jem

a po treningu jem jeszcze 50g glukozy:)

a pozatym teksty typu"jem 5 tabsow i mnie nie kopie" sa tez nie na miejscu bo ma hung po pewnym czasie przestaje kopac(organizm sie przyzwyczaja do dawek)ale nie przestaje spalac tluszczu!!!! brak telepania nie mozna odbierac jako brak dzialania.jak kogos za malo telepie to moze pod prad albo niech zadupca fete

mi już chce się rzygać od codziennego jedzenia filetów z kurczaka, jem to tak jakby nie miało smaku, macie jakieś ciekawe sposoby przyrządzania(dodam że to posiłek 1,5 godziny po treningu) żeby nie było zbyt tłuste.

dzięki, w takim razie wychodzi mi do 300g ww na dzień. Dużo.Teraz jem mniej. Pzdr

Na takiej typowej masówie wygląda to tak: Bialko- 1,5g do 2,2g; Weglowdany- do 5-6g ; Tluszcze- do 1,5g -- bialko tak tłuszcz tez ale wegle t ozalezy od budowy, ja jak jem 4 g to juz ostro tyje ( endomorfik) wiec jak bym sobie jadł 5 - 6 g to bym był jak swinaik spasiony

[...] nie powinna przekraczać 100mg/1000kcal lub 300mg/dobę. Oznacza to, że w ciągu dnia mamy przykładowo do wyboru: -niecałe jajko (całe jajko zawiera 360mg, białko nie zawiera cholesterolu ale w żółtku znajduje się aż 1061mg/100g) to jak jest z tymi jajkami ?? bo ja jem 3 dziennie czyli przekraczam ilosc cholesterolu na dobre 3 krotnie ??

gagaa ale cholera z tego marcineckiego... hehehe marcinecki to co w kwestii doradzania i tego zapotrzebowania kcal? z amalo jem? za duzo? za malo cwicze albo za duzo? hehe od pocztku dietowania spadlomi jakies 2 cm z ud co jest wynikiem rewelacyjnym w moim odczuciu bo z cyckow nic jak dotad spadalo 4cm z cyckow i nic z ud... hehe

[...] lub kasza mięso piersi sałtaka warzywna+ koktajl z białek 4-5 szt, o 17 drugi obiad podobny do wcześniejszego + oliwki, 20-21 bułka z polędwicą, jogurt, no i około 1-2 w nocy ryż z owocami. Pracuje na 2 zmiany i jem strasznie dużo piję zieloną herbatę, nie spożywam nic sodkiego ani kofeiny ( z tym był problem bo 10 lat kawę piłem ) Pozdrawiam

ja tam jem serek wiejski i pije mleko i rosne

[...] spaniu koło godizny 13 wtedy moge wciagnąc iloasci żarcia nieograniczone głównie żywie sie tak jak wyzejjednak nikt dlugo na tym nie pociagnie więc na śniadanko pewnei cośz mlekiem wymyśle np wspomnianą owsianke i już będzie więcej ww nom a taki jadłospis mi bardzo odpowiada bo jem co lubie tylko w konkretnych i przemyslanych ilościach

[...] iloasci żarcia nieograniczone//// skąd ja to znam głównie żywie sie tak jak wyzejjednak nikt dlugo na tym nie pociagnie /// ok więc na śniadanko pewnei cośz mlekiem wymyśle np wspomnianą owsianke i już będzie więcej ww nom a taki jadłospis mi bardzo odpowiada bo jem co lubie tylko w konkretnych i przemyslanych ilościach /// i bardzo słusznie

jesli ci co robia tabele kalorycznosci produktów nie oszukuja to to co jem powinno pokrywac moje zapotzrebowanie na sładniki odzywcze...te 3100 kalori.... te sucharki to tak dla urozmaicenia dałem...i mysle ze jak sobie organizm pwooli bedzie trawił i powoli weglowodanki uwałniał to bedzie lpeij niz mu zaaplikuje mea dawke wegli...ale to tylko [...]

ja jem l-karnityne i thermo speeda w tym lkarnityne tylko przed treningami :P

Nom dokładnie kuchnia jest tutaj straszna.Wogóle te ich jedzenie jest straszne;/Chleb,wędliny, wszystko:P Chleba juz nie jem chyba z 3 miesiace:PMusze zajsc do tego zydowskiego sklepiku.Mam pare niedaleko bo akurat mieszkam w zydowskiej dzielnicy:P Pełno ich sie tutaj kręci:P Dzięki za pomoc mam nadzieję że jakoś sobie poradzę.Pozdro.

no tu panwoie specjalisci sie zgodze ze jem za mało warzyw....ale z domu wynisołęm takie nawyki zywieniowe i jakos do tej pory sie bez nich obchodziłem...jak chwasty zastapie jakimis witaminkami to bedzie git??<> a sucharki rozumeim ze mam wykreslic z listy zakupów?? i dac na jej miejsce glukoze... no i musze sie pochwalic dzsiaj waga [...]

Uf to dobrze bo codziennie jem ryż. Ale niestety wczoraj dorwałem sie do orzeszków :( no nic więcej nie popełnie tego błędu. Aha i dzięki ci bardzo za wytłumaczenie tego odpoczynku ;P Pozdro.

To prawda nie brałem nigdy omega3 a jak kupilem jedna w aptece mama powiedziala ze to na serce i mi zabrala :P Ale za to regularnie spozywam tran w kapsulkach czy to rekompensuje to ze nie jem omegi3??

dobry wieczor agent... nie jem zadnych lekow...poza centrum i trilaciem... hm dzis od rana mam wrazenie jest jeszcze gorzej. wybiore sie dolekarza jednak

niestety niedam sobie rady z ulozeniem jej poprostu moze znajdzie sie ktos rzyczliwy ja mam jeszcze wiekszy problem bo bardzo duzo jem a nic nietyje :/

nie to nie od koksu moj brat tez to ma tylko on jeszcze do tego puszcza pawie a ja juz jestem na nogach wlasnie wrocil mi apetyt i jem :) a on dalej lezy plackiem dodam ze on nic nie bierze nawet moj pies haftuje :) jak myslisz walic dzisiaj czy nie ?