jem

Życzę powodzenia i przyrostów.. zapewne znikomych nie wiem jak mogłeś coś czuć po epi ja czuje bardziej podaż białka jaką jem niż te tabletki wszystkie

[...] Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poźioma, sztanga, dwa gryfiki Dieta : jem 5 razy dziennie co 3h Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine mono + l-glutaine (na czczo i po treningu)

proporcje...proporcji nie układałem wedłóg wzoru. kiedys juz byłem na low-carb i CKD wiec na oko pamietam ile czego jadłem śrdnio mam zjesc jakies 2500kcal ale nie daje rady bo w brzuchu sie nie miesci:) ogolnie to ja uwazamz e to CKD a nie low carb jem bowiem 30w 2,2 białka no i reszte w tłuszczu.

deke malaja zaczynam od poniedzialku poziej chce wrzucic bolda ale nie wiem jeszcze jakiego ale pewnie malaja bo wiecej pozytywnych ocen niz anrdoxen tydzien czasu jem etke androxena i jest ok apetyt straszny jadlem balkana i androxen dla mnie lepszy jesli chodzi o metke

[...] wlasnie w tym rzecz, ze nie wiem dokaldnie jak dodac. Co dokladnie i w ktorych posilkach. Czy moglbym w tej kwestii poprosic o twoja pomoc? Chce poropstu schudnac. Nigdy nie zastanawialem sie co jem, ile pochlanialem slodycze wszystko i efekt jest taki, ze mam wielki brzuch, ktorego chce sie teraz pozbyc. W poniedzialek bede mogl dodac zdjecia.

[...] kretke wzialbym rano przed bieganiem, to za bardzo mi spuchna lydki i ciezko sie biega, a przy bcaa spoko. Sprobuje te warzywa wrzuccic przed treningiem(ten posilek jeszcze jem w pracy), apropo.. jesli zjem posilek w pracy o godz 16-30, a trening mam o 19, to nie bedzie to za dluga przerwa? Jakos daje rade, ale czasem pod koniec treningu, lub w [...]

[...] troche kalorii na szejk proteinowy na 50-60 minut przed treningiem. Kiedys tak robilem i bylo dobrze !: > Nie pozwalam sobie takze na bycie slabym na treningu,wiec jem tyle ile mi daje energie na 50 -60 minut intesywnego treningu. Wsluchaj sie w swoj organizm i pamietaj ze posilek przed treningiem,po i sniadanie sa najwazniejsze w calym [...]

dzięki za odpowiedź kreatyne jem tylko w dni treningowe 5g po treningu i mam zamiar stosować ją przez cały czas czy taka opcja jest dobra? przedtreningówke też szamam raz na tydzien , dwa ;p

[...] klata z bicepsem a plecy z tricepsem robię... Jak starczy czasu (bo do późna na uczelni) to jutro skoczę do sklepu po produkty na jakieś dobre naleśniki, bo nie mam pomysłu co jeść w tej szkole a cały dzień jajka kurczak ryż makaron kasza czy tuńczyk to nie dla mnie, wystarczy że po treningu to jem i dosyć często na obiad tego typu rzeczy...

[...] powtórzeniu kolega pomógł. A rozpiętki oprócz bólu w mięśniach poszło także bez większych problemów... Biceps to jedna z moich ulubionych partii, poszło bardzo ciężko i przyjemnie czyli tak jak lubię. Podczas treningu strasznie mi wychodzą żyły na całych rękach, dzisiaj zauważyłem na przedramionach kolejne nowe żyły. Brzuch także z treningu na [...]

Ponawiam pytanie : Czy do xpanda wystarczy 300g krety z vitalmaxa (tej zielonej) na cykl 6 tyg.? Xpand ma 50 porcji z czego zostało mi 48,czyli cała pucha. p.s Dieta nie wchodzi w gre.Jem to co jest w lodówce i jak najwięcej. Zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-02-19 20:55:43

[...] darmowe więc to mnie nie kosztuje, uważam osobiście że przejście z typowego polskiego odżywiania na obecne daje efekty - oczywiście w przyszłości trzeba będzie wrzucić inną dietę itd ale to dopiero po osiągnięciu jakiegoś tam celu. Czekam na jeszcze kilka konstruktywnych postów takich jak od kocio2009. P.S za owsianką nie przepadam temu nie jem.

ja ostatnio od 4 dni wstaję, jem normalne śniadanie, posiedzę z 40min na kompie i idę dalej na 1,5-2h spać

po 2, z tym, że śniadanie jem koło 10, śpię do 12 dalej, kolejny posiłek 13.30-14 i na pakę koło 16 Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-17 20:20:04

łowickie normalnie żadnych rewolucji ale mnie to praktycznie nic nie rusza jem schabowe zapijam mlekiem i jest ok miałem smak kruche ciastka dobrze smakowało rozpuszczało sie tak samo jak ostrowia ogólnie to ok

chodź jeśli chodzi o kcal to cienizna A cóż stoi na przeszkodzie, żebyś coś teraz zjadła? Ja właśnie jem kolację, a w planach mam jeszcze twaróg za 2 godziny

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: @ razy cykl kreatynowy, 4 razy gainerek w chwili obecnej takze 7 .WYNIKI SILOWE -Klata: 80 reszty nie znam 8 . Czy masz dietę?: Mozna tak powiedziec (jem duzo, zdrowo i z głowa- efekty sa ) To chyba najbardziej przydatne info. Najbardziej mnie to wyciskanie flustruje ;/ JAk by to zwiekszyc. Ronie to fakt juz rosne coraz [...]

[...] wiem co jeszcze Ci jest potrzebne. Wynikow siłowych nie zrobie teraz bo mam problemy z kolanem wiec przysiady i martwy ciag odpada... ;/ O diecie napisałem 3000 kcal staram sie zjesc na dzien(nie podchodze do tego z kalkulatorem i nie mam wyliczonych co do grama białek wegli itp- po prostu jem z głową). Klata 109 cm. Co jeszcze Ci potrzebne? ;P

[...] przez ostatnie miesiące tylko praktycznie biegałem. Moja obecna waga wynosi 66 kg a wiec schudłem. Zamiast diety z nadwyżką mam dietę z deficytem. Na plus natomiast, żę jem same zdrowe rzeczy. Zero śmiecowego jedzenia, słodyczy, białego pieczywa i alkoholu. Chyba nawet to pociągnę dalej aby zrzucić jeszcze trochę tłuszczu z brzucha. Martwie [...]

[...] z insuliną wolę być ostrożny w dzień treningowy nadwyżka ok.500 w dzień bez treningu ok. 300 proporcje między kw. tłuszczowymi mniej więcej 1:1:1 warzywa oczywiście jem, ale nie wpisuję do diety i nie wliczam do bilansu tak to dokładnie wygląda.. Dzień nietreningowy B T W I - 41/12/98 owsiane - 120 g wpc - 30 g miód - 20 g jogurt - 100 [...]