jem

[...] (40g) dają nam (po konwersji do EPA/DHA) ok. 450mg EPA/DHA. To chyba najtańsze źródło omega, plus zawiera lignany, które chronią omega 3 przed jełczeniem (nie mylić z olejem lnianym, który lignan nie posiada, choć dostarcza więcej omega 3, ale jest bardzo wrażliwy). 40g nasion chia to ok. 350mg EPA/DHA (po konwersji). 30g nasion konopnych [...]

Dla wygody nie ważyłabym i nie wliczałabym warzyw innych niż strączki i ziemniakopodobne. Ale to już Twoja sprawa. A propos mleka kokosowego - tez uwielbiam curry i jem je czesto - dlatego przydał mi się artykuł stąd http://madameedith.com/przepis/mleko-kokosowe-jakie-wybrac/ Zwróć uwagę co masz w tym mleku oprócz kokosa - a są dostępne lepsze:) [...]

Dla wygody nie ważyłabym i nie wliczałabym warzyw innych niż strączki i ziemniakopodobne. Ale to już Twoja sprawa. A propos mleka kokosowego - tez uwielbiam curry i jem je czesto - dlatego przydał mi się artykuł stąd http://madameedith.com/przepis/mleko-kokosowe-jakie-wybrac/ Zwróć uwagę co masz w tym mleku oprócz kokosa - a są dostępne lepsze:) [...]

Dzień 10. Wczoraj w normie. Jedzenie bardziej przyciąłem, żeby się wyrównało z tym rozpasaniem z wtorku. To rzeczywiście tak jest, że jem często kiedy jestem zły albo zestresowany, a niekoniecznie głodny. Tak sobie wczoraj myślałem, że to podobnie jak u niektórych z paleniem papierosów czy obgryzaniem paznokci. Trza by coś z tym bieganiem bardziej [...]

Melduję, że jestem, żyję, ćwiczę, względnie trzymam się miskowych założeń choć nie co dzień miałam szansę ją spisywać. Jem zdrowo. Nie zmierzyłam się w weekend i nie zrobiłam fot ze względu na brak czasu. Mam nadzieję, że w najbliższy się uda. Jeśli chodzi o pracę to myślałam, że wróciłam akurat na burzę, ale okazuję się, że wróciłam na tornado [...]

[...] To zawsze był i będzie killer, ale lubię bardzo. Po tym ćwiczeniu (i innych piłkowych) mam wrażenie, że nogi są wysmuklone :) Trwa to tylko aż dojdę do lustra, ale i tak przyjemnie :). 3b. Rotacje ramieniem 4x 60s, 45s 2x 1 kg/ 2x 1 kg/ 2x 1 kg/2x 1 kg 2x 1 kg/ 2x 1 kg/ 2x 1 kg/2x 1 kg 4a. Spięcia brzucha 4x 25, 0s Lubię :) 4b. Bieg alpinisty [...]

[...] bo przez te pół treningu, które zrobiłam myślałam sobie, że jestem w takim fajnym punkcie - że czuję się dużo lepiej odkąd 3 tygodnie temu wróciłam do ćwiczeń, odkąd lepiej jem - nawet jeśli na szybko to bez syfu. I że się tak uspokoiłam - że przyjęłam wreszcie do głowy, że to musi trwać, że zauważam zmiany. Na zdjęciach ich nie widzicie bo [...]

[...] pestek dyni, orzechów włoskich, sezamu, migdałów, maku zmielonego... Łącze je w owsiance z siemieniem lnianym (dla zrównoważenia niekorzystnego stosunku o3 do o6) i jem na śniadanie taką "papkę". Niezbyt dobrze to smakuje :P (jakbym jadł krede), ale ogólnie pomaga jeśli chodzi o funkcje seksualne. Ogólnie wszelkie orzechy, ziarna bogate [...]

Neutrocyty + limfocyty obstawiałbym, że byłeś jakoś delikatnie podziębiony, albo po prostu ta redukcja delikatnie wpłynęła na wynik. Generalnie pojedyncze wskaźniki w morfologii rzadko kiedy coś poważnego będą sygnalizować, bardziej je się interpretuje z całą resztą, albo szuka się przyczyny razem z objawami, których u ciebie brak :-) . jeśli [...]

[...] natomiast interwały około 10-12 minut trenuje nogi i brzuch oraz trochę plecy rąk i klatki nie mogę trenować, gdyż od dwóch miesięcy mam kontuzję nadgarstków w ogóle nie jem słodyczy nie pije słodkich gazowanych napojów i pieczywo tylko czarne (czasem żytnio-pszenne bo nawet na forum pojawiały się posty o jego zaletach) do każdego posiłku [...]

Spokojnie wcinaj ja zawsze jem śniadanie z węglami, obecnie to jest owsiane, wpc, owoc i migdały.

stawiam na owsianke bo nie jem za dużo a nawet wręcz troche mało ... postanowilem ze ją ogranicze i na sniadnie będe jadł jakies jajka czy tam kanapki z pieczywa pełnoziarnistego ciemnego

możliwe ze takie zachowanie organizmu jest spowodowane tym, że mało jem ?

stawiam na owsianke bo nie jem za dużo a nawet wręcz troche mało ... postanowilem ze ją ogranicze i na sniadnie będe jadł jakies jajka czy tam kanapki z pieczywa pełnoziarnistego ciemnego p[elne ziarno, owies, nabial, o sa produkty ktore zazwyczaj mopga powodowac problem

dobra tylko tego twarogu jem maks 40 dag dziennie

[...] g? mam jeszcze pytanie czy przed siłownia mogę zjeść jakiś węglowoadny/cukry proste, np rodzynki, banan, płatki kukurydziane z jogurtem itp, bo o 11 mam przerwę w pracy i jem zbilansowany posiłek, wracam do domu przed 18 a o 19 trening, więc wypadałoby coś zjeść ale tak żeby się też zbytnio nie napchać odnośnie badań to jakie zrobić? [...]

[...] (wiecie o co mi chodzi) w mojej codziennej diecie znajduje sie kilka deko pełnoziarnistego pieczywa troche szynek z masarni oraz pomidory papryki inne warzywka :D nie jem za duzo owocow bo czesto boli mnie po nich brzuch a i od czasu do czasu jogurt naturalny kiedy mam wiecej czasu to sobie cos ugotuje a do tego jajka troszke sera żoltego [...]

bo tak pisali na naszym forum remiku a chodzi o to ze np nie jem owsianki i do tego 100 gr orzechow

bo tak pisali na naszym forum remiku a chodzi o to ze np nie jem owsianki i do tego 100 gr orzechow ja rozumiem o co chodzi tylko pytam jaki jest tego cel żeby nie łączyć tych dwóch makroskladników?

[...] Przykładowo ja lubię węglowodany i nie wyobrażam sobie posiłku bez nich. Druga sprawa jestem na masie, gdzie mam zjesć 300 g węgli przy wadze 67 kg i małej aktywności, jak jem 4 posiłki a czasami 3 to ciężko to ogarnąc z pełnowartościowych posiłkó, wiąże się z tym też ilość błonnika, do tego mam 100 g tłuszczy co dzieląc na 4 posiłki daje 25g a [...]