[...] sroda 13:00 zajecia 16:00 zajecia i 20:00 zajecia i 21:00 zajecia czwartek 11:00 zajecia 18:00 zajecia 19:00 zqjecia i 20:00 zajecia piatek 19:00 zajecia miedzy zajeciami jem....w kołko jem|-) wciskam te 5 posilkow zeby zjeść czyli jak nie cwicze to jem...gęba ciagle zajeta;-) miałam jakąś teroie co do uwidacznienia sie mięśni brzucha ale [...]
[...] mi jak na J/NJ najlepiej wykorzystac dzialanie dymatize vipera. Biore od 5 dni, W DT wrzucam dziennie 1 tabletke na czczo na 30 minut przed treningiem i potem zapodaje faze jem. W DNT i bez areobow nie wiem czy w ogole brac czy wrzucic dopiero po fazie jem skoro nie mam wczesniej zadnej aktywnosci fizycznej, no albo wrzucac tak samo jak w DT na [...]
[...] mi samo z siebie pod usunięciu z diety kilku herbat słodzonych 2 łyżkami cukru. Poza tym to tylko założenie i opiera się na żelaznej zasadzie nieschodzenia poniżej, często jem te 1700/1800. Kilka razy próbowałam drastycznie zmienić nawyki żywieniowe na lepsze i zawsze kończyło się żywieniowym jojo (rzucaniem się na to co bezwartościowe). Miewam [...]
[...] konieczne w razie braku sukcesu zmiany? Będziesz celować jak popadnie? Przecież moim punktem odniesienia jest to co się dzieje ze mną teraz. To nie jest tak, że jeśli nie jem według waszych reguł w 100% to liczy się jakbym była zahibernowana i w ogóle nie jadła i nie żyła. można gotować tak że będzie się stało przy garach 3 godziny dziennie [...]
[...] ze przybiore z 3 kg i na twarzy wyglądam jakbym miał 10 kg wiecej. Po prostu nie proporcjonalnie do nabytych kilogramów. Zwiększe na pewno udział warzyw w diecie bo to u mnie kuleje. Soli nie jem w ogóle. A tak swoją droga, czy może mieć jakiś wpływ fakt, ze właściwie od zawsze jem tylko drób i ryby ? Innego mięsa właściwie w ogóle nie jem.
[...] i na twarzy wyglądam jakbym miał 10 kg wiecej. Po prostu nie proporcjonalnie do nabytych kilogramów. Zwiększe na pewno udział warzyw w diecie bo to u mnie kuleje. Soli nie jem w ogóle. A tak swoją droga, czy może mieć jakiś wpływ fakt, ze właściwie od zawsze jem tylko drób i ryby ? Innego mięsa właściwie w ogóle nie jem. Tak samo mam po wódzie, [...]
spie tak do 10, wstaje to codziennie rano jem 0.5 litra mleka i platki tzn te kulki czekoladowe, pozniej o 12 jem zupe, o 13 drugie danie roznie ale przewaznie jakies mieso ziemniaki i salatka, okolo 15 znow jem platki z mlekiem, i o 18 kromki i serek wiejski, mialem jeszcze gainera to tego ale skaczylem i nic nie wskoczylo moze z 0.5 kilo. cwicze [...]
No właśnie myślałem nad nią, tylko że za bardzo nie wiem jak ułożyć. Staram się ograniczyć słodkie/ostre. Rano przed szkołą jem może połowę bułki, w szkole 2-3 bułki (ser/szynka), do tego dojdzie jakiś batonik - którego muszę wywalić, później obiad, kolacja - zazwyczaj jem 3x chleb + ser + kiełbasa salami. Wiem, że to co jem jest nie zdrowe, ale [...]
Czy ja wiem? Jak wcześniej ze 3 posiłki były takie same, to teraz są połączone i wychodzi 1, wiec co za różnica? Jednego dnia jem to, innego co innego, i wszystko da się połączyć. I to, że dla kogoś nie ma sensu to jedno. Ale wystarczy spojrzeć na Martina Berkhana, który osiągnął wiele na tej diecie. No i jeszcze głupie tłumaczenie tej nazwy na [...]
