jem

[...] czytałem, nawet cos sciagnalem jakis programik w excelu ale nie mam pojecia jak zaczac i to jest za***iscie ciezko to zrealizowania... no moge sobie jakos urozmaicic to co jem, no ale dieta to nie wypali bo skad mam widziec ale jakich rzeczy ma w sobie zupka mamusi:Pz dieta narazie dam sobie spokoj, moze pozniej sprobuje, chociaz wiem ze to [...]

no to jestes w bledzie bo moj nastpeny posilek to ryz z kurczakiem (przed treningiem) ktory jem w szkole i wlasnie ze slynnego pojemnika :D

na masę to jst dieta dobra. ja je jem jako uzupelnienie wit. B

Cykl wygląda następująco jem drugi tydzień mete...Planuje dorzuciś wino pod koniec mam Zambo ale nie wiem jaki jest najlepszy...Jaki polecacie?Mogę wymienić jak coś.Który jest najlepszy?

Jem duzo nabialu jajka jogurty platki owsiane salatki platki owsiane chleb razowy ale tylko na sniadanie kiedys na tym chudlam 13 kg w 3mc ale teraz bym chciala dodatkowo schudnac i wyrzezbic cialo

mozesz zmieniac ja np sniadnaie codziennie jem takie samo bo mi tak pasuje ale kolecje codziennie inna

Może być i 2, choć ja osobiście jem jakieś 15 minut przed pójściem spać bo inaczej to bym nie zasnął %-)

Nic sie nie zmianialo probuje redukowac od 3 miesiecy na poczatku jadlam 1900 kalorii chudlam na wadze a wygladem wcale i cm tez myslalam ze jem za malo wiec dodalam 200 kalori i bylam na 2100 tak z miesiac i nic nie spadlo waga stala i teraz pytanie czy obcinac 100 kalorii co tydzien az waga spadnie w dol Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 [...]

nie jem zadnych smieci bialka mam 158 g tluszczy 70 i wegli 210

[...] polaczeniem;) Przyda sie:) Hm.. nie wiedzialam ze to konieczne przy takim temacie. Krotko: mam do zrzucenia ok. 4kg, doskwiera mi tluszczyk w dolnych partiach, 54kg/168cm, jem 1200-1800kcal, trening: 3x/tydz biegi dlugodyst.+ interwały, cwicz. wzmacnajace i rozciagajace. Waga nie chce ruszyc sie z 54;) Zmieniony przez - fixx10 w dniu [...]

okolo 22 , tak ze 30 minut przed snem jem 1 serek wiejski i pije 0,5 litra mleka do którego dodaje 4 łyzeczki czubate mleka w proszku i jeszce 4 łyzeczki kakao podziwam Twój brzuch, mój by tego nie zniósł

ja zawsze przed meczem jem płatki kukurydziane z mlekiem. a po meczu koniecznie Powerade.

Ja jem 10 minut przed snem i jest to głownie serek wiejscki albo białko, ale tuna tez moze byc jak najbardziej lub np omlet z całego jajka i kilku białek :)

trening tak samo mniej więcej kończe, jem ostatni posiłek ok 20 i to jest zarazem mój potreningowy, zacznij od naturalnych sposobów, jak po siłowni jesz posiłek zbilansowany to później jak będziesz głodny wrzuć same węgle, trochę ryżu/ kaszy dla smaku mozesz zblendować jakiś owoc. jak coś z pytań Ci się nasunie to jutro bo lece spać :-)

Ja jem tylko w sosie własnym. Moderator Odżywianie

moja dziewczyna wrzeszczy na mnie jak jem tuńczyka - dla niej to śmierdzi jak XXXXXX ale co tam - z drugiej strony jest zadowolona, że rosnę :) r.w.

Np. Ja jem na śniadanie 100g płatków 125g sera i 100g mleka i mieszam to na ciapke taki Gainerek białko i węgle masa rośnie po tym jak na drożdżach

odnośnie Berberyny to prawdopodobne insulinooproność, zawsze miałem problem z zrzuceniem fatu na ujemnym bilansie, chociaż nie mam tego stwierdzono, to tylko moje podejrzenia. Póki co keto działa wyśmienicie jem dużo chodzę najedzony i chudnę.

Nie musisz codziennie jeść czego innego ja np neiraz mam tak ze jak jakiś posiłek mam dzisiaj to jutro jem taki sam, nie go tuje każdego posiłku osobno, perliczka ok.

j.w tez wlasnie jem