jem

[...] lepszym śnie, treningu czy regeneracji Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, ciśnienie w normie :) Be Fit protein, Whey C-6 - świetna białka, zarówno pod względem smaku, [...]

[...] mąki kukurydzianej i z mąki z ciecierzycy http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/31/28068fa3f70e430aaf9603c73f73553a.jpg Kończę już z goframi bo jak się uprę to cztery dni pod rząd je jem. }:-( 2.Łosoś http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/31/30936bfcaeef42429c348aebbda6ade0.jpg właśnie tak wyglądają te warzywa, specjalnie dorzuciłam połowe z nich by nie było, że [...]

niezle kanapki hahah chociaz ja jak jem ze smalcem wole bez dodatkow raczej sama bula

niezle kanapki hahah chociaz ja jak jem ze smalcem wole bez dodatkow raczej sama bula Też tak wolę, ale musiałem w bilansie się zmieścić. Powoli zwiększam kcal

[...] spokoj siedzac ze mna przy tym posilku wogole takiej nie ruszam na slodko Znaczy ona słodka nie jest, lekko słodkawa, ale i tak tam jest sporo szynki :D Nigdy sam nie jem, zamawiam bo kobieta lubi, a dla mnie bez różnicy jaka Ważne żeby ciasto było dobre /SFD/Images/2016/9/22/f736529d789a46f0aaba80c22547af22.jpg ŚRODA Wczorajsza pizza na [...]

[...] troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle Krata coś się jeszcze przebija /SFD/2016/12/16/5b6a7561204a4d1c9bca34bc19cc3173.jpg [...]

pop spora dawka MSM, czujesz jakos wplyw tak duzej ilosci? wiem, ze trudno to ocenic w kontekscie pozostalej suplementacji czy diety, ale byc moze cos skrobniesz. sam jem okolo 3-5g zalezy jak mi sie nasypie na lyche%) a ze smakuje dosc specyficznie, to nie mam ochoty na wieksze ilosci :D

pop spora dawka MSM, czujesz jakos wplyw tak duzej ilosci? wiem, ze trudno to ocenic w kontekscie pozostalej suplementacji czy diety, ale byc moze cos skrobniesz. sam jem okolo 3-5g zalezy jak mi sie nasypie na lyche%) a ze smakuje dosc specyficznie, to nie mam ochoty na wieksze ilosci :D ogólnie daj 5 g, ale w chwili zaostrzenia jakiś tam bólów [...]

teraz micha juz zupelnie inaczej sie prezentuje jak poszla zmiana u ciebie ?? bez problemu z dnia na dzień bez jakichkolwiek cheatów, ba nawet chęci nie mam. Mało ludzi rozumie, że nie jem śmieci bo lubię, tylko dlatego że mam tak szybki metabolizm, że po prostu trzeba uzupełniać. Na czysto zjeść tyle kalorii to udręka

Na poważne wnioski zawsze jest czas :-) Wydaje mi się, że jednak trzeba zmniejszyć w pierwszy rzędzie trochę węgle. U mnie waga się waha (nie zawsze jem tyle samo i tak samo) i to +/- do 2kg w ciągu doby :-( Książkowo (forumowo) redukcja wygląda fajnie ale w praktyce utrata wagi jest skokowa i nawet falowa.

Przykladowo jak pracuje na ranki i popoludniowki jem wiecej pieczywa i wtedy waga lekko wzrosnie bo wegle zatrzymają wode ale jak mam nocki tego pieczywa jest znacznie mniej i treningi dluzsze i waga spada.

Potem coś dłuższego ,teraz wrzucam wyciskanie wąsko i pytanie na poważnie do IHS , dorzucilisce jakieś PH ? Bo coś dziwnie. Fakt dużo luzu było ,nisko zaczynałem i trenuje na poważnie i pilnuje co jem ale +15kg w tydzień wtf. https://youtu.be/t5_YVKsYvUM

Potem coś dłuższego ,teraz wrzucam wyciskanie wąsko i pytanie na poważnie do IHS , dorzucilisce jakieś PH ? Bo coś dziwnie. Fakt dużo luzu było ,nisko zaczynałem i trenuje na poważnie i pilnuje co jem ale +15kg w tydzień wtf. Masa ci idzie, siła idzie, czego chcieć więcej. :-D

Jestem w wielkim szoku a zarazem podziwiam, jak można żyć na takim "jedzeniu".. nie masz czasem ochoty coś zjeść zamiast pić tylko jakieś wynalazki? Mam. I, jeżeli mam czas, to jem.

Ja se dzisiaj na kolację jem pstrąg + cukinia + ogórki kiszone

[...] mięśniowej, ale siła trochę skoczyła do przodu, można powiedzieć ze 2x odkąd zacząłem trenować z ciężarami, a trenuję od około 2 lat, wcześniej robiłem same cardio. Obecnie jem około 2200kcal, w tym między 180 a 200g białka, waga idzie w dół, ale po mału i myślałem czy nie wzmocnić się czymś mocniejszym, bo droga do 10% naturalnie może być długa

No więc tak, jem cały czas 2300 kcal około, 192g białka, 205g węglowodanów i 75g tłuszczy, ale od 3 tygodni waga stoi. Od soboty dodałem dodatkowe 20 minut cardio dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda [...]

[...] a w udach 22cm, także to jest sporo. Objawów cukrzycy już nie mam za bardzo, nie biorę insuliny od 4 lat i mam wyniki jak zdrowy człowiek, ale to dlatego, że uważam na to co jem i wiem, że muszę się pilnować, ale gdybym zredukował do 10% bf, to jest szansa, że mógłbym całkowicie wejść w stan remisji i pozwolić sobie na więcej i do tego dążę. [...]

Witam Mam pytanie: Co robicie z twarogiem , jak to przyrządzacie a może macie jakieś przepisy co z nim robić, żeby to się dało zjeść Mi sie niedobrze robi jak to jem samo: suche, rozpada się, i żałośnie smakuje, prosze o pomoc i powiedzenie mi co z tym robić aby to było zjadliwe.

[...] %-) ). http://imageshack.us/a/img600/1149/4ujy.jpg Po tym czasie schab wyciągnąć z pończochy i schować do lodówki na kolejne 4 dni (przyznam, że nie wytrzymałam i jem bezpośrednio po odwieszeniu i raczej tych 4 dni w lodówce nie doczeka :-D ). http://imageshack.us/a/img809/6163/u9qj.jpg Najlepiej smakuje krojony w bardzo cienkie [...]