jem

[...] 4. Cheat Meal/Cheat Day Cheat meal czy cheat day ? Co jaki czas robić co tydzień czy dwa ? Jeśli cheat meal to zjadam normalnie zapotrzebowanie + cheat meal ? Jak cheat day jem co chcę w jeden dzień ? 5.Ucinanie kalorii Ucinać jak zobaczę zastój co tydzień/dwa z czego ucinać z tłuszczu / węgli ? 6. Rekompozycja Przypuśćmy kończe redukcje na 2400 [...]

[...] (potrafią mi nawet "napuchnąć" następnego dnia po treningu). Ostatnio podliczałam sobie kalorie w kalkulatorze, który uwzględnia też makro i kilka razy wyszło mi, że chyba jem za mało białka - czasem ledwo dobijam 1g na kg (a przy nabieraniu masy chyba powinnam jeść 1,5-2 g/kg ?). No i tu wychodzą moje dwa problemu, bo nie przepadam za rybami [...]

[...] leków za 300zl) i właśnie ida kurierem enzymy trawienne. Jak będę miał wszystkie wyniki to dalej będę latał po lekarzach i szukał przyczyny... A tak oprócz? Trenuje, jem niestety dużo mniej bo nie jestem w stanie, więc trochę bardziej płasko ale brzuch mimo że wzdety to się rysuje %-). Trenuje oczywiście normalnie, tylko tak naprawdę nie [...]

Witam, jak wrzucić dietę do oceny w dziale odżywianie i odchudzanie? Chodzi mi o to że ja codziennie jem co innego inny rodzaj kaszy, owoców, raz pierś raz łopatka itd. Nie jem codziennie tego samego. Wrzucić kilka dni czy jak

Ile jeszcze pytan o to śniadanie będzie i co za granica jedza czy tam fit celebryci, jedz to na co lubisz, ja jem snaidanie BTW.

Gratuluje :-) Każde takie zawody to cenna lekcja i doświadczenie. Podoba mi się Twoje pozytywne nastawienie :-D Ciekawe, czy ja kiedyś dojdę do etapu, że będę przed startem "wyspana i najedzona"... póki co ze stresu nie jem na kilka dni przed, spać też nie mogę, szczególnie tą ostatnia noc przed startem %-) A później nie mam siły ;-)

Brann - to nie tak jak myślisz! Trenuję 2 razy dziennie ale przedtreningówkę biorę raz. Gdy sponsorem działu nie była firma IHS to nie brałem przedtreningówek a tylko białko. Teraz mogę mieć krótszą przerwę między tymi treningami (a gdybym chodził na siłownię to robiłbym cały trening na jednej sesji :-) ). Odżywki i inne suplementy zacząłem jeść [...]

[...] jarmużem, pietruszką, papryką, cebulą, kurczak Podwieczorek orzeszki ziemne (złooo :P) Kolacja jajecznica z kiełbasą, chleb żytni Sprawdziłam sobie w kalkulatorze ile jem i jest sporo i tłusto tak jak mi się wydawało. Teraz staram się zwracać uwagę na tłuszcz ale muszę wyjeść zapasy z lodówki. Plan na redukcję już się klaruje. Dodatkowo [...]

Witam, pracuje jako kurier i czesto jest tak ze nie mam czasu zeby zjesc, praca ciezka nie jest ale prowadze samochod caly czas, pije tylko gainer i jem wafle ryzowe. Jaki pomysl moglibyscie dac aby moc cos zjesc w miedzyczasie prowadzac samochod? Potrzebuje cos wiecej bo na obecnym 4.5k kcal ciezko sie zaczyna robic i musze w pracy wiecej jesc. [...]

Jestem na cyklu enan 500mg tygodniowo zostaly mi 4 tygodnie jem 20mg tamoxifenu codziennie zeby zbic estro jak sie odblokowac po cyklu . Hcg po ostatnim strzale przed clomidem bedzie ok tamox jesc caly czas w sensie te 14 dni po ostatnim strzale przed pct Hvg bylo bite po 5000j co 5 tygodni Dysponuje aktualnie tel wiec nie wkleje ankiety 190cm [...]

a co do białka to jem około 90-100g i do tego biorę aminokwasy(anabolicamino 5500) wiec i resztę sie nie martwie

[...] tego mini cyklu tak czy siak wrzucic clomid.1szy dzien 2 tabsy i kolejne 10 po jednej.jak mozesz pomoc jaka suplementacje dorzucic to chetnie sie poslucham,na ten moment jem witamine c.dplus k. multiwitamine.magnez.spalacze tluszczu black spider plus l carnitina.kolagen.sleep dowling.no i odzywke na detoksycavje organizmu wszystko [...]

[...] do 1600 lub mniej. I tak redukowalem po pewnym czasie bylem caly czas oslabiony bylo mi zimno i libido zerowe ale trzymalem tak z 1 rok pomiedzy jeszcze próbowałem diety tluszczowej i na niej też troche czasu bylem. Pozniej zaczynalem troche wiecej jeść. A aktualnie jem kiedy jestem głodny waże 70kg a najmniej wazylem 59 lg przy wzroscie 175

Poczytaj jeszcze ;-) Liczba posiłków nie ma znaczenia. Mogą być 3, może być 5. Dla mnie 5 to za dużo, bo mi dezorganizuje plan dnia, więc jem 4. Liczy się bilans kcal.

Dodawanie w nieskończoność nie ma sensu, jeśli niea się przyjemności z jedzenia. To po pierwsze. I pewnie masz takie samo podejście. Po dwa. Łączenie wysoko Fat pkus wysoko węgle, zawsze źle się kończy. Zwlaszcza jeśli ktoś ma problemy np. Z insulina. Czy też kiedyś w swoim życiu miał nadwagę. To się może nie tyczyc hardgainerow. Po 3. Możesz [...]

Co to znaczy "jem 60 % kcal"? Jeśli to oznacza, że jesz pokrywasz 60 % zapotrzebowania kalorycznego, to jest bardzo żle, bo jest to drastyczna głodówka, która pozytywnych skutków mieć nie będzie, a jedynie spowoduje zaburzenia metaboliczne.

Znaczy jem tak okolo 60% kalorii ale czasami po silowni jem jajka I wtedy zamiast 105g na dzien jem z 130g białka Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2017-12-16 19:28:21 Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2017-12-16 19:29:14

ja aktualnie jem 2miarki noxploda pompa energia niby jest ale nie to czego oczekiwalem bez magicznego skladnika przed treningem ciezko by bylo :-) Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-16 07:30:48

Nie jem sniadania przed treningiem bo trenuje po południ ale jakbym trenował zjadłbym pewnie wpc, zblendowany ryż i jakiś owoc, a po treningu nmormalny posiłek stały jakieś mięsko kasza.

Ja jem 2700 i umieram z głodu xD batony BioTech ma dobre, ale drogie. jednak co czekolada to czekolada <3