jem

W zasadzie nie uważam tego za głodzenie się. Przecież po powrocie jem śniadanie. A zaraz po wstaniu nie jestem głodny. Ale przeczytałem gdzieś między innymi, że aby zainicjować spalanie tłuszczu organizm musi mieć jakąś porcję węglowodanów. A deficyt po nocy sprawia, że jest ich z rana za mało. Dlatego trzeba coś przekąsić. Z drugiej jednak strony [...]

codziennie jem co innego, ale schemat posiłków jest stały. mięsa różnie przyrządzam. różne warzywa.

ale wlasnie o to chodzi ze nei zawsze mam mozliwosc dostarczenia bialka w dobrej postaci, bo np czesto jem ser zolty, ktory mimo duzej ilosci bialka ma tez tyle samo tluszczu. poza tym te 180 g jest czasami troche na wyrost, ale 160 przynajmniej jest.

zjadlem 2 puszki 3 kg i doszlo dosc sily i masy ok 5kg i dalej sobie jem

Nie rozumiem tych ogromnych ilości węglowodanów dla osoby, która ma problemy z przytyciem (potocznie 'ekto'). Sam od zawsze miałem problemy z nabieraniem masy, która to szła ładnie tylko przez pierwsze 3 miesiące. Potem mimo pochłanianych ogromnej nadwyżki kalorii bazujących na 1,5t/2b/8ww (niemal 4kkcal dla 70kg)w 6-7 posiłkach- waga stała w [...]

i to właśnie drugi problem bo cały czas coś jem, nawet nie raz w nocy się obudzę i idę coś zjeść, a jak wchodzę na wagę to cały czas tyle samo, nic nie mogę przytyć :/

[...] dzień: B 258g, T 129g, W 473g posiłek: B 50g, T 25g, W 95g Tylko węgle wrzucam stopniowo, po ok 200 g na tydzień do diety, coby się nie zalać znowu. W tym momencie jem ok 2800 kcal. Przyszły tydzień będzie 3000. Oczywiście jeśli komuś chce się to czytać i analizować, to bardzo chętnie wrzucę dokładną rozpiskę. Nie wiem, czy Was po [...]

Jem naprawde duzo ale to wszystko spalam na treningu. trenuje 5 razy w tyg po 2h i to na maxaa intensywnie a silka 4 razy...wiec moze jak brac i jak czesto??zeby chociaz do 90 kg doszlo:)

tak! ze 2 lata temu zjadłem ze 200 sztuk DM... zresztą jem większość tego co wychodzi na rynek...

Odżywianie no właśnie w tym tkwi problem, nie jem jakoś nie zdrowo, ale w zasadzie staram się jeść jajecznice na śniadanie. A na obiad jakiegoś kurczaka i ryż i tak koło godziny 18nastej, bo później staram się już wgl nic nie jeść

a to spoko mutanta sam sobie kupiłem ale jeszcze nie jem aczkolwiek polecam a kreatyna najlepiej mono z tych co podałeś to nie miałem kontaktu ale powinno być spoko ty chcesz je wszystkie zażucić ?? troche zadużo chyba lepiej jedna dobra rano i po treningu to tylko moje zdanie a ile masz kwitu na cykl?

choler znowu, przepraszam. diety nie mam narazie i szczerze przez 2-3 miesiące nie chce jej wprowadzać. postaram się jeść mądrze, sumiennie będe liczył wartości odżywcze tego co jem. ciężarych w roboczych nie wiem, 50 % właściwych.

[...] ryżu się nie chce to w jeden dzień ziemniaki) tłuszcze:orzechy włoskie,słonecznik z suplementów jakie aktualnie mam jest białko: infusion super myogenic protein W dniu jem 5-6 posiłków Ps. Aktualnie jestem na wakacjach i nie mam możliwości treningu nóg tzw.(przysiadów) jedynie na maszynie czterogłowe ud oraz dwugłowe ud.. Zmieniony przez - [...]

cwicze tym treningiem okol 2 miesiecy bo wczesniej mialem taki ogolnorozwojowy po przerwie jem hmb teraz chce kupic aminokwasy

"każdy bez cyklu albo po 1 na ph i przysiady po 160-180 i mc po 220" Bez jaj, też mi siła, od 4 miesięcy stoję w miejscu i męczę technikę. Dieta nie rozpisana, jem dużo białka + witaminy i kreatyna A co natural nie może podnieść 220 kg i to bez pasa i pasków, jak piszę że pierwszy cykl to tak jest. Jakąś tam wiedzę mam bo trochę się naczytałem i [...]

Tzn ryz jem tylko paraboiled omega zapomnialem dopisac biare 4 kaps dziennie.Co do platkow to rano poprostu nie dam rady z tyloma jajkami takze dalem je na 2 posiilek...co do ryb...szczerze to pomijajac ze dobre zrodlo bialka to sa drogie a duzo w nich wody dlatego nie uwzglednilem postawilem na produkt bardziej ekonomiczny i chyba nie tak bardzo [...]

[...] rzeczy, moze przesadzam, ale zazwyczaj tak jest. Dobrze jest jesc od czasu do czasu bo zoladek potrzebuje czegos cieplego dla odmiany. Byla nawet taka historia jak mojemu znajomemu doktor przepisal na recepcie "ZUPA" tak w nawiasie mowiac jest starym kawalerem ale nie o to tutaj chodzi. Jesli twoha dieta jest ok to mozna jesc [...]

A ja slyszałem ze zupa jest dobra na budowanie masy miesniowej. Ale ja jem zupe przymususu jak mama nagiotuje.

A jak jestem na CKD i praktycznie nie jem węgli ??????? A poza tym, hmm, zawodowi chemicy i dietetycy z SAN`a chyba się trochę znają i na jakieś podstawie tak napisali, szczególnie że jest to wielki wytłuszczony napis "TAKE WITH FOOD" Może pozostałe składniki na pusty żołądek powodują jakiś megagnój ?

[...] należy upominać o diete, a nie tych którzy chca po prostu ćwiczyć i kupić suple. Wracając do diety,szczegół, że nie kazdego stać na to,żeby się jej trzymać! ja np. jem w pracy to co aktualnie jest na obiad w ośrodku i tyle! co mam chodzić głodny cały dzień bo mam diete?nie dał bym rady wykonywać swoich obowiązków! a obiady są różne od [...]