jem

ja jem coś takiego: -0,5l mleka 1,5 -100g twarogu chudego -250g jogurtu truskawkowego 1,5 tłuszczu -ok 40g płatków kukurydzianych -30g rodzynek -1 banan -i dla smaku 2 łyżeczki czekolady w proszku To wszystko miksujemy ok. 2min, nalewamy do szklanki im więcej mleka tym rzdsze więc jak chce ale polecam.

ja jem co 3 godziny i nie znam uczucia glod

no to jest efekt po 25 dniach i wczesniej juz raz zrobionej szostce ale mozna powiedziec ze w polowie zrobionej a nawet mniej, jem sporo bialek, gram w klubie w noge jezdze na rowerze, bardzo aktywny tryb zycia:]//16 lat:]

ja tez nigdy nie wiem jaka kupowac Ale za to sobie tran kupuje i jem duzo orzeszków, pestek itp

pestki dyni sa pycha tak to jem jeszcze nasiona słonecznika i pare rodz orzechow

poprostu nie wiem czy umiałbym zrezygnować z niektórych rzeczy które jeść lubie, a jak patrzyłem na ułożone przez kogośś diety to tam mało było z tego co jem na codzień...

[...] jablek) to wszystko mieszam i hop na teflonik.Potem podrzucam placuszek,aby sie przekrecil na druga strone. Jesli nabierze juz zlocisty kolor, przekladam na talerz i jem z czym mam ochoteTen byl z dzemem wisniowym wlasnej roboty i dla ozdoby jedynie wiorkami. Wychodzi pyszny i slodki,nawet bez dzemu i nie potrzeba dodawac do masy [...]

kurde fajne przepisy chyba zaczne cos kombinowac z tymi daniami bo naprawde z tego co tutaj napisane jest to niezle cuda powstaja. Ja robie standard piersi do wody ryz tez i jem jałowe. Generalnie to przepisy na tunczyka juz podejrzalem ... na piersi tez... a ale ni cholere niemoge podpasowac sobie czegos pod platki owsiane na sniadanie... Hmm..

Czy to normalne, ze wykonujac tego typu cwiczenie przybiera sie na wadze zamiast ja tracic? U mnie jest taki efekt, a ruszam sie wiecej, mniej jem i ogolnie jestem aktywniejszy :/ 19 dzien

[...] to w nocy zwieksza sie hormon wzrostu. A pytanie to ile gram na noc tego bialka dostarczyc zeby nie przesadzic a zarazem zeby to wydzielanie hormonu troche zwiekszyc. To co jem na noc ma taka wartosc : bialko:12g weglowodany:2g tluszcze:5g Czy wiec ujdzie czy moze to nic nie da bo wiem ze weglowodany nie sa wskazane na wzrost mimo ze jest tu ich [...]

[...] bedzie nie proporconalny do szerokosci , chcialbym tak ogolnie poszerzec sie w barkach i urosnac jeszcze , czyli krotko mowiac rozwinac .. Aktualnie jedyne co robie to jem 48g bialka na noc :P bo podobno zwieksza hormon wzrostu i staram sie spac na plecach no i ostatnie sypiam po te 7-8h ;] Co poradzicie mi jeszcze ?? I wogole czy zwiekszyc [...]

nie wiem czy pasta rybna bo nie znam sie.Szkoda myslalem ze jestem odkrywczy Cebuli daje malo,jak jem to wieczorem to robie bez cebuli bo sie odbija pozniej jeszcze robie czasami jajecznice z 5bialek i 1żółtka z makaronem wysokojajecznym(ma duzo bialka jakies 15g na 100g)troche posolic i bardzo dobrze wchodzi

Foto przed, myślicie, że w ogóle pozwoli mi to pozbyć się tego tłuszczu? ;/ Nie chodzi mi o jakieś mega napakowany brzuch, tylko ładnie ukształtowany i płaski, tłuszczu nie jem prawie w ogóle, jestem wege. Zmieniony przez - yuuneko w dniu 2007-08-05 23:51:12

um.. mam problemy z czestym jedzeniem, podjadaniem i pożeraniem wszystkiego nocami. Nie jem mięsa, unikam często również ryb.. ale to sprawa poza dietowa ^^' ale się martwię strasznie, mam tylko 17 lat a wazę 69kg przy 185cm.

co do wegetarianizmu sie nie wypowiadam bo jem mięsko i będę jadł, ale z tym da sie żyć i dobrze wyglądać... nie jesteś aż tak mocno zatluszczony na zdjeciu a twoja waga jest niska w por do wzrostu. Tyle, że masz mało tkanki mięśniowej, dlatego wyglądasz jak chudy grubas... Duzo sie ruszaj i nie głodź się broń boże bo będzie na odwrót, jedz [...]

[...] 11 dniu a6w + inne cwiczenia(jako rano wrzuce fotke jak to teraz wyglada). pisze mianowicie z takim pytaniem czy jesli zalezy mi tylko na lekkim zaraysie brzucha moja dieta moze wygladac tak ze ostatni posilek jem ok 20-21 (czyli 3-4 godziny przed pojsciem spac)??i czy sauna lub laznia parowa pomoga mi jakos pozbyc sie tkanki tluszczowej. Pzdr

a ze zwykłym białym chlebem ?? Bo ryż jem rano ...

Bo ryż jem rano ... Nic nie szkodzi zjesc go wiecej.

ja jem z serkiem wiejskim ,ładnie buduje, ale osobom z wyrafinowanym gustem smakowym nie polecam Zmieniony przez - mjoza w dniu 2008-03-13 21:46:53

zalezy jaka czesc kurczaka.Najlepiej jak kupujesz calego to go podziel na różne czesci po porcje.Ja z kurczaka jem tylko piersi, wiec osalam lekko wode ,wrzucam ja do gara i gotuje az sie zrobi biala :) Od zagotowania wody z 15min