jem

[...] słodzić, przerzuciłam się na herbate czerwoną, zaczęłam pić dużo wody, jeść dużo białka, słodyczy i chipsów oraz napojów gazowanych i soków nie piję wcale. Miesą i szynki jem tylko chude. Ser żółty,w czesniaj jadłam minimum 5 plastrów dziennie bo go uwielbiałam teraz wogóle. Pieczywo zmieniłąm na pełnoziarniste, podobnie makarony, odstawiłam [...]

[...] z racji tego , że nie chce stosowac żadnej diety co jedynie zmneijszyc wielkosc posilkow i zrezygnowac z kolacji calkwoicie, to czy po wiczornym treningu, jeżeli nie zjem kolacji to schudnę? i czy bardzo ucierpi na tym tkanka miesniowa?? czy moze jednak nie rezygnowac calkowicie z wieczornych posilkow a tylko ograniczyc ilosc posilkow [...]

[...] Planuje też powolutku wplatać cardio po treningu siłowym i zacząć od 10-15min i bardzo powoli zwiększać. Nie czuje się zbyt komfortowo na tak dużym bilansie kcal i często jem na siłę więc chcę narazię odejmować z jedzenia niż zwiększać w cardio. Chcę kupić bcaa i spalacz od activlabu. Co myślicie o moim planie na pierwszą redukcje? [...]

Mam prośbę do was. Musze do swoich urodzin zbić 7-9kg wagi.Kierownik czepiał się ostatnio, że zamiast pracować ciągle jem. Ja mu powiedziałem, że chodze na siłownie i musze tak jeść. On odpar, że nie widać po mnie zparoponiowal mi, ze jesli podniść 20kg na klate to będe mógł jeść kiedy sobie zechce. Ja mu powiedziałem,że się redukuje i nie zrobie [...]

[...] pobyt w hotelach powoduje ze o ile na sniadaniu coś moge zjesc dietetycznego, to potem mam wizyty u klientow i nie mam jak przygotowac posilkow, wieczorem kolo 17-18 czasami jem obiad w hotelu wiec ustawianie mi 4 posilkow jest dosc trudne - o ile do wykonania w piatek, sobote, niedziele i poniedzialek to wtorek, sroda i czwartek - bardzo trudne. [...]

[...] . Prosze o pomoc:) a i czy ten problem moze byc wywolany nadmiarem lub brakiem jakies witaminy lub mineralu? a moze chodzi o blonnik? (nie jeem owocow i warzyw, ale np. jem platki owsiane, chleb razowy) i ile powinno byc tego blonnika na 4000kcal? ps. czy ten problem moze byc przyczyna braku efektow masowych? ********************** Gazety [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co dokładnie kiedy jeść. Obliczyłem sobie oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne, zapisuje ile czego zjadłem i jem o 200 kcal dziennie mniej niż powinienem. Rzecz jasna staram się ograniczać przede wszystkim węglowodany. Do tego kupiłem sobie Thermo Speed Extreme, ponieważ wycztałem, [...]

[...] ? tak? XD haha) Zeby to uproscic o chodzi mi o to czy jesli Jadlem 2500 kalorii i to bylo za malo a teraz biorac pod uwage , ze tez trenuje(6-8 powtorzen w seriach) to jem 4000cal - czy jesli bede jadl np 5000cal dziennie to moge zwiekszyc liczbe powtorzen. Dodam, ze nie wiem jak to robie ale zjesc 5000cal w ciagu dniasprawia mi maly [...]

[...] inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak pełnej diety, jedynie w miarę możliwości owoce, kurczak, ryz, makarony, i oczywiscie nie jem fast foodow, nie piję i nie palę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Universal Storm + Shock terapy

Witam Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to [...]

[...] tu się do czegoś przyczepić. Na ostatni posiłek, samo białko. No i pierwszego dnia, zmieniając te owoce na białkowy posiłek, spadło mi 1,2kg myślałem pięknie. Tyle że teraz jem już codziennie a mimo to chudne baaardzo wolno. Czyli 100gr dziennie. Może dla niektórych to szybko ale ja waże 112kg i szybciej chudłem nie ćwicząc. I teraz ważne [...]

[...] suplementów,ale wyczytałam ze na początku lepiej kontrolować dietę i ćwiczenia a potem o tym myśleć, i tak też zrobię , jedynie co to chyba zainwestuje w dobre witaminy i może kwasy tłuszczowe, bo mało jem produktów je zawierające a to błąd zamieszczę zdjęcia ale jeszcze nie dziś ok za wszystkie rady i propozycje z góry wielkie thx

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys monster mass 6kg i krea alkalin olimpa mega caps teraz skonczylem kreatyne magnapower olimpa i gajnera olipma 6000. w trakcie jem HMB activii i czekam na gajnera optimum 5,5 kg PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ * 10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien silowy+aero (35 min na poczatek) 2xtydzien HIIT 1x tydzien tabata 4min x 4 Odżywianie: jem wszystko (wegle moj wrog) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swietny Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane [...]

Witam chyba mam problem,zywie się tylko i wyłącznie trzema produktami,ostatnio postanowilam to zmienic ale chyba nie mam pomyslu na to. Otoz z braku niestety czasu zywie sie tylko musli z mlekiem (sniadanie),serki homogenizowane jogurty i wszelkiego rodzaju produkty mleczne,oraz zwyczajnie kanapki z serem,szynka,salata czas,ogorkiem czy papryka [...]

[...] nieznacznie w górę 0,2kg tygodniowo, a cm stoją. Starałam się działać rozważnie, ale najwyraźniej popełniłam gdzieś błąd. moja waga: 51,6 kg wzrost: 166 wiek: 22lat czy jem za dużo kalorii? według liczników, przy mojej aktywności fizycznej powinnam jeść nawet 2000 kcal i do tego chciałam dążyć. Strasznie boję się, że i cm zaczną lecieć w [...]

[...] lub inne formy aktywności: zaczynam jazdę na rowerze, kilka razy w tygodniu po południu (w weekendy jeszcze rano się postaram) Odżywianie: lubię wszystko, ogólnie dużo jem, lubię słodycze, a w domu często mamy gotowane potrawy na tłuszczu np. jakieś mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak ograniczeń Stan [...]

[...] 3 15:50 posiłek 4 18:00 trening 19:30 posiłek 5 ( bcaa zaraz po tym odżywa z bananem po ok. 10min) 20:15 posiłek 6 (tuńczyk z ananasem i kukurydzą jako sałatka w pon i wt jem, tak to reszta dni bez tego lub serek wiejski) 22:00 posiłek 7 w posiłkach rotacje w stylu: ryż brązowy/ryż biały czy parabol/makaron pełnoziarnisty mięsa w różnych [...]

[...] silownia, od tygodnia stosuje thermo stim 2 kaps 30min przed treningiem specjalnie duzej zmiany nie widzę, trochę lepsze samopoczucie na treningu. probowalem wykluczyc z diety nabial ale roznicy specjalnej tez nie zauwazylem na sniadanie czesto jem tez jajecznice z ciemnym pieczywem. /SFD/Images/2015/7/7/3153066f9b5546bebd09708e5593d26d.jpg

[...] a jak się go obicza? Aktywność w ciągu dnia: domowe ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narty, rower - od czasu do czasu Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie do 2 godzin Stosowane aktualnie i [...]