jem

hehehe i ty masz problem??? Ja bym wszystko oddała żeby chodzić chociaż raz na tydzień! Jem otręby pszenne, razowe pieczywo, kaszę gryczaną, pijam maślanki, kefiry, jogurty i nie chodzę do kibelka wcale! Kiedyś jak się zawzięłam i nie robiłam lewatywy przez 3 tygodnie to w tym czasie ani razu nie byłam a brzusisko tak mi mapuchło że mieściłam się [...]

to dobrze, ze pracujesz za biurkiem, ja w szkole jem na stojąco przy oknie

to dobrze, ze pracujesz za biurkiem, ja w szkole jem na stojąco przy oknie U mnie fabryka dala parapety

aha więc cel masa wzrost 177cm waga74,4 warzywa tesz jem ale jako dodatki do posiłków jeszcze jakieś witaminki np Vita-min multi sport śniadanie Mleko 2% tłuszczu 400g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Ser twarogowy półtłusty 70g śniadanie2 Chleb mieszany słonecznikowy 80g Ser twarogowy półtłusty 70g obiad pierś z kurczaka [...]

"Aha własnie jak mam brać mete" Tozumiem, że to żart No oczywiście, że dała. Jem to samo co inni tylko, że oni mają wszystko dokładnie wyliczone a ja nie. Uwierz mi, że wiele osob na forum też tak robi. Minusem takiej diety jest to, że można nabrać troche fatu. Jednak po jakimś czasie poznasz swoj organizm i będziesz już poprostu to czuł [...]

ja robię w niedzielę wieczorem i jeszcze w poniedziałek, wtorek i środę jem. nie czułem póki co różnicy. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 23:36:56

Tak ćwiczę od jakichś 2-3 miesięcy 1-2h dziennie są to dość intensywne treningi, jeśli chodzi o odżywianie po prostu jem wszystko, co mi smakuje bez żadnych diet.

Lecę na FBW na masę więc białko zawsze sie przyda. Diety nie mam ,ale jem po prostu zdrowo (kuchnia mamusi haha) i unikam dziadostwa i słodyczy. Można by sobie sypnąć trochę tej odżywki do właśnie koktaju (wraz z np. truskawkami/bananami i mleko) lub zrobić ciastka. Pytania tylko czy jeść to po siłowni czy sobie brać jeden dziennie do szkoły? I [...]

Co do płatków owsianych to na śniadanie je również jem, podobnie jak twaróg :) Czekam na inne propozycje :)

jem tak.po treningu pije hydroizolat biaka.gdzie mozna zrobic badania na test i estr?

[...] Z tą martwicą chodziło mi o to, że jak bede dużo biegał i ćwiczył to kolana będa mocno "obciążone" (mam 165cm i waże 65kg) więc najchudszy nie jestem... Chyba bede taka niedokladna diete trzymał czyli jem zdrowsze rzeczy, tłuszcz to czasami masło do kanapek i ocherzy włoskie, a jak sie nie uda to chyba rzeczywiście przed zawodami..

1600kcal? ja jem więcej na redukcji jak ty to policzyles?

ale nie rozumiesz ze jadlem wlasnie te 1800 i nic nierusza a teraz nie jem tak diety trzymie tam 1600 i schudlem i waze 68.2 a 5 dni temu 69

stary pier..le gainera mialem jednego tpo tylko mi przyszedł tłuszcz na baniaku...zamiast gainera jem Carbo i System protein 80 . nie mówie ze stoje z waga w miejscu, ostatnio po konsultacji z takim typem z forum zmienilem diete i w miechu przyszło mi 3.5kg tylko nie wiem gdzie to poszło:P:P co to jest hyperfusion? aha juz zobaczylem w [...]

hmm...no pojawia się pare problemów: 1) śniadanie jem o 6 lub 6 20. W tym momencie cofnąć o godzine także pozostałe posiłki? 2)Rozkład ostatecznie nadaje się od środy do niedzieli ale pon i wtorek odpada (musiałbym chyba zabierać drugi plecak z żarciem na uczelnie ) Jak w takim razie jeść w te dwa dni? 3) Mam rozumieć że ostatni posiłek mam jeśc [...]

Hihi czy owoce powinno sie uwzgledniac ? - kwestia mocno sporna, moim zdaniem zalezy to w glownej mierze od ich ilosci, sam jem ich niewiele (tylko do sniadania) i nie biore ich pod uwage w caloksztalcie diety Ale tak czy inaczej duza ilosc owocow nie jest wskazana - dlatego imo nie trzeba ich uwzgledniac. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

[...] że ja nie jestem wegetarianinem, ponieważ jest np. kotlet ale mielony , kiełbaskę :P mielonkę, np. gołąbki , Ale z ptactwa nic nie ruszę po prostu nie cierpię tego , nie wchodzi mi , samego widoku nie mogę. A co do tych że gorsze rzeczy ale ja nie jem sklepowych tylko własne wyroby od dziadka , zawsze mu pomagam więc wiem co tam jest :)

[...] kilowe Widać, że posiadasz ograniczony sprzęt. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach albo zapisz się na siłownię. Dieta:Nic konkretnego, ale staram się nie jem słodyczy, słodkich bułek itd. Masa z powietrza się nie bierze, oraz pamiętaj, że gdy trenujesz intensywnie, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym [...]

posilek 2 i 3 jem teraz chleb sniadaniowy po 3 kanappki z pokrywką z pomidorem szynka i serem

miesa do obiadu jem zawsze 100 g filet , szynka gotowana , schab , ryby , karczek , watróbka