jem

W tabeli wartościowości podane jest białko na 100 g to znaczy że jak jem 200 g produktu to mam pomnożyć przez dwa te gramy tak?? czy węglowodany i tłuszcze też odczynujemy żę napisane jest na 100 gram?

jakie suple na regeneracje? jem tran, multiwitaminke z mineralami, glukozamine i aminokwasy. cos jeszcze?

A skąd masz te podejrzenie o niedoborze białka? Normalnym ludziom wystarcza 0.5g białka na kg masy ciała, wiec dla ciebie 30g białka bedzie w sam raz. Jedz wiecej sojowych rzeczy, kotletów, wędlin sojowych i twarogu. Jeżeli nie masz oporów to jedz dużo jajek. Jestem też wege, ale jem jajka. Dziennie dostarczam sobie ponad 150g białka.

właśnie o to chodzi, że makaronu ani ryżu nie mogę nosić więcej, bo i tak to noszę, bo posiłek przedtreningowy jem w szkole i mój plecak waży z 15kg bo na siłkę chodzę po szkole, bo do domu mam ze 20km a tego chleba to ile bym musiał wziąć, bo w 100g jest około 45g wg, a chciałbym uzupełnić o około 60 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-10 [...]

zaraz zaczne się zastanwiać czy nie zrezygnować z kuchni chińkiej bo jem tego sporo a tam soja w zupie, w daniach i jeszcze sos sojowy- chyba umrę od tego

no to o tym że w jedzeniu jest to nie wiedziałem ale szyneczke czy parówki to od czasu do czasu jem no chyba że wędzonka%-) również świadomie bym nie kupił8-)

[...] jeszcze. Skutki uboczne jakie miał jeden z nich to że go troszkę głową bolała na drugi dzień ale mówi że mu się poprawiło samopuczcie libido skoczyło i faja na plus a drugi że miał delikatne zawroty głowy i mu trochę nie dobrze było ale nikt z nich się nie przekręcił także jak chcesz to testuj ja aktualnie jem ten provi na razie poprawy niema.

to radzisz abym został przy takim śniadaniu jakie jem przed bieganiem + ewentualni bcaa bezpośrednio przed joggingiem?

eee kiedys tez nie mialem rano apetytu :/ pozniej zaczalem wstawac wczesniej i wciskac jedzenie na chama :))) teraz sie przyzwyczailem i juz jem zawsze rano no i wchodzi .... pozdro :)))

Zrób inaczej: - pół kostki białego sera chudego - płatki owsiane (ale nie 2 łyżki... 2/3 szklanki ? Nie wiem ile potrzebujesz.) - mleko z wodą - łyżka miodu - łyżeczka tranu. Miksuj aż miło - też rano kiepsko jem Wyjdą dwie większe szklanki koktailu.

[...] ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka Glupota - Bialko sie lepiej przyswoi najwyzej 2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem przed treningiem jedz weglowodany zlozone nie proste 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym [...]

250g płatków owsianych na śniadanie? nie zjadłbym tyle jem 100g + 5 jaj + warzywa i jestem full

No ja dużo jem, np 150g makaronu i 100g piersi kurczaka w ogóle mnie nie zasyca... Nie mogę się doczekać wagi 100kg gdzie będę jadł 200g makaronu i 200g piersi kurczaka + 30g oliwy z oliwek:D Myślę że wtedy będę najedzony. Obecnie zapotrzebowanie kaloryczne nie pozwala na takie akcje :( :D

250g owsianych?! szacun:d jem 120+orzechy+migdaly+rodzynki razem 200g i 4 jajka i mam dosc

Wiem ze musze jeść i jem, teraz miałem 2 miesiące to przypilnowałem diety a teraz zbliża sie szkoła i bedzie problem.

w szkole grahamki z szynką pomidorem ogórkiem do tego moze sałata, ewentualnie 1-2 bułki zrobie sobie z jajkiem i to jem w czasie szkoły.

dzieki, ale to nie jest takie proste, jak mowilem trzeba sie tego wykuc na pamiec, aby wiedziec ci jesc. myslalem, ze jest to prosta sprawa. jeszcze raz dzienkuje za porady. na razie jem 6 razy dziennie i wszystko oddzielnie, nic nie lacze, chce przestawic organizm, co 3 godziny cos zjadam oczywiscie z rozsadnych ilosciach.

[...] szczegulnie jak jest sie niedozywionym, albo jak sie idzie glodnym na silownie to carbo przed i w trakcie treningu napewno doda troche energi i sily do treningu no i oczywiscie efekt psychologiczny 'jem carbo bede wielki '- oczywiscie to absurd bo taka sytuacja nie moze zajsc w treningu masowym, ale chcialem podkreslic ze jest taka mozliwosc

aha ok i wielkie dzieki za pomoc. mam jeszcze jedno pytanie. diete mam taka ze jem na sniadanie jejecznice potem 2 razy ryz i piers i raz makaron i twarog mam to przeliczone na kcal i juz rodzice nie chca sie zgodic na nic wiecej do diety ze wzgledu na pieniadze i mam pytanie bo nie mam posilku typowego przed snem a wiem ze jak bede przed snem [...]

Traktor71 Może i częściowo masz racje ale jeśli będziesz jadł rzadziej nie dostarczysz odpowiednio dużo kalorii aby rosnąć.Ja tak właśnie jem a mimo to ciężko mi jest dostarczyć odpowiednio dużo białka(2 g/kg masy ciała).Jeśli jadłbym rzadziej nie miałbym przyrostów