jem

Dietę trzymam i nie mam problemu z innymi posiłkami, problem przychodzi rano ale poprostu gdy wstaje to pierwszy posiłek jem jakby z drugim (przecież nie ma to znaczenia) oraz po treningu, nie chce mi się poprostu jeść próbowałem wiele sposobów małymi ,,łyżeczka,, czy wciskalem na sił ale to nie są sposoby na dłuższy dystans. ..... Może problem [...]

Wiem że szału nie ma ale jakoś nauczyć się muszę. 2 i 3 to posiłki w pracy dopiero o 17ej obiad . Gulasz domowy robię ja także wyliczone jest wszystko. A śniadania zazwyczaj na szybko jem, przeważnie są to płatki kukurydziane z mlekiem lub jogurtem naturalnym ewentualnie musli z owocami.

[...] miechy do wakacji, i potem zejde przez miecha i walne gugle i selen na odblok,do tego lykam venoma rano,bo sam novo mnie wypala szybko. dieta to serwatjka ostrowi, tanie bo jem 4 gramy białka na kg,malo wegli ok 100 gram i tluszczu,itak nie mam apetytu,do tego jakiej 10 litrów wody bo susza jak h.. mnie, trening 6 razy w tygodniu silowy plus [...]

Pawliczek to by nie był może zły pomysł, ale ogólnie jakoś tak od pewnego czasu mniej siły mam może kwestia też leży w odżywianiu?? Obiad jem zazwyczaj o 14:30 i idę spać ,w staje o 18:00 , a o 19:00 ide na siłownie. Może ja coś przed siłownią musiał bym zacząć jeść ??

[...] 0.5 litra) Śniadanie 50 gram myśli 75 gram jogurtu naturalnego 30gram miodu (lubię słodko) 2 śniadanie Gofry zazwyczaj dwa one są po21g i 100kcal sztuka Trening 2:30do 4:30 jem batona Power bar i zela też Power bar Obiad Pol torebki ryżu z chudym mięsem lub makarony różne z polowa puszki tuńczyka Kolacja 2 kromki chleba własnej roboty z masłem [...]

[...] w granicach 120/49 (to winik ostatniego pomiaru z przed kilku dni) serducho wali mi jak by mialo sie zatrzymac 45 , powiem jeszcze tyle ze nie stosuje zadnej diety poprostu jem powiedzmy wszystko czyli normalnie kanapli na sniadanie polski obiedzic czyli zalezy od dnia jakies miecho lub zupcia na kolacje jakies platki przegryzane kanapkami [...]

Tak , tak ale ja chcę coś dokupić do tego , mam 200zł. Diety profesjonalnej dopietej na ostatni guzik nie mam , jem systematycznie , lecz bardzo mało jadam tuńczyków , ryb itp ponieważ tego nienawidze .. Mięsa nie zastąpię wiem , staram się jeść piersiaki , lecz ja sam wiem o tym ze to jest stanowczo za mało.

ja jem posilek na spokojnie 20-30 min po i nie narzekam a jesli jest to gainer to 10-15 min po

ja podobnie jak skończe trening to spokojnie ide zrobic miche, mija pare chwil i jem. no chyba ze do pracy gonie to wtedy na biegu

ale ja nie rozumiem róznicy pomiędzy zelatyną i kolagenem np Olimpu. Czy nie możnaby jeść takiej żelatyny z torebki skoro na opakowaniu skład jest ten sam? Ostatnio jem sobie roslinną, ale nie wiem czy to cos wogóle może dać. smoczek

[...] brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: Wyrobienie sylwetki oraz siła. Codziennie jem dużo wyrobów mlecznych , sporo mięsa smażonego/gotowanego, dużo owoców, warzywa też się zajdą. Zmieniony przez - HajT2103 w dniu 2011-12-14 20:34:05 Zmieniony przez - [...]

ja jem musli rano na sniadonko z platkami zwyklymi. Mieszam zawsze bo samych platkow nie lubie no i nie musze wtedy cukru dawac do platkow i jest ok.

ja obecnie jem taka mieszanke : mleko + megabol quattropro + nestle wielozbozowe cheerios + platki pszenne + musli pycha

witam ponownie wiem ze to glupie pytanie :) takie dla mlodzikow ;p ale poprostu ciekawosc i licze na jakas madra odpowiedz :) czy jezdzac na rowerku 5x w tygodniu po 30 - 40 min moge liczyc na zrzucenie 10 kg ? jem tez o polowe mniej, mam 19 lat, 81 kg i 175 cm wzrostu pozdrawiam

witam mam taki dylemacik maly, narazie nie stosuje diety tlusczowej, nie mam za bardzo mozliwosci, poprostu jej mniej, nie jem tlustego, slodyczy, cukierkow itd, jezdze na rowerku drugi tydzien, 5 razy w tyg po 30 - 40 min, po jakim czasie moga byc widoczne efekty, chodzi mi o cm w pasie ... bo dzisiaj tak sie zmierzylem z ciekawosci i ani w ta [...]

[...] treningem w 500 ml i po 250ml mieszam to z mlekem,tak ze przed pije carbo 100 ml i po treningu rowniez 100 ml....poprstu nie sprawdzam ile jadam tluszczy lub wegli bialek...jem wszystko co sie da i jest strawne dla mojego zolondka by nabrac tej masy...wracajac do silowni robie wszystko w 3 seriach 12,10,8 pow i staram sie zawsze konczyc na 80% [...]

[...] pracy 3 posilki co 2 godziny bo poprostu mam tak przerwy,zawsze to sa po dwie bulki z griba iloscia masla kelbasa w normalnych rozmiarach :)...Po przyjsciu do domu jem obiad odpoczywam dwie godziny robie gainera effect mass 40 min przed treningem i odrazu przed rozpoczeciem carbo,i tak samo po treningu....mam zamiar tak ze zaczac jesc [...]

no i spoko...juz 3 dzien jem....450 gram makaronu rozdzielonego na 3 posilki po 150g+ 450gram warzyw mieszanych po 150gram na 3 posilki.do tego po 2 kotlety mielone z kurczaka i omlet z 5 jaj + platki owsiane 150 gram i 2 garscie rodzynek do tego smaruje to maslem orzechowym..po pracy pije gainera effect mass 2 miarki rozrabianego w [...]

Darek62 od czegoś muszę stary zacząć, chociażby od tych kości, ;p;p cały czas jem, ale mam szybką przemianę materii, uprawiam sport, gra w szachy ( żart) wiadomo, siatkówka, noga, pływanie, te sprawy.. muszę zorientować się i chyba zacząć jeść jakieś odżywki. Dzięki za motywacje xD Viren dzięki za wszystko .. pozdro chłopaki

Nie chodzi mi o to, żeby na samym bcaa zbudować masę... Pytałem czy będę brał, np. 5 kapsów bcaa na porcję to czy będzie działać anabolicznie. Diety nie mam, jem co chcę. Jedynie teraz po treningu zacznę jeść owoce + odżywka białkowa i na wieczór twaróg.