jem

Do filmu polecam zrobić nugettsy z przepisu z sfd, tylko ja robię wersję lekko odchudzoną. Kurak na kawałki, posypane przyprawami + jajo, później bułka tarta, popryskać cooking sprawy i do pieca :-) Zazwyczaj jem z pół kilograma to wychodzi z 110g białka, kilka gram fatu i coś 35g ww.

Chyba, że jem jajka (ale raczej na samą noc tego nie robie) to w trosce o moje jelita robię większą przerwę %-) Tak czy siak - j/w - kwestia wygody.

[...] dołożyłam 5 B1 nie jestem do końca pewna jak mają być szeroko ręce C1 to 12 powtórzenie to po odpoczynku Miska: Suplementy: tran, calcium z magnezem Jedzonko: Hmmm właśnie jem ostatni posiłek który składa się z truskawek i jogurtu plus odrobiny śmietanki. Takie miałam plany co sobie zjem jak przyjdę z siłowni ale jak wpisałam do dziennika to [...]

byczek pojecia nie mam, od bodaj roku tak jak jem i poki co zyje %) zadnych badan nie robilem wiec nie potwierdze tego badaniami mi tylko drobiowa podchodzi ale kazdy ma inny gust Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-09-18 07:49:28

Cześć, zaglądam tu czasem do Ciebie z partyzanta zobaczyć jak sobie poczynasz. I co rzuca się w oczy: jesz za mało. Jako baba ucięta z metra, patrząc na twoje rozpiski jem spokojnie więcej od Ciebie i masa idzie mi jak by chciała a nie mogła - a wysoki facet, jeszcze w twoim stanie... Takim sposobem jak aktualnie, raczej wiele nie osiągniesz - [...]

widze ze mnie to nie ominie;d w sumie ze tak powiem jem duzo ale chyba zjedzenie 7 kanapek i 2 zupek chinskich to nie dieta nie? czyli co duzo bialek tak sery mleko jogurty? makarony ryze i masa masa? :)

[...] na ćwiczenia i człowiek sobie przez pół roku tył i znowu to zrzucał i tak w kółko.. Co do Diety to nie mam konkretnej wyrzuciłem słodycze, jasny chleb przed treningiem jem pierś kurczaka pieczoną w piekarniku z ciemnym makaronem albo z ryżem do tego będę starał się dołożyć tuńczyka po treningu a takie posiłki normalne to serki wiejskie, ser [...]

odzywke mozesz kupic, ale nigdy to nie zastapi pelnowartosciowego bialka z jedzenia-mam odzywki i prawie ich nie jem bo na poczatku dostalam na nie zakaz i wskazowki zeby sie nauczyc jesc czysto-a teraz nie chce mi siegac do prochu... a spojrzenia ludzi zawsze beda jak bedziesz choc troche inna niz 'spoleczenstwo' wiec sie przyzwyczajaj Zmieniony [...]

[...] nowy :) Suplementacja cm3 4kaps przed treningiem 30min na treningu 20g bcaa po treningu 4kaps cm3 + 4kaps Beta alaniny popiłem kapsy 40g carboleucine Co do diety nawet nie dodaje wypisek bo aktualnie przerwałem spożywanie większych ilości kalorii i staram się kontrolować wagę jem jak jestem głodny lub mam na coś ochotę. Pozdrawiam wszystkich

Skerx, nie jem tuz przed snem. Robie odstep okolo 1h. Skalar, nie wyrzucam żółtek, zazwyczaj zachowuje do innego posiłku, w którym mam tłuszcze. Żółtka z jaj przepiórczych są wyjątkowo wartościowe, więc szkoda je marnować. Spróbuję pokombinować, dam może 100g lub 80g przepiórczych i z 50g mięsa jakiegoś plus warzywa i może wchłanianie będzie [...]

Witam, mam takie banalne pytanie. Jeżeli od razu po treningu wypijam 40-50g białka + ww proste i 30 min później jem pierś z ryżem to nie będzie za dużo białka na raz??

kontuzja i ch**..... 6 godzin wegetowania w szpitalu wróciłem i jem, nic mi sie nei chce, jestem k***a załamany, wyleczyłem jedno g**** i wróciłem do mega formy to sie załatwiłem noszk***amać :/ naderwany najszerszy (u góry przyczepy) ręki nie moge podnieść ja peirdole o treningach moge jak na razie zapomnieć :/ załamka

nie musisz jeść cały czas ryżu, czy to masa czy redukcja ja jem 3 worki ryżu rocznie ;) ryż,tuńczyk,twaróg fuj to nie jest qrwa jedzenie \-)

Tak tak wiem. Teraz już nie mam zamiaru odpuszczać przeanalizowałem swoje błędy i z konkursu i z poza niego. Teraz przykładam się do diety dokładniej i do ćwiczeń. Może nie jest to jakaś dieta układana specjalnie. Po prostu jem to 5-6 posiłków dziennie regularne i zdrowe.

16 lat 176cm wzrostu 72kg wagi dieta: (rozpiszę posiłki, nie orientuję się ile to kcal, wiem, że jem sympatycznie) 1.śniadanie 6:30 - 500g mleka - 100g błonnika (15%) - 100g mieszanki płatków owsianych, orzechów, rodzynek i suszonych owoców 2.2 śniadanie 10:30 - 2 kanapki "szkolne": 4 kromki chleba, 6 plastrów szynki, 2 plastry sera, musztarda, [...]

[...] węgli) 3 przed treningówka to kasza ok 100g + kura ok 150 g + surówka taka spora porcja tej surówki. 4 po treningu kasza 80 g + kura 150g + surówka. 5. wczoraj ani dziś nie jem wieczornego nie czuję potrzeby, nie mam policzonego zapotrzebowania i na razie nie liczę mam nadzieję że jak będę trzymał te zasady to boczki zlecą, zakładam że do [...]

a jest taka mozliwosc ,ze za duzo bialka jem ???? i dlatego tak jest ?

mariusz - granade - wywalisz kase w kibel tak myślałem, wolę ćwiczyć. crossfit jest ciekawy bo nie nudzi jak siłka, poza tym nie mam czasu na siłke chodzić ani pieniędzy %-) w ogóle nie wierze w skuteczkość większości supli. na dzień dzisiejszy jem tylko białko

[...] że ta oliwa z oliwek jest ok, jest na niej napisane "ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia". Więc jakiej powinnam szukać? Jeśli chodzi o ten twaróg to nie polewam go olejem lnianym ;-) tylko oddzielnie jem twaróg i potem na łychę olej lniany. Co do tego żołtka to myślałam, że czasem trzeba je wywalić i wstawić w jego miejsce zdrowsze [...]

Ja malo kiedy po tejkałej nie mialem sraki %-) ale zarcie dobre bylo. Teraz od dawna nie jem od ciapow/chinoli, wole juz isc do maka albo kfc pizza hut tgi fridays.