jem

kupilem ost. 3kg Hi teca Whey mass gain z tydzien przedtym kupilem Jabłczana CreaFusion olimpa i jakos nie moge nic na wadze nabrac... odzywki poszlo juz z 1.7kg i nic Diete mam uzupelniam odzywkami tak zeby wyszlo te 100% zapotrzebowania na Bialka i WW itp.. czy ten gainer jest słaby? czy 100-150g dziennie to za mała dawkaa..:) czy za mało [...]

a ja jem 4 posiłek dnia dzisiejszego i jest to znowu ryżyk z warzywami tai sam posiłek jak nr 3 niektórzy sie dziwnie na mnie patzryli jak lazłem po dzwonku przez korytazr z michąryżu i wp*****lałem sobei niektórzy zazdroszczą inni nie kumają a inni sie smieją ale to ja bede naprawde wielki

praca trwa do 8 h i jest jedna przerwa, choc moge zrobic sobie 2 krotsze ale chyba sie nie opłaca. i jem porzadny posiłek, np piers z ryzem, jakas surówka albo kanapki. Jesli będę dobrze się odżywiał to czy nie bede miał problemów z przybieraniem masy. bo boje się że 8 h pracy zmęczy mięśnie i nie będzie efektów bo mogą być, np. przetrenowane. [...]

[...] i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z serem i szynką 1sza kolacja tosty z serem i szynką + troche orzechów archidowych 2kolacja ser biały + gainer tak akurat dzis jadłem/jem... Nie mam dokladnej diety , poniewaz codzien w sumie cos zmieniam zeby mi sie nie przejadlo i nie zawsze te same skladniki są w lodwoce... ale zawsze dbam o to by białko [...]

rób przerwy jak najczęsciej, nawet jak mają być krótkie i najlepiej w czasie tych przerw coś zjedz ( np. ja jem jogurcik ) ja jak sie żucałem do sora od wuefu to mnie chciał wziąść na rozmowę do magazynku ale sie niedałem

[...] ciezki. I co mam z tym zrobic? Czym to zamienic? Nie jestem pewien czy olej lniany nie bedzie dzialal tak samo. Czy moge jest wiecej orzechow? Czy wiecej tranu? Co radzicie? Dodam ze jem orzechy wloskie, nasiona slonecznika, oraz 10 kapsulek tranu (5 g). W sumie brakuje mi ok 30 g tluszczy. Zmieniony przez - WujekZlo w dniu 2005-09-27 22:02:00

ja też jem go dwa dni i narazie to nie widze za bardzo efektów ,trening raczej normalny ,żadnej nadzwyczajnej pompy ,biore go z CP..Chociaż może troszke lepsze treningi ,ale nie wiem może sobie wmawiam :P

Metki nie jadlem!!! Zadne naturalne srodki mi nie pomoga. Jem bardzo duzo ale to nie widac bo za wszystkim stoja geny... poszlem po matce ktora jest rownie wysoka i szczupla jak ja. Szybki metabolizm, wiec zdesperowany siegam po jakies cuda. Jak nie meta ktora wszyscy odradzalo to co ??????? Z calym szacunkiem drodzy fomurowicze :P

[...] się sposobność zastawu, zastawił Maćko skwapliwie cały Bogdaniec, mniemając naprzód, że możnemu opatowi łatwiej będzie zagospodarować ziemię, a po wtóre, że tymczasem jemu i Zbyszkowi wojna przysporzy ludzi i pieniędzy. Jakoż opat rządził sprężyście. Siłę roboczą Bogdańca powiększył o pięć rodzin chłopskich, stada bydła i koni pomnożył, a [...]

bralem juz dece po ktorej mialem male przyrosty tescia mete A jem caly czas jakies odzywki obecnie sojavit tauryne i na spalanie efedryne thermo fat bruner odzywiam sie dosyc dobrze do tego cyklu zamierzam kupic 10kg bialka obecnie mam 40,5cm w bicu przy wadze 90kg staz mj to ok 3 lata prosze o dobre rady

[...] ww miałem tylko w okolicach treningu i rano trening normalna massowka ze zwiększonym obciązeniem i częstotliwością z racji szybszej regeracji .. " dales rade? ja jak jem malo ww w ciagu dnia ,a trening masowy to po czasie w****iam sie i zaczynam opychac sie ww zeby sily wiecej miec i pompe lepsza Ps.czemu nie dales tego winka:> bys [...]

Witam. Poradziliście mi bym łykał 5 g rano ( 4 kapsułki ) i 5g po treningu, a w dni nietreningowe 5g rano. Tym sposobem w dni treningowe jem 8 kapsułek ( 4 rano 4 po poludniu) a na opakowaniu pisze zeby nie przekraczac dziennej porcji ( 4 kapsułki po treningu) Czy nie przesadzam ??

jak do tej pory sie nic nie stalo to pij.. a ja jem 30 mg B kartoenu ;)

Ja ostatnio jem troche tussi wieczorami, bo mma poprawki i sie tzreba uczyc po nocach:/ Ostatnio jak zjadlem 6 i wypilem niecale pol litra napoju energetycznego, polozylem sie spac kolo 3, a rano jak wstalem to mialem niezle zawroty glowy i ogolnie sie czulem podobnie jak na kacu... Mial ktos z was tak ?

oki w sumie co do diety to trochę ograniczyłem ilość kalorii w spożywanych posiłkach, poza tym jem co 2,5 godziny no i przedewszystkiem staram się jeść mondrzej tzn. jem więcej warzyw gotowanych produktów, surówek na oliwie z oliwek, jem sporo nabiału, tuńczyka, warzyw itp. wszystko wyszperałem w forum więc chyba w miarę stosuję się do [...]

a ja jem co chce i ile chce (jeszcze)

[...] 2,5 kg. Co prawda jestem 3 raz na tej diecie, i teraz sobie folguje - w sumie to juz schudlam 12,5 kg. Na przyklad pije wiecej kawy ale ze slodzikiem, zamiast salaty jem kalafior, albo pomidora. Zamiast szpinaku tez kalafior albo brokuly. Po prostu nikt mnie nie zmusi do zjedzenia tego zielonego paskudztwa, na salate nie moge patrzec. [...]

OLO czytaj uwaznie tak bylo akurat wczoraj dzis np na sniadanie mam szynke, na obiad mieso, codziennie inaczej jem ale np posilek potreningowy zawsze jest ten sam !! a co do witamin kupilem w realu takie cos musujacego co ma w sobie witaminy B1-2-6 witamine C witamine B12 i witamine E styknie coś takiego ?? zmiejszyc ilosc bialka? Do ilu gram [...]

[...] mozna posiedziec w przerwach :)))) OK czas zmienic dzial poczytac cos innego niz jedzenie bo az sie glodna robie a do obiadku godzina... tu powroce po jakims jedzeniu Zobaczymy dokladniej jakie bledy tam mialam dotychczas ps. edit - nawias przy orzeszkach coby nie bylo ze jem je kilogramami Zmieniony przez - oo123oo w dniu 2005-09-28 13:04:58

nieropzumeim zabardzo ale co ja robie wiec tak : wstaje rano jem sniadanie ide do budy wracam jem odpoczywma odrabima lekcje ide na silownie wracam sie kompie oglodam na wspolnej Posiedze troszke na sfd i zbijam spac koniec