jem

s.m.p.a. weź wyluzuj odpowiedz chłopakowi albo w ogole sie nie odzywaj nie każdy jest tak wielkim "ekspertem" jak Ty. ja jem około 150 gram Twarogu na noc jest to ok 30 gram białka czyli tyle ile na raz organizm w pełni przyswoi ;)

ja tam jem 250g polt. twarogu wymieszanego z 200g jogurtu 3% nat. i nie narzekam

A ja jem 200-275 gram chudego twarogu w zależności od tego jakiej wagi opakowanie mi się kupi i jest spoko.

wlasnie o to chodzi ze malo jem a termospeeda juz bralem i **** z tego bylo nic praktycznie nie dalo prawie 2kg w 1 1/2 miesiaca

no wlasnie z tymi slodyczami to nie jest tak do konca jak mowisz bo jem ich bardzo duzo od wielu lat i wygladam dobrze nigdy tez nie przytylem przez nie, byc moze przez to ze cwicze tez od wielu lat tak sie zastanawiam, byc te slodycze są powodem tego ze nie moge miec lepszej rzezby tylko ze za nic nie moge z nich zrezygnowac (juz probowalem kilka [...]

hm. witaminki jem 3x dziennie, na ulotce pisze ze powinno sie zażywać 2 na dzien, a ja jadlem 3;) do tego sylimarol 70mgx2 dziennie. hmm...

[...] Staż treningowy na siłowni :przed wakacjami 3 miesiące Uprawiane inne sporty :----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, drążek Dieta :jem wszystko i dużo :D twaróg z rana i wieczorem Przeciwskazania medyczne :---- Zażywane suplementy :----- Zmieniony przez - sakon_29 w dniu 2013-11-11 12:48:25

Wiek 44 Waga 78,6 Wzrost 182 Obwód ramienia 35 Obwód klatki 109 Obwód uda 58 Obwód talii 84 Staż na siłowni rok z dluzsza przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - Jem 5 posilkow dziennie bogatych w bialko, umiarkowanie w tluszcz i z niska zawartoscia weglowodanow. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak brak [...]

No to teraz wiadomo... Ale takie dwie puszki tygodniowo zaszkodzą? Jem tuńczyka od tygodnia więc dobrze, że w czas się dowiedziałem.

A ja chyba z przynajmniej 6 puszek tuny tygodniowo jem bedzie trzeba ograniczyc troche... Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2010-01-27 22:10:12

[...] Białko jest mi do uzupełnienia braków w diecie, więc będe brał to róznie, ale napewno rano 1 porcje bądz w godzinach szkolnych, i potreningu bezprośrednio, gdyż posiłem jem dopieru 1h po treningu (dojazd do domu) No powiedzmy że Optimum jest na 1 miejscu, tak? A co z Elite? Bo z tego co czytałem to naprawde dobre białko a jakoś nikt [...]

ktos mi pow że to wina tego rowerka i że jem dużo twarogów,serków wiejskich i pije mleka ale niewiem co mysleć

Pisząc jedzenie czego chce nie miałem na myśli tego ze jem syfiaste jedzenie tylko że jednego dnia wjezdza powiedzmy ryż z kurczakiem, drugiego makaron z schabem, trzeciego kasza z łopatką itp itd, i makro wtedy różnie wygląda

Nie wiem, czy moje 3 grosze będą tutaj relewantne ;-], niemniej jak jak sobie jem te proszki na sucho /no takie mam zboczenie \-)/, to faktycznie widzę duża różnicę między prochem wpc a izolatem. %-)

to jest taka prawie jak moja tylko że jem więcej ww hehe

[...] inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać mniej więcej 30min w wolnym czasie Odżywianie : próbuje jeść zdrowo, nie pije coli i napojów gazowanych, nie jem słodyczy i bardzo tłustych rzeczy Cel : -20kg tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki (szczególnie uda) Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za rybami Stan zdrowia [...]

Diete trzymam jem 6 posilkow dziennie i mam odpowiedni bilans bialka wegli i tluszczy kazdy posilek zawiera ok 50 gr bialka rano i przed treningiem wiecej wegli a do tego odzywki proteiny i wegle wg brakow w diecie dodam tez ze odzywiam sie zdrowo wazywa owoce i miesko z grila duzo ryzu brazowego chlecek tylko razowy itp

Diete trzymam jem 6 posilkow dziennie To lepiej niz Ibisz, on tylko 5 posilkow: http://www.youtube.com/watch?v=jyjuUHNwWD4

Dzieki za wypowiedz, nie bardzo rozumiem. Czyli jezeli bede dziennie robic pompki,brzuszki 3 razy w tygodniu chodzic na silownie da mi to cos przez zime czy tez musi byc te odzywianie? Bardzo duzo jem :p i pozniej mi ten brzuch rosnie, a zero klatki dzieki.

[...] czasami 145-150g nie wiem pewnie od jakości kury zależy i wielkości platów ;p Ale reasumując ja za każdym razem taką większą porcję warzę i sobie rpzeliczam, tylko np ja w dt jem 1200-1300g kury a w dnt 1400-1500g kury a wyciągam codziennie jedną mega pakę to tam 1300-1400g jak jest to jest świat, więc i tak i tak codziennie gotuję tą kurę ;p