[...] „ do przegryzienia” - żeby nie ssało w nocy - sumarycznie 5% zapotrzebowania dziennego - na noc owoc nie najlepszy pomysl. Nie zgadzam sie ze stwierdzeniem, ze kolacje oddajemy wrogowi czy tam jak pisal ktos wczesniej "jemy jak zebrak". Slaba kolacja moze byc jedna z cegielek Twojej porazki. Glodzisz sie praktycznie od 18 do rana - ile to [...]
[...] szkole: -jabłko -kanapka Obiad: -różnie ale najczęściej pierś z kurczaka z warzywami na parze/ gołąbki lub co tam babcia upichci. 4 posiłek: -jak zostanie mięsa z obiadu to jem a jak nie to kanapki z czymś o dużej zwartości białka i warzywa Kolacja: -3 kanapki (podobnie jak na śniadanie) + do tego wszystkiego podjadanie z nudów Ogólnie to każdy [...]
jem to co mi ugotują. chociaż powiedziałem mamie, że jeżeli uda mi się ułożyć dobrą dietę to dam jej listę składników potrzebnych jak i tych których jeść nie wolno i wybierzemy się na zakupy żeby zaplecze kuchenne poddać wymianie. jem m.in. pierogi z serem, mięsem czy jakimiś owocami. Czasem są naleśniki, jeszcze rzadziej spaghetti. Podstawą są [...]
[...] że jest to już za mną, aczkolwiek teraz trzeba wyjść po za krąg kilku produktów do jedzenia. Dokładnie, od kiedy wróciłem na siłownię, stary, to jest nie do poznania jak ja jem. W dzień treningowy to chodzę ciągle głodny! Rodzice to się za głowę chwytają (a zarazem cieszą ogromnie), że znów jem porządnie. Przynajmniej więcej niż ostatnimi czasy. [...]
"Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka). " akurat te zrodła białka nie sa najszczesliwszym wyborem... musiała bys znac dzienna podaz białka zeby [...]
[...] sie w okreslony sposób, jesteście starsze i dojrzalsze, żywicie sie zakładam samodzielnie, bedąc na utrzymaniu rodziców to jednak nie takie proste. Moge powiedzieć tyle, ze jem normalnie, tak mi sie wydaje, śniadania różnie: jajecznica, omlet, mussli z mlekiem/jogurtem, czasem bułka, jakiś owoc, kawa, w szkole podobnie jedna z tych rzeczy. [...]
nie jestes sam - uwierz mi nie mowia o sobie - choc mam podobne problemy ale w mniejszym stopniu owsianych nie jem wogole kilka miechow/moze kilkanascie sie zastanawialem co jest przyczyna gazów/wzdetego brzucha/bulgotania itd eliminowalem wszystko,prawie wszystko bo zawsze przed treningiem jadlem owsiane + bialko (owsianych doslownie troche,kilka [...]
Lucky, z całym szacunkiem do Ciebie, ale chyba nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Wystarczy, że przeczytasz wypiski od powrotu na siłownię, a dowiesz się co jem, ile jem, jaki mam trening, jak z wymiarami, foty, co jem na śniadanie (i nie zmienię tego, bo jest to mój ulubiony posiłek). Wybacz, ale po sposobie jakim piszesz, wydaje mi się, że [...]
[...] tamten rok,silke zeszla na drugi plan nie mam sil poprostu mialem probe - test supli od guru,ale trafil sie wyjazd + brak czasu - wiec poyebalem to a suple odlozylem (jem je teraz 1-2x w tygodniu) na silke smigam tak zeby tylko isc i sie poruszac - i tak naprawde po to aby cala sobote wpyerdalac czit mile :)) ...tyle ze przez pozostale dni [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
