jem

Właśnie przywiązuje wagę do tego co jem. W załączniku kolejno jem posiłki 1, 2, 3, 4. Nie wiem czemu po zrzucie ekranu zmienia mi kolejność... Problem pojawia się że jak np. mam trening SW o 19, zjem śniadanie około 7 bo idę do pracy, potem jem 12:30 i 17:00 i po treningu około 20:30. Dodam, że pracę mam fizyczną. Wydaje mi się ze 5h przerwy to za [...]

[...] napewno kolacja (posilek 4) jest be. Na kolacje bialko z tluszczem, np. twarog z oliwa. Ja nie moge jesc twarogu na noc, bo dziala na mnie moczopednie i dlatego na kolacje jem jajka. Oprocz mleka nie masz nabialu w diecie, a on jest potrzebny (wapn). Kajzerki chyba tez nie powinny byc, z pieczywa raczej chleb razowy. Mysle, ze powinienes [...]

Nie jestem ekspertem, ale napewno kolacja (posilek 4) jest be. Na kolacje bialko z tluszczem, np. twarog z oliwa. Ja nie moge jesc twarogu na noc, bo dziala na mnie moczopednie i dlatego na kolacje jem jajka. Oprocz mleka nie masz nabialu w diecie, a on jest potrzebny (wapn).

Ja ziemniaki jem zawsze z uśmiechem :-D najlepsze z piekarnika, jak wyżej, w kostkę z przyprawami, oliwą i własnym sosem czosnkowym :-D

Bziu, mówisz że będę mogła zjeść coś więcej niż rybę na wigilię? :D Wydaje mi się, że Wigilia to pikuś, przynajmniej dla mnie bo ja jem rybę, ziemniaki, troszkę makówki, czasami 1-2 pierogi. Da się upchnąć w makro. Najtrudniejsze święta i te wszystkie rodzinne wizyty, ale nie ma co demonizować, trzeba być twardzielem tak jak ja wczoraj %-) nie [...]

Witam. Z czym mogę zjeść wafle ryżowe? Na obecną chwilę w jednym posiłku jem makrele wędzoną, a jeszcze w innym kurczaka. Myślałem np. o serku wiejskim ewentualnie jakiś innym nabiale. Czy dorzucać do tego jakieś źródła tłuszczu. Do tej pory jadłem 4 posiłki dziennie ale niestety jest to za mało, bo ciągle jestem słaby i nie mam energi. Dodam że [...]

[...] Na trap barze ponad 150kg, mysle ze spokojnie 10, a moze nawet 20kg do konca roku doloze. Ciezko teraz o dobry trening, glownie praca sie liczy. Ale staram sie ruszac, jem duzo, do stycznia masa, od nowego roku sie okaze. Jezeli dzis znajde sile zeby ogarnac zakupy po pracy, jutro skocze na silownie i dorzuce na nogi. Fajnie klateczke [...]

[...] że z zaburzeń jedzenia człowiek chyba nigdy się "nie wyleczy" można tylko przechodzić na różne etapy tego wariactwa, bo nawet pilnując misek i jedząc zdrowo warzymy, planujemy, mamy aplikacje, zdobywamy wiedzę, myślimy co i jak, te myśli o jedzeniu nie są jak u normalnego człowieka. Kiedyś zadałam sobie pytanie co to jest "normalny posiłek" i [...]

[...] 100kg, zredukowałem do 80kg samym cardio i dietą (wiem, mogłem ćwiczyć siłowo = mój błąd). Obecnie od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, zrezygnowałem z deficytu kalorycznego - jem tak, by utrzymać wagę. Postanowiłem przybrać masy mięśniowej (dobre posunięcie przy mojej wadze i wzroście?) Obecnie jestem na etapie rozpisywania diety pod wyżej [...]

Świetnie, tzn. jak? Jakich produktów unikać? Aktualnie jem co popadnie bo próbowałem masę robić ale chyba nie wejdzie, więc odstawienie jakiś tam słodyczy i innych pierdół nie będzie problemem.

Nie, od 2 tygodni tylko zdrowe żarcie tak jak opisałem w pierwszym poście i szczerze mówiąc ciągle czuje się pełny i mam wrażenie że jem za dużo :/ dlatego też tu pisze :)

Czy mozliwe jest ze spadlo mi okolo 4kg w 2 miesiace na GH? Raczej tylko tluszcz i lwia czesc z pasa poniewaz w paskach brakuje dziurek %-) nie robie cardio a jem tak samo caly czas. :-? Czy tak powinno to wygladac? Dodam ze na poczatku zlapalem pare kg. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-11-16 08:02:57 Jak leciałem GH przed debiutami miałem to [...]

Ale co dokładnie dodać już tyle tego jem że nie mam siły wciskać więcej :P

[...] mam w miarę dobrą. Z reguły rano robię sobie sama smoothie: kefir, borówki, banan, orzechy, nasiona. Na lunch robie sobie tosta z awokado i jajkiem na pół-miękko. Wieczorem jem zazwyczaj ryż z kurczakiem w jakims pikantnym sosem, ktory sama robie blendując glownie papryki i inne warzywa i dodając przyprawy, itp. Nie jem przetworzonego jedzenia. [...]

[...] ryżem brązowym lub basmati Mięso z indyka z warzywami i z ryżem Tuńczyk 2-3 razy w tygodniu jajecznica z rana Jem tylko i wyłącznie ciemne pieczywo Potrawy ze szpinakiem Jagły z mlekiem Ogólnie staram się jeść dużo warzyw i owoców Nie jem raczej słodkiego ani nie pije słodkich napojów Zdążam mi się zjeść coś niezdrowego ale to max 2x w miesiacu

Czy mozliwe jest ze spadlo mi okolo 4kg w 2 miesiace na GH? Raczej tylko tluszcz i lwia czesc z pasa poniewaz w paskach brakuje dziurek %-) nie robie cardio a jem tak samo caly czas. :-? Czy tak powinno to wygladac? Dodam ze na poczatku zlapalem pare kg. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-11-16 08:02:57 Jak leciałem GH przed debiutami miałem to [...]

[...] lodowce daje jedynie komfort psychiczny. Czy mozliwe jest ze spadlo mi okolo 4kg w 2 miesiace na GH? Raczej tylko tluszcz i lwia czesc z pasa poniewaz w paskach brakuje dziurek %-) nie robie cardio a jem tak samo caly czas. :-? Czy tak powinno to wygladac? Dodam ze na poczatku zlapalem pare kg. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-11-16 08:02:57

[...] większym zakresie powtórzeń tak, żeby popompować i tyle, nie rzucam się na duże ciężary, żeby żyłka mi pękła, albo coś przeskoczyło ;) Mam nadzieję, że od nowego roku wskoczę w konkretny rytm treningowy, a jeżeli chodzi o jedzenie to staram się nie odpuszczać, jedynie jem mniej ilościowo, ale nie objętościowo posiłków Niech moc będzie z Wami !

Wiem, wiem. Treningu nie podalem bo go nie ma. Diety w sumie tez nie. Jestem w takim okresie, ze sobie poluzowalem I jem na co mam ochote. A obwodow nie mierze. Wiec dlatego tak pusto w ankiecie :p Od pon wskocze sobie na zero kaloryczne lub lekki minus, zeby spalic troche tluszczu przed masa. Doktor mowil, ze cardio bede mogl robic po 2tyg po [...]

[...] i kurczaka 2.ryz, indyk, lniany 3.j/w 4.kasza manna, banan, jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.zapiekanka z jajek i wrzazywa ogólnie warzyw jem sporo ale nie pisze tego bo jem je codziennie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]