jem

mam pytanko. ćwicze niedlugo bo 2 miesiace w tym bylo ACT, teraz jest trening dzielony 3 dniowy. nie mam dokladnej diety, poprostu jem orientacyjnie, wrzuce swoje posilki. sniadanie mussli +orzechy + rodzynki(dawac do tego mleko czy cos innego??) 2 sniadanie kanapki razowe pieczywo z poledwica i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) [...]

Dzieki, ale hm - wydaje mi sie ze nie gloduje - ja generalnie lubie jesc i jem duzo tej ryby - tam jest przeciez i tluszcz i bialko. A jak sadzisz, jakie produkty bialkowe procz ryby jajek i miesa (ktore jem) moglabym jeszcze dodac? Zeby sie nie zatrzymalo :)

[...] i mam takie pytanie ja jestem na nogach dlugo :/ od 05 00 - 22 00 Jest tam 8pos bialkowyh biorac tak jak radzicie co 3 godz bialko badz spozywajac jedzenie bialkowe:d Waze 69kg jesli je sie 2g/kg lub nawet 2,5g/kg to i tak jem za suzo bialka.. Wiec moje pytanie: Czy daje cos jedenie tak duzo?? jesli nic nie daje to jak to rozlozyc zeby bylo ok

[...] (teoretycznie i praktycznie ), z czego bardzo się cieszę. To mój najwierniejszy kibic podczas testu (i nie tylko). :-* Don quixet: fakt teraz niechętnie się dzielę, bo jem jak wróbel. Hardened: nie widzę tam błędu logicznego, bowiem nigdzie nie pisałem o tym, że pisałeś, iż Twój wygląd Cię satysfakcjonuje (wiadomo, że nie pracowałbyś nadal [...]

Witam mam pytanie, czy ma znaczenie jakie białko jem tzn wolno, czy szybkowchłanialne? Na noc twróg.... w diecie gł źródłem białka jest twróg, jajka... A chodzi mi o posiłek potreningowy, jem najpierw wafle ryżowe odrazu, a potem ryż i twróg, czyli wolnowchłanialne, czy to ma jakiś wpływ na efekty? (zmieniać nie bede diety bo brak kasy na np [...]

[...] czwartek. Z powodow licznych kontuzji nie mogę cwiczyc nog. A co do brzucha to codziennie robie sobie wieczorkiem po 100 brzuszkow wiec mysle ze to wystarczy. co do diety to jem 5 posilkow dziennie w dniu treningu bede jadl 6 + carbo po treningu. posilki skladaja sie standardowo z jakichs serkow itp, platkow na sniadanie, kurakow z ryzem na [...]

"Aha własnie jak mam brać mete" Tozumiem, że to żart No oczywiście, że dała. Jem to samo co inni tylko, że oni mają wszystko dokładnie wyliczone a ja nie. Uwierz mi, że wiele osob na forum też tak robi. Minusem takiej diety jest to, że można nabrać troche fatu. Jednak po jakimś czasie poznasz swoj organizm i będziesz już poprostu to czuł [...]

super oferta jak zobaczylem cene jedynej odzywki ktora jem od pewnego czasu profi whey mass to....

[...] nie licze b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku po powrocie ze szkoły dlatego jem to co jest(w bilansie zostawilem 250kcal mniej na ten posilek,takze kalorii tu napewno nie zabraknie)ew uzupelniam oliwa z oliwek-15g Potreningowy ryż biały 100g twaróg [...]

[...] półtłusty (cała kostka) albo tuńczyk (puszka) W przerwach między posiłkami czasem zakąszę trochę rodzynek. III posiłek planuję zastąpić ryżem, ale muszę kupić najpierw pojemnik, bo jadłbym go na uczelni No i tak: przyrostów wielkich nie mam. Profilaktycznie robię HIIT w sobotę, żeby wyjątkowo się nie zalać, do tego basen w czwartek po 30 [...]

Zgodnie z waszymi zaleceniami zwiekszylem troche moje porcje (jem wiecej sera, warzyw, platkow owsianych, omega3 i tranu) i ze tak powiem nie czuje sie najedzony tylko "nazarty". To chyba dla mnie troche za duzo, ale bede to kontrolowal w miare pojawiania sie efektow lub tez ich braku. Ja nigdy nie jadlem duzo (tylko niezdrowo), nie [...]

[...] apetytu co bedzie najlepsze? Chrom? A propos kanapek to tak strasznie zle to one nie sa- ciemny chleb z jajkiem lub twarogiem+ ogorek lub pomidor, bez masla. Chodzi o to, ze jem za duzo, bo mam zwiekszony apetyt po treningu. Czytam wasze forum,przegladam rozne watki, ale jest tak wiele roznych suplementow, porad i taka odmiennosc zdan, ze sama [...]

a ja po szkole zaraz jem obiad poprzeglądam SFD wypije kave i na trening klata+trice+łydki Pzdr/

tunczyk oczywiscie ze w sosie wlasnym reszte zmian postaram sie wprowadzic tyle ze po makaronie elegancko mi sie cwiczy a ryz+ser to raczej smieszne polaczenie moze lepiej platki owsiane a jajka dlaczego nie moga byc dziennie?? i tak nie jem codziennie ale tak z 3-4 razy w tyg jem i nic mi nie jest wiec chyba nie zaszkodzi

[...] okolice środka września ... sernika u Bula i od czasu do czasu lodów u grycana sobie nie odmawiam ... siła idzie w górę , jest spoko mogę wyedytowac i napisać co jem ogólnie płatki owsiane , musli , czasem ryż a częściej makaron normalny sojowy albo inny chiński , piersi , karkówka , schab smażone a czasami gotowane , dużo warzyw [...]

Tak robie,tylko nie zawsze mam piers z kuraka w lodowce wtedy jem twarog,ale w dni treningowe staram sie kurczak.

[...] taka porcja na raz? mysle ze margaryna nie jest dobrym pomyslem bym ja wywalil. Zamiast jogurtu zwykly kefir, wiesz ile te "owocowe" maja cukru odradzam. Ja np nie jem szynki nawet drobiowej biore sobie do szkoly 250g twarogu dziele na pol i jem i mam pewnosc ze to pelnowartosciowe bialko a nie "szynka driobiowa" plus [...]

[...] tylko przykladowy dzien. mam tez rozpisana diete na kilka innych dni, w ktorych uzywam rowniez kefiru, jogurtu naturalnego, czy tak jak mowisz oliwy z oliwek, a nie raz nie jem szynki tylko twarog. a bialko 100g (3x35) w ciagu dnia, podobnie carbo (2x50) i carbo tylko w dni treningowe. jak macie jeszcze jakies spostrzezenia i pomysly to [...]

witam obcenie jem sobie tak lajtowo 100 metki 20mg ed. wszytsko byla gitara do niedzieli, bylem w centrum i bylem troche głodny to wzielem sobie w oskarze taka kanapke na cieplo, mialem po tym straszna biegunke, wogole w nocy 2 razy wstawałem bo mnie goniło na kibel, w pon zjadłem stoperany i biegunka przeszła ale od tego czasu miewam bóle [...]

[...] licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku po powrocie ze szkoły dlatego jem to co jest(w bilansie zostawilem 250kcal mniej na ten posilek,takze kalorii tu napewno nie zabraknie)ew uzupelniam oliwa z oliwek-15g POWIEDZ MAMIE ZEBY GOTOWALA [...]