką fbw i upychania maksymalnej liczby ćwiczeń wielostawowych. jeżeli chodzi o dietę, to od jakiegoś czasu jem intuicyjnie, gdyż ciągłe liczenie lekko zryło mi beret i pozbawiło instynktu, ale chyba niedługo wrócę do kalkulatora...tylko jak się ogarnę %-) (co nie jest w moim [...]

myslalem wiesz o jakims szejku czy cos nie wiem sam xD wiem ze juz drugi dzien suchutko jem kalorii nie licze wyj**ane bedzie sie chciao jesc to bede jadl czyli 5/6 posilkow

[...] to wychodzą 4h. (wiem że można brać ze sobą posiłki, jednak ciężko je się w zatłoczonym autobusie..) Dodatkowo ostatnio powiedzmy że mniej więcej tak właśnie funkcjonuje (jem około 2 posiłki wieczorem koło 22 - niestety obecnie jest to fastfood więc pora to zmienić) 2. Pomysł na tą dietę wziął się z jej wygody dla mnie, stosowałem inne diety [...]

[...] tab e2d/e3d Dodam, że przed cyklem wszytko w normie. Dziwi mnie prolo i ft4 bo to że lipidogram od wina może być poj**any to się spodziewałem, chociaż takiego jak ten jeszcze w życiu nie miałem, a wino jem nie pierwszy raz, ale może to wynikać z combo z dietą? Jakieś pomysły co do prolo i ft4? /SFD/2016/10/17/a2d77ca3dc64421488b9f82bc56845a3.jpg

tak, wiem,że powinnam jeść 5 posiłków dziennie. jem śniadanie, II śniadanie i obiad lecz czasem ciężko mi to w siebie wcisnąć. zapomniałam napisać,że jeszcze biegam- tygodniowo około15-20 km

[...] z mintaja 1/2 pomidora 1 łyżka masło orzechowe 3/4 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 150 g serek wiejski/ 100 g twaróg półtłusty 1/2 pomidora 1 łyżka oliwy 2 h 30 g białka olimp izolat z racji pracy na 3 zm. to przy nocnej zmianie wyrzucam makron a na ostatni posiłek jem 4/5 wafli ryżowych białko pije również po przebudzeniu się w nocy..

[...] studiuje, ale staram się ruszać jk najwięcej mogę. 2xw tyg.zumba, około 20 godzin intensywnej pracy sprzątającej. chce zrzucic jeszcze około 8-9 kg do końca roku. Mało jem, gdyż nie mam ochoty na jedzenie. Wystrzegam się słodyczy, słodich napojów czy fast foodów. Za mięsem tez nie przepadam więc na codzień jem zielenię, nabiał itp. piję [...]

Dawno mnie nie było... Z racji iż jestem na chorobowym uzupełniam wpiski - wczoraj power mega trening dziś zatoki mnie rozłożyły....antybiotyk na 7 dni, ale zwolnienie na 3 dni. Więc trzy dni odpoczywam i w czwartek lece na trening Co u mnie??? Jem, trenuje, pracuje i tyle :P Dieta: 6 dni clean, niedziela dirty :P Makro: DT: 220b 250w 30t, DNT: [...]

Jeszcze 40min jem myje sie pakuje.10min poleze.i.lece na.silke na.fascie j**ne trening.w 40min prysznic.u w autobus.bo mecz.o 18 xd

Jako węgle to wrzucam jeszcze ziemniaki i inne rodzaje ryżu :) Z białka czasem wpada ryba dorsz, panga Z tłuszczy masło orzechowe No i jajka. Chodzi mi o rozkład makroskladników. Tj. Stosunek W/B/T Czyli zmniejszyć białko? Tak mi się wydawało, że bogato :) Jeśli chodzi godziny posiłków to proszę się nimi jie sugerować. Jem regularnie co 3 godziny. [...]