ok wszystko jasne. a po treningu jem: 30g rozgotowanego b.ryżu 30g rodzynek i daktyli suszonych 20g platkow owsianych czy warto do tego dodać jeszcze pare gram carbo? mysle ze zjedzenie mieszanki roznych wegli jest najlepszym rozwiązaniem, tylko czy karbo wogole wniesie cos nowego do tej mieszanki?
Norris hmmm, no jak zaczynam dzien od kury i nie jem jaj/ryby w ciagu dnia to spokojnie 600g. szesc posilkow po 100g + warzywa + tluszcze, no tak wychodzi. z tym ze ja np. w ogole nie uznaje supli typu bialko w proszku czy cos, wiec skads to bialko musze pozyskiwac, nie :D? Fala kawa ze starbucks lepsza niz w coffee heaven IMO. ma super smak, [...]
Jeju, ja w ogole nie moge nic normalnego jesc, bo po wszystkim sie strasznie zle czuje, nie jem duzo bialka, a ciagle sie zakwaszam, ogolem jem teraz tylko to, co mi organizm podpowiada. Strasznie schorowana jestem, wiem, ze to przez moje glupie bledy, ja juz nie wiem, czy bede mogla w ogole cos cwiczyc caly czas zle sie czuje, nie trzymam moczu, [...]
[...] plus kreatyna moge je zazywac jezeli mam podwyzszony cholosterol..? dodam jescze ze lekarz mi powiedzial ze cholesterol mam podwyzszony genetycznie po rodzicach a nie ze jem same tluste potrawy typu mcdonald pizze itd bo takie potrawy ograniczam zwlaszcza ze dowiedzialem sie 2 tyg temu ze cholesterol mam poza norma :) wazylem jescze w [...]
[...] to bardzo pozytywna rzecz, z drugiej...pamiętaj, że czasem to właśnie przyprawia nas o brak postepów-kiedy rpzeginamy w druga strone i mamy tyle chęci i energii, że trenujemy nawet za dużo.Tak tylko ostrzegam, choć wiadomo, że każdy jest inny, a nuż ty nalezysz do tych, którzy się nieco lepiej regenerują. "w koncu - to białko sojowe na [...]
Rano jem płatki z chudym mlekiem, albo twarożek z dwoma kawałkami ciemnego pieczywa do tego jakiś pomidor albo inne warzywo. Koło 14 jem jabłko albo inny owoc, między 16-17 obiad. Gotuje mięso ( pierś z kurczaka)lub ryby na parze do tego warzywa, czasem ryż albo makaron sojowy. Potem raczej już nic nie jem, chyba że jabłko. Nie jem wcale słodyczy, [...]
[...] pije :D kawe nalogowo - innych nalogow nie mam . dzis malz mowi: nie pij tej kawy! w domu pilas przed 20minutami!!! ja: wiesz, ja wiem ze mam nalog, ale mam to w d. : nie jem slodyczy, odzywiam sie zdrowo,ze az ortodoksyjnie, nie pije, nie cpam, nie pale, nie wagaruje, nie imprezuje tydzien w tydzien... nie zamierzam pozbawiac sie kawy :P [...]
kurde, a czemu mnie sie kura nie znudzila? jem ja od... czerwca poprzedniego roku, hahah:D nie wiem ;D ale jak sie zarzuci czasem ryby, wola, jaja (one sa wdzieczne, z nich sie da wszystko zrobic) idzie przezyc :D moze dlatego ze jak bylam mala kurki byly moimi ulubionymi zwierzatkami ;> sasiad mial - przelatywaly przez plot i siedzialy mi na [...]
