[...] już dusi na obiad. W ogóle dzisiaj po raz pierwszy od dawna nie wstałam głodna, co więcej - brzuch zaczął maleć :) na dniach zrobię sobie zdjęcia do porównania. Zazwyczaj jem kolację dość późno, a i tak budzę się głodna. A wczoraj ostatni posiłek zjadłam o 19, potem jedno piwko i jakoś dzisiaj wstałam bez głodu no i z ładnym efektem wizualnym. [...]
[...] mocno kuleje. Zwłaszcza śniadanie, ale obudziłam się z takim głodem, że po prostu poszłam do kuchni, a nie miałam żadnego twarogu, żeby go dorzucić. Zauważyłam, że jak jem wieczorem, to rano budzę się właśnie głodna, a jeśli odpuszczę kolację/zjem ją wcześniej, to rano tego głodu nie czuję. Ciekawe, jak to funkcjonuje. Chciabym dzisiaj [...]
[...] wyjazdu nie trzymałam się jakoś super diety, ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z torbą ze wszystkimi [...]
Mówisz? No ok, w takim razie odpuszczę i jem czysto dalej. Ok, ale zrobić go jutro, czy jutro odpuścić i cisnąć pojutrze dopiero (dzisiaj ćwiczyłam, choć kiepsko mi szło chyba, przynajmniej niewiele czułam, a jak zwiększałam obciążenie to było już za dużo)?
[...] chciałam (bo jadłam chwilę wcześniej) a capnęłam wychodząc z domu, żeby od razu zjeść (pośpiech). W każdym razie taki croissant mi chyba krzywdy nie wyrządzi, bo poza tym jem grzecznie (jeśli tylko mi się wydaje i wciąż coś nie gra - mówcie, bijcie, krzyczcie }:-( ) Jeśli jutro będę czuć się ok (w sensie zakwasów nie będzie wielkich), to też [...]
[...] w jakiejś przystępnej formie - może okazać się przydatne jako zimny prysznic dla innych, którzy myślą, że "to tylko kęs" :D (chociaż ja takich kęsów nie robię - jak coś jem, to do posiłku i wrzucam w miskę; udało mi się pozbyć nawyku podjadania). Możesz jutro iść na siłownię, na razie Twoje treningi treningami nie są (i tu nie szukaj winy w [...]
[...] i małą łyżeczką kakao. Na mieście opędzlowałam banana, na obiad ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka, pomidor, papryka z przyprawami i odrobiną octu jabłkowego. Później zjem trochę arbuza, jeśli będę czuła głód - pokombinuję (jajka, płatki owsiane, whey, orzechy - coś się wybierze i wymyśli). Na kolację schab pieczony, trochę ziemniaków i [...]
Wciągnęły mnie obowiązki przez ostatnie dni. Ale na siłownię dzielnie chodzę regularnie, jem czysto (bez liczenia, wywaliłam laktozę, bo po mizerii z jogurtem naturalnym moje jelita okazały się być bardzo muzykalne, a to tylko jeden przykład - wszystko zniknęło bo odstawieniu laktozy). Jutro wstawię wypiski z ostatnich treningów (jutro też idę na [...]
Nie dramatyzuj. Moim zdaniem, to masz w głowie zakodowane, że pierś z kurczaka to jest fit i od niej się nie tyje, tak samo z twarogiem i serkiem wiejskim, czyli jem twaróg, pierś, to będę szczupła. A to niestety, tak nie działa, dieta jest niedoborowa, dla funkcjonowania gospodarki hormonalnej niezbędne są też tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. [...]
[...] gdy w zimie jadłam tylko zupę i ewentualnie jabłko...jak zaczęłam dodawać kcal to po czasie przestały...teraz wypadają raczej normalnie...jak mam nom za mocno związane. Paznokcie spoko. Czasem mnie wieczorami wzdyma trochę,szczególnie jak szybko jem. Często mnie głowa bolała, ale teraz staram się wiecej pic i mi jest trochę lepiej. Tak to spoko.
psychicznie bardzo ciezko ale po 3 latach katowania ciala taka dieta stwierdziłamz e nie tędy droga , zaczełąm tygodniowo dodawac 100 kcal , teraz juz jem 1800-1900 . ale cwicze silowo w domu , nie wiem czy cie pociesze czy przestrasze ale juz przytylam 3 kg , co prawda tylko na wadze bo w cm nic nie przybylo , zreszta obwody i kg naprawde nie [...]
Ale musisz sie przełamać ja też nie chciałam dodawać kcal , nie wierzyłam ze moge tyć od tego ze jem za mało . To wszystko zależy tylko od ciebie , ja kiedys nawet nie dalabym rady zmiesic 1800 kcal w jeden dzien bo bym miala brzuch jak pilka a teraz to zjem i bywam głodna. Hantle mam własnie takie rozkladane 20 kg dwa , narazie jeszcze nie [...]
[...] jadłla jak człowiek, nie liczyła nic to bym schudła...mama jak była młoda tez była bardzo szczupła, ale wiecie jak to młodziez...raz zjadła,raz nie...nic nie liczyla...nie jadla tak regularnie itd..ja nie potrafię mamie tego wytłumaczyć. A może ma racje? Może powinnam dać sobie z tym siana teraz? Ale jak nie licze to jem 1000kcal i mniej ;/
Miałam ułożyć miskę na 1500kcal, ułożyłam...co mam w niej poprawić? Czy taka kolacja jak jest może być? Bo mam trochę wyrzuty sumienia, że jem ten ryż i kurę... Kupować jakieś białko? Dobrze układam?
[...] jakimis tłustymi rybami. Spróbuje na drugie śniadanie robić placki z banana jajka mąki/płatków owsianych smażonych na oleju kokosowym... Z mlekiem mam tak ze 0.5 mi nie szkodzi a jak wypije tłuste to mnie wzdyma. Podobnie z twarogiem. Wieczorem zawszerokość jadłam i miałam wzdety brzuch a teraz jem mięsko z ryzem i nie mam...czy to nietolerancja?
[...] Próbowałem naleźć jakąś prawidłowość odnośnie spożywania konkretnych pokarmów i pojawiania się w/w objawów, nawet pomimo tego, że moja dieta jest bardzo monotonna i ciągle jem to samo, ale niczego konkretnego nie mogę się doszukać. Ostatnio na przykład myślałem że mnie rozsadzi po ryżu z mięsem i sosem. Espumisan i Nospa nie pomagają. Piję [...]
[...] tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 miesiącach podziękowałam Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do [...]
Tak z ciekawości, dlaczego w pierwszym posiłku nie ma nigdy fatu? Jest Bzysiu, tylko to wyglada tak ze teraz nie jem fatu przed treningiem, a śniadanie mam B+T więc zamieniam na B+W a ten brakujący jem później jakoś. :)
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
