jem

[...] dzien wczesniej i bedzie si, no i jeszcze jedno, mam nadzieje, ze nie bedziesz mial problemow, aby zjesc np. ryz i kuraka, bo bedziesz sie wstydzil..musisz postawic sprawe jasno..robisz zarcie, w budzie szamasz i nie ma zmiluj sie, bo inaczej nie urosniesz.. tak dla rozluznienia powiem, ze dzis nawet wozny w szkole mnie sie pytal czemu tyle jem

[...] biore pomidorki z puchy i sokiem pomidorowym na patelnie doprawiam wrzucam pokrojonego kurczaka potem mieszam w miseczce tluszczyku troszke i hejoh a kiedy to wszystko mi sie przygotowywuje na gazie to jem sniadanko mnie to wszyscy nauczyciele przekabacili co do zarcia nie mowiac o znajomych Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-19 17:13:35

Szczerze :] ? nie za bardzo. Uznajmy, ze diety nie ma. Jem co się da.

[...] po treningu(wraz z 50 g. carbo), hmb: 2 tabletki rano,2 pół godziny przed treningiem i 2 po. BCAA rano na pusty żołądek 10 gram i od razu po treningu. Co do diety to staram się nie jeść tłuszczu, jem więcej piersi z kurczaka,warzyw, nabiału i płatków śniadaniowych. Coś robię nie tak? Zmieniony przez - marcin1981ols w dniu 2014-02-07 13:16:41

no okej dla kazdego cos innego. ja czasami jem to jak nie mam co jesc.

[...] jogurt naturalny albo kefir + arbuz, 17:00 Zupa jarzynowa bądź udo gotowane, zupa pomidorowa z ryżem, 19:00 - 1 kromka chleba razowego + pomidor + ogórek Reszty nie będę pisał bo nie mam za bardzo czasu ale za bardzo się nie zmienia jedynie obiad i czasami kolacja, a w niedziele na obiad jem 50g kaszy udo bądź kurczak pierś + surówka z pory ;)

Czy mógłbym zmniejszyć dawkę, bo biorę jeszcze multoliple sport olimpa gdzie jest już 150% cynku 51% magnezu i 1343% B6. W dodatku na noc jem twaróg, a niby lepiej nie łączyć z wapniem. Co o tym myślisz?

Niski poziom BF? co to znaczy? nie ćwiczę tylko brzucha robię też plecy klatę i bicepsy 3razy w tyg. Jem raczej normalnie co chcem.

sołtys ale to od razu po treningu. 20-30 min później konkretny posiłek potreningowy (ja jem 100g ryżu brązowego + 180g piersi z kurczaka). Od razu po treningu nie ma sensu ładować więcej węgli, a w dodatku prostych w siebie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-17 22:39:06

[...] różne toksyny i inne takie ******ły. Qazar pisał o tym w którymś ze swoich tematów, ale nie jestem w stanie znależc. Ja po treningu robię stretching, pozniej aeroby. Posiłek jem dopiero 30-40 minut pozniej. I osobiscie jestem przeciwnikiem odzywek w proszku (no moze oprócz WPC ). Polecam przeczytac cały temat [...]

no mi to chodzi o mase mięśniowa i troszke tłusczu żeby nie bylo rzeźby bo mnie sie nie podoba zbytnio to. ja to niewiem co mam robic.. niechce mi sie jesc nawet.. jem na sile. moze jakis koks by mi pomogl? metke moze? na apetyt by dzialala?

no właśnie sam sobie układałem jakie ćwiczenia, ale jakoś konkretów nie widać.. ;/ co do diety jem to co potrzeba, białka(ryże, sery) węgle(orzechy, makarony) etc. plan wygląda tak, poniedziałek brzuch(unoszenie nóg leżąc) klatka(pompki nogi wyżej, rozstaw ramion na szerokość barków) nogi(wykroki ze sztangielkami,przysiady) środa barki(unoszenie [...]

ja robie tak i wlasnie jem bo zrobilem przed chwila :) 80g owsianych 4jaja=2zoltka wyrzucam 50g mleka patelnia 10g oliwy 25g bialka prolongatum wszystko mieszam widelcem w miseczce potem wrzucam na patelnie i robie POD PRZYKRYCIEM jakies 10min na srednim ogniu i nie mam problemu z przewroceniem a dodatkowo omlet mi puchnie jak na drozdzach :) [...]

re no właśnie ja biorę venoma już 2 raz w życiu jem venoma ostatnio jadłem 3 lata temu i pamiętam że kończyłem cykl na 5-6 kap 30 min przed treningiem a teraz mam problem z 1 tab.. i nie rozumiem tego jakby coś grzebali mój znajomy i brat co dałem im po 1 tab podziedzieli to samo no rozwiązałem problem. rozsypuje kapsułkę i piję połowę hehe [...]

[...] poty na treningu i trzymać michę na 100%, ale to tak naprawde na 100%(schudłem w tym roku 20 kilo, bf z 28% na 11%) tylko potrzebuje mieć pewność, zę to co robię i to co jem przyniesie efekty że mój wysiłek nie idzie na marne dlatego też pytam duuuużo bardziej doświadczonych kolegów :)Czyli do czwartku dorzucić biceps? a wtorek wolny? i mieć [...]

[...] 16-zazwyczaj jeden posiłek (zupa,lub ryba, lub pizza, lub naleśniki lub czasem budyń,lub schab(nic nigdy oprócz tego nie jadam na obiad) zaraz po obiedzie,a przed kolacją zjem zawsze coś słodkiego (ciastka itp itp) na kolacje czasami owoce (gruszki, banany, itp itd,albo coś słodkiego, Ogólnie w ciągu dnia jem około 8 posiłków z czego 2X się [...]

mnie dziwi dlaczego jestem tak chudy ,FAKT nie jem zdrowo,ale przeciez wbrew pozorom te smieciowe jedzenie jest chyba najbardziej kaloryczne(chociaz moge sie mylic

[...] mam raczej raka morfologie robiłem 2 mieisiące temu,bez żadnych zarzutów u mnie problem jest o tyle duży ,że ja mam najzwyczajniej w świecie wstręt do jedzenia ja napisałem w temacie,że na obiad(czyli wtedy nie jem śmieciowego jedzenia) mam moż 7,8 max posiłków nie więcej, tam ktoś napisał -jajecznica- ja jajecznice ostatni raz jadłem 10 lat temu

[...] + 1pepsi + 1duża paczka cheetos) godz 17(na obiad ryba jedna mała+1kromka chleba) po obiadzie 3 serki monte wydaje mi się,że między 12,a 17 jeszcze coś jadłem.... 19= teraz jem dużą czekolade(dzisiaj urodziny mam to dostałem ją) na kolacje gdzieś tak pierwsza,lub druga w nocy planuje zjeść jedną,albo dwie gruszki i popić wodą mineralną aha jak [...]

ale ja mam dobrą sylwetke mimo wszystko spokojnie robie 20 pompek w seriach ćwicze też boks (narazie u siebie nie w klubie) mam mocne uderzenie i ogólnie nie jestem jakiś pachołek. ja tyle razy mówie -nie kupuj ,kup jedną pepsi nic więcej-to i tak kupią, z babcią to samo/jeszcze gorzej, a polędwica to dobry produkt? bo tylko taką szynke jem