jem

Masło też czasami jem :-) Najlepiej się czuję po kurczaku i indyku, czasem wpadnie np szynka. Na śniadanie do owsianki jak dam jabłko zamiast banana to będzie ok? I czy taki posiłek potreningowy (omlet) jest w porządku? :-)

Witam. Jak uważacie, będzie to działać ? /SFD/2018/3/7/02d15539caa74154a412f4f088310752.jpg Myślisz że oryginał? Myślałem że szata graficzna inna. Bedzie dzialac. Warto szamać? /SFD/2018/3/4/dc425846d44d4b09b9a4ce625ef15abc.jpg Jem taki sam z wygladu, dziala. Dla mnie te kody to nie wyznacznik czegokolwiek Czy oryginal/fake, jak w temacie%-) [...]

500g ziemniaków i 5g oleju słonecznikowego. Wolę takie frytki i wiem co jem ;) Ładnie to wygląda ale fryty suche Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 07.03.2018 16:23:11

Mam tylko makro. To jak jem ustalam sobie sam poprzez fitatu.

Witam. Jak uważacie, będzie to działać ? /SFD/2018/3/7/02d15539caa74154a412f4f088310752.jpg Bedzie dzialac. Warto szamać? /SFD/2018/3/4/dc425846d44d4b09b9a4ce625ef15abc.jpg Jem taki sam z wygladu, dziala. Dla mnie te kody to nie wyznacznik czegokolwiek Czy oryginal/fake, jak w temacie%-) Panowie będzie działać? Bić? [...]

[...] ze 100ml mleka. Jezeli mi sie znudzi to robie placki Dwa jaja cale Maka 20g Wpc 30g Mleko 50ml Jabłko na wierzch w kostke Również batony domowe ktore dziele na 10szt ale jem dwa Mieszam skladniki suche razem a wpc, maslo i mleko robie na gesta mase i pozniej mieszam z suchymi. Mleko 200ml 120g WPC 50g masla orzechowego 200g platkow owsianych [...]

Jem właśnie drugie pudło i robi bardzo ładnie, lepiej od Rave, Pre-W boxa i fireworksa. Dobre pobudzenie, skupienie i nie podwyższa tętna.

I tak zadko jem te slodycze bo bazuje glownie na slodziku i domowych batonach gdzie wszystko jest pełnowartościowe. Ale jak poprawnie rozpoczac te rekompozycje ? I czy do czerwca 2018 przy wadze 109.5 da rade zejsc na ok. 90kg ? Moje zapotrzebowanie wyszlo 3240 wzorem.

[...] chciała powiedzieć, że nie mam, bo najchętniej jadłabym same węgle! A keto przecież nie na pare miesięcy tylko na chwile. ;) Zresztą, mój organizm dobrze się czuje jak jem tłuszcze, mimo, że ja uparcie ładuje w niego węgle. A teraz jest super, podeszłam do tego na spokojnie i jakoś się toczy. Czuje się dobrze, tylko jak kiedyś: suszy + [...]

Hej, nie wiem czy dobrze trafiłam.. ale od początku od trzech dygodni zaczełam regularnie ćwiczyć, chodzę 4 razy w tyg na siłownię tam robię trening obwodowy, trzymam dietę, jem regularnie o stałych porach 4 posiłki. A moja waga stoi w miejscu. Mam 26 lat 158 cm i waże 60 kg moj cel to 55. Dlaczego waga stoi w miejscu?

Ja jem dwa identyczne, bo robię pół kilo mięsa, sukinia, papryka, passata, 100g ryżu i dziel je sobie na dwa w ciagu dnia. jak ktoś ma np w diecie 3 posiłki w ciągu dnia i dwa spożyje takie jak ty To lipnie to wyglada jako całokształt. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-06 22:23:33

[...] samym świetle tak, aby mieć kontrolę nad wszystkim w jednym miejscu. Bardzo krótko o sobie: Nazywam się Łukasz Mikulak. Mam 27 lat. Od mniej więcej 2 lat kontroluje to jak jem i jak trenuje. Do tego czasu borykałem się z problemami zdrowotnymi, które uniemożliwiały mi jakikolwiek progres. Mianowicie mam niedoczynność przysadki mózgowej [...]

Przyszła powiadomka "Viki", to już myślałem, że zapytasz "gdzie kółko?" A kółko w planie na jutro. Biegasz, skaczesz i sama pisałaś, że i na 3000kcal nie utyjesz... Ja się prawie nie ruszam. Już nawet nie ma u mnie czegoś takiego jak posiłek przedtreningowy, czy potreningowy (taki, żebym specjalnie przygotowywał) Te dwa dni, to takie przykładne, [...]

[...] nie nadaję na redukcję. Z doświadczenia wiem, że musiałabym mocno ściąć kcal żeby na obecnym etapie coś ruszyło, a to się odbije negatywnie na treningach. Najlepiej jak jem mało i mało ćwiczę ;-) Duża aktywność powoduje głód a to nie sprzyja redukcji @@-) Ech..... Dziś trening w domu. Przed treningiem wzięłam Thermo Pump. Od razu cieplej się [...]

Siemam mam 15 lat 173cm ważę 58kg,i gram w piłkę nożną od 3-4 lat,i chodzę na siłownię miesiąc.Od dłuzszego czasu odstaje mi brzuch tak dziwnie jakbym był gruby a nie jestem.Wcześniej nie zwracałem na to uwagi ale dopiero teraz zwróciłem.Nie stosuje żadnej diety,jem wszystko z umiarem.Dlaczego mi brzuch odstaje>?

nie , nie jem tak , zamieniam sobie kurczaka na rózne chude mięsa, czasem ryby a ryż na kasze ,zeimniaki, chleb, ale nie wpsize tego wszytkego w tą dietę przecież , i tak źle i tak niedobrze

na śnadanie jem jajka 3 smażone jajka , a potem kazdy posiłek to 150g piersi,70g ryzu i 20g oleju kokosowego , kazdy pisiłek jest taki sam czy na prawde musze robić te zrzuty , w kazdy posiłek wpisywac , szukac tego samego ...? Jeśli tak jesz to jesz źle i tu jest problem. Poczytaj podwieszone linki ułóż zbilansowaną dietę i wklej wraz z ankietą [...]

na śnadanie jem jajka 3 smażone jajka , a potem kazdy posiłek to 150g piersi,70g ryzu i 20g oleju kokosowego , kazdy pisiłek jest taki sam czy na prawde musze robić te zrzuty , w kazdy posiłek wpisywac , szukac tego samego ...?

ok wyszło 4332,5 kalorii co dalej ? to co jem juz napisałem

[...] bo z tego co czytalem jedni wracaja do normy,a innym ciezko. Myslalem,ze moze to troche za pozno na jakies zmiany, bo praktycznie od 3-4 lat pilnuje w miare mozliwosci co jem. Zawsze bylem szczuply, wczesniej mialem 80-82kg przy 182 cm, ale jadlem malo i byle co. Np. przez caly dzien nic, a wieczorem jakis sloik "pudliszki" z chlebem i czasami [...]