jem

Madzikk, na Montim chudnie się bardzo wolno, bo zdrowo, choć zdarzaja się osoby, którym waga szybko leci w dół w pierwszych tygodniach, a potem wolniej, albo odwrotnie - najpierw nic, a potem ruszy. Wszystko zależy od organizmu. Ci, którzy wcześniej calymi latami liczyli kalorie i wiecznie odżywiali się źle, mogą trochę na początku przytyć z racji [...]

no wlasnie dlatego ze nie przestrzegam diety (tzn ze nie jem tyle co musze - a moze jem tulk o tym nie wiem) chce sobie kupic odrzywki zeby wlasnie wyglad osoagnac i zeby byc pewnym ze mojemu organizmowi dostraczylem co potrzeba tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

najczesciej jem owsiane z bialkami jajek lub calymi jajkami (smazone w formie plackow) mozna dodac np rodzynki

[...] pełnowartościowe białko? Ja kombinuję takie potrawy w formie sałatek, np. kroję jajka, pierś kurczaka albo rybkę, do tego dodaję trochę warzywek i twarożku, przyprawiam i jem to np. z makaronem razowym albo z ryżem. Wiem jeszcze, że najbogatszym źródłem białka roślinnego jest soczewica, która w połączeniu z mięsem, jajkami lub serem stanowi [...]

ja tam jakiejs takiej wielkiej diety nie mam ale staram sie troche patrzec na to co jem zrezygnowalem z pasztetow i tym podobnych, teraz kurczaczki i indyczki :) rzecza z ktorej chiba nigdy nie zrezygnuje to zolty ser wiem ze ma duzo tluszczu ale bialka za to mu nie brakuje mimo braku diety nie robie sie gruby a w 1,5 miesiaca 2 cm w bicepsie to [...]

mam pytanie - jaką diete mam stosowac?? ograniczyłem spożywanie słodkości do minimum a poza tym jem duzo jogurtów i serów lik

Pocenie to normalna rzecz przy TP. JA na niej jade jush od tygodnia i jestem jak narazie zadowolony, ciagne na 3 tabsach dziennie. Co do diety to od okolo 1 miecha ograniczylem cukiereczki, czekoladki ja tylko moglem... oczywiscie zdarzaja mi sie dni slabosci jak leza w domu... potrafie tak zrobic ze cale zapasy gina w ciagu kilq dni :P [...]

[...] CZy produkty takie jak tunczyk w sosie wlasnym , jajka , ser bialy ryz , makaron , wyroby z indyka , mleko , bulki sa drogie ? Jedyna drozsza rzecza jest szynka ktorej nie jem za duzo , a przygotowanie wszystkiego oprocz smazenia mies jest banalne i zajmuje mniej czasu niz robienei zwyklego zarcia . Np kanapka z serem bialym , tunczykiem i [...]

E-lite jeszcze raz wielkie dzieki za rady, sprobuje z czerwona herbatka :) Moze faktycznie za duzo jem bialka??? sog dla Ciebie :)

Biniu - a dlaczego??? faktycznie rakotworcze??? Jem kolo 10 dziennie. Bedzie mi cos. I mam Sweetexa.

Czesc!!!Kochani podajcie jakies fajne przepisy bo ja ciagle jem ser bialy, ,muesli, soczewice itp.Prosze .dziekiiii i pozdrawiam. Martolina

Najtańsze biało jest w jedzeniu, ja na oktągło jem: ser, tuńczyk, jaja, kotlety, szynka inne mięsa. Przyrosty lepsze niż po odżywkach. Ovopol tez brałem, ale ten smak i wiatry bardzo zniechęcają. Ovopol jest dobry ale w lato jak sie bierze toware na kocyk do parku, ale nie w sezonie zimowym na chate... a jak ktoś mam małe pokoje to współczuje.

Diety szczerze nie mam jeszcze żadniej, ale staram sie jeść dość dużo, ćwicze narazie 1,5 miesiąca a na siłowni jestem po 2 -3 godziny, jedyny problem w tym żę jem dużo a mało tyje Czyń co chcesz... a to będzie twoim prawem ! Wielkość nie znaczy o sile przeciwnika

mugł by mi ktoś powiedzieć czy jak jem dziennie za dużo węglowodanów a zamało białka to osiągne coś?? bo jakos niemoge sobie zrobić diety żeby było wszystkiego tyle ile musi być POMOCY!!!!!!!!! MaŁoLaT

[...] do ciebie norton wiec.. cwicze juz okolo 7 tydzien na silowni bo wczesniej cwiczylem w domu przez por roku ale tak jak mi sie chcialo za bardzo regularnie cwiczyc i wiadomo jem duzo rano powazne sniadanko i obowiazkowo szklaneczka proteiny bo podobno rano sie wszytko wchlonie ok moge powiedziec ze podzielam to zdanie i po treningu i na noc [...]

dzieki norton sog4u ale mam jescze jedno pytanie czyli po terningu jak biore 40 gram bialka cos jeszcze jem to najlepiej zeby to byl makaron albo ryz i zeby mi to wyszlo okolo 40g ww tak?I czy mohe takie polaczenie ww bialko esc na noc bo wiesz czesto cwicze do 11:30 w nocy i jak cos z zjem to ide spac gdzies okolo 1:00 2:00 wiec jako to jest? [...]

[...] ona pojdzie na marne i trzeba po treningu pewna przerwe zrobic. I czy bialko i weglowodany naprzyklad ryz czy makaron mozna spozywac w tym samym czasie. Bo ja robie tak gdy jem to popijam proteina ale nie wiem czy to dobrze bo raz slyszalem ze powinno wode i inne odzywki pic po jedzeniu. Ale z moich doswiadczen to na mnie najlepiej dziala to [...]

JAY ma rację, powinno się uzupełnić glikogen Gojo ja jem co 2,5 h i wypijam ok.3-4 litrów dziennie wody Jeśli chodzi o odżywianie to właśnie natychmiast po treningu powinno spożyć się aminokwasy i ok. 10 minut później zjeść obiad mięśnie lepij reagują na trening gdy odrazu po siłowni dostarczysz im budulca do odbudowywania się Pozdrawiam

[...] to jest gr???czy warto to jesc dalej(mysle o kreatynie-pytanie do guru) czy jesc tylko wpc bo to juz chyba jest w zupelnosci zdrowe???Acha tak czy inaczej to duzo chyba nie jem kreatyny ale ja pije tyle co zawsze czy bardzo zle robie???Jestem w chaosie niech ktos(najlepiej guru)powie mi co ja mam robic. Dzieki za odpowiedzi.Prosze o jednoznaczne [...]

Ja staram sie utrzymywac staly poziom bialka i ww w diecie codzinnie-mowiac staluy mialem na mysli 2g bialka i ok 5 g ww.Jem glownie ryz .Od czasu do czasu pozwalam sobie na male conieco.Brzuszek mam ale nie przejmuje sie zbytnio bo jestem na masie.Ale dietke trzymam caly czas Misiek