8 kilo? tluszczu chyba, ja nie licze na wiecej niz 0,5 na tydzien wlasnie zastanawiam sie ile wrzucic w tej nowej diecie od niedzieli, narazie jem tak 2300-2350, wrzuce z 2400, a zapotrzebowanie mam ok. 2200kcal
Zapoznałem się dzisiaj, tylko zapomniałem jak się wykroki robi. Nawet izometruczną pompkę zrobiłem, 2 min wyszła. U mnie dzisiaj w szkole typiara wcina pączki z tekstem " ooo jezu jaka ja jestem gruba, a wszyscy mówią że ciągle jem" a ja do niej " a ten pączek to pewnie zaplanowałaś ze w cycki pójdzie " zgasła
Granathar co ty za bzdury mi tu gadasz?? JA OD 3 TYGODNI JEM 4g/ KG i co z tego? I zostaje przy tych 4g/kg bo jest postep mi sie wydaje Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-19 19:32:13
[...] sobie zawsze milo pogadac jak sie nie chce cwiczyc albo po silce pojsc na impreze, wiec :D ja zostaje juz na zawsze, haha;) w Blu. dokladnie. kwestja jest taka: niech ja zjem tylko 2 salaty z Tesco (7zl) paczke brukseki (2-3zl) , pol kg kury najtaniej (!) (8zl), 2 jajka (0,8zl) , twarog (2zl) orzechy/olej (1zl) mleko pol kartonu (1,5zl) po [...]
[...] Zero kłopotów żołądkowych, prawie cały pokarm wchłaniam. Trening - bardzo podobny do tego co na wczesniejszym cyklu. Dieta - tez ułożona niemal identycznie. Co wiecej, jem nawet mniej kalorii zeby sie nie zalac, a siła rośnie. Teraz juz wiem, ze nie oczekiwałem kiedys zbyt wiele po kreatynie, bo teraz kreatyna przerosła moje oczekiwania I [...]
[...] ułorzylem wszystko nie chce zadawac durnych pytan wiec ułorzylem wszystko sam chodzi mi tylko o to, ze jesli cos jest zle prosił bym o poprawki a wiec tak dieta jest tzn ze jem dózo i z głową=same odrzywcze rzeczy przykladowo sniadanie - płatki owsiane na mleku 2% gajner,do tego kanapki z hlebem pelnoziarnistym drugie sniadanie jakis banan [...]
To było dosyć dawnoo Ogólnie zmasowałem z 12-13 kg w ciągu 6 miesięcy Jem ryż/kasza gryczana/makaron razowy Czasem pyknę jakąś sałatkę jak matka zrobi:) A tak to daje keczup. Niestety myśle że bez keczupu bym nie przeżył Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-19 18:40:40
Nie powątpiewam, ale od dłuższego czasu zastój :( A już i tak rzadko jadam te jogurty i mleko... Może to wina warzyw innych niż zielone?, choć to zielonych jem najwięcej. Może ryż/kasza?, ale jak ugotuję torebkę to mi i tak starczy na pół tygodnia, a czasem dłużej :) Za przykład posłuży dzisiejszy obiad (wątróbka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, [...]
co proponujecie jesc z ryzem? bo ja np robie czasem tak, mam ryż ale nie mam miesa do niego ,tylko jakies wedliny czy cos, wedliny jem oddzielnie a ryz oddzielnie(ale ogolnie jest to jeden posilek), co proponujecie dodac do ryzu, zeby mialo smak i sens? albo moze jakis sposob na przygotowanie bo np taki ryz co sie nie klei to na sucho wchodzi
[...] bo wiem jakie błędy popełniłem. Póki co z diety wywaliłem gainera w szkole i biorę samo białko i orzechy włoskie. A po treningu wywaliłem białko i gainer i posiłek dopiero jem w domu. Czy tyle starczy na początek? I jak potem przycinać węgle żeby to miało jaja i jakoś szło? Suplementy póki co które wcinam to uni liver amino przed/po [...]
[...] 160cm. Wiem, że to bardzo dużo ale i tak udało mi się już dużo zrzucić. Chodzę dwa razy w tygodniu na aerobic, do tego siłownia. Jednym z moich błędów jest to, że nie jem 5 razy dziennie a 3. Przyznam się jeszcze, że dość często zdarza mi się wypić piwo, albo jakiś inny alkohol. Do tej pory odchudzanie szło bardzo dobrze, niestety ostatnio [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
