jem

Jestem na wakacjach. Trzymam się dalej JEM/NIE JEM - rewelacyjnie się sprawdza, bo mogę siedzieć na plaży wtedy kiedy to jest najprzyjemniejsze, a potem kiedy to jest najprzyjemniejsze jeść i jeść :-) Niestety jak to na wakacjach, siłownia nie jest elementem planu dnia. Za to biegam codziennie rano, jak zawsze pijąc przed porcje BCAA (15g [...]

Kurcze strasznie ciężko mi dobić z węglowodanami do wyznaczonej wartości. Szukając źródeł węglowodanów czytałam post agak "Co jedzą Ladies SFD". Jem głównie kaszę gryczaną i ryż brązowy, wykluczyłam ziemniaki i makaron, ale teraz nie wiem czy to był dobry wybór. Jem warzywa, ale takie, których się nie wlicza. Czy jest jakieś ograniczenie co do [...]

[...] jak balon...podejrzewam wątróbkę. Dzień cały w biegu, także dziś nie poćwiczyłam. Usłyszałam dziś "miły komplement", że chyba przytyłam na twarzy i zapytanie, czy dużo jem%-) Edit2 DNT - 26.07.2013 Miał być trening, ale nie wyszło, nie wyrobiłam się czasowo. Dziś tylko przysiady na sucho. Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: [...]

do 15tej jem wodę

do 15tej jem wodę Ja do 17:00. I jeszcze dzisiaj niskie kcal.

[...] to pozwoli ;-) To ja już nie mam bladego pojęcia jak tą dietę ułożyć. Trzeci dzień z rzędu się z tym męczę i ciągle jest źle. Ryby będę wrzucał, ok, ziemniaki w mundurkach jem na parze co jakiś czas też,to powiedz mi, co mam wrzucić,albo wyrzucić w diecie? Posiłek po treningu, co mam tam dać, żeby liczby się zgadzały? Tak po prostu pytam, bo [...]

Firma ogólnie dobra(jem od nich kofeine, jadłem Whey+) ale: Moim zdaniem śmieszne mała porcja B-alaniny, Mała porcja BCAA(po co w ogóle dawać coś czego łącznie jest ledwo ponad 1gram i wpływ będzie 0, tak samo 1 gram glutaminy zbędny), do tego dużo węgli łącznie 9g w porcji co dla ludzi na low carbie skreśla ten supel, a cała reszta i tak ładuje [...]

co ile ? dodam że za zwyczaj jem jem na oko

axel, ja jem najczesciej whey protein complex. A o odzywkach z certyfikatem zywnosci bezglutenowej nie slyszalem.

Daj spokój z tym mlekiem. Masz wiele możliwości: nabiał, świeża/wędzona ryba, wieprzowina, wołowina. Ale muszę zrobić to tak, by liczby się zgadzały. od 7:30 do 12:00 nic nie jem, chciałbym coś porządnego zjeść, obiad jeden mam już po treningu, to jeżeli bedę musiał ucinać z tych posiłków, to łyżeczkę ryżu/kaszy będę jadł. Za 10min wstawię dietę [...]

Codziennie coś innego. Jedyna stała norma to jest przed i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone czyli czipsy kola albo wafle ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co [...]

[...] Męża ignoruj %-) niech wcina dalej czipsy a Ty rób swoje. Wiem, że to nie jest łatwe. Mój paraduje przede mną z tabliczką czekolady i batonikami a ostatnio żartuje że jem za dwóch %-) W pracy też na mnie patrzą jak na kosmitę bo tylko kursuje co dwie godziny z talerzami z jedzeniem %-) i słyszę docinki w stylu "co to masz za kulturystyczną [...]

:-D chipsy z colą my dreaammmm . Jak to jest jem zdrowo staram sie a i tak mi sie marzą chipsy i COLA !

[...] kapkę do zużycia i rozdzieliłam je na porcję owsianki. * krewetki - zamrażalnik do wykorzystania, zapasy zanim doczytałam jak konstruować michę. * puszki - tuńczyk z wody; jem dosyć często i wygrywa tu brak czasu. Pewnych rzeczy nie przeskoczę. Poza tym, jak przychodzą goście to jedna z sałatek które mogę jeść razem z nimi, stąd nasilenie:) [...]

[...] bo na serio czułam się źle, może to ten biły ryż tak wodę zatrzymał, już go nie tknę %-) Te -3 cm też mnie zaskoczyło, super! Dziękuję Ci za przepis z płatków, ja kupiłam płatki gryczane i trochę przepis zmodyfikowałam, bo nie jem serów, dodałam łyżkę śmietany i trochę wody i mąki łyżkę orkiszowej. Z mąki gryczanej jutro usmażę naleśniki :-)

[...] 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:muski,jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad :cycek z kury duszony z warzywami Co jako przekąskę :warzywa Co jako deser :nie jem Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:ogolnie dobry,5 lat temu uszkodzilam kregoslup w odcinku piersiowym,ale teraz jest ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] tym cukry na czczo w okolicach 100 , wcześniej z pieczywem nie schodził poniżej 190 . Zazwyczaj około 220 , muła miałem niesamowitego rano , teraz obywa się bez kawy . Nie jem chleba , zapycham się jogurtem , twarogiem , orzechami . Wchodzi więcej mięsa . Wróciły banany , weszła gorzka czekolada , ziarna słonecznika , orzechy nerkowca . [...]

[...] coś wrzucić jak będe miał czas zrobić ;d Zamiast aero gram w kosza jakoś 3x w tyg po 2-3h ;) Myśle żeby dorzucić też jakies lekkie bieganie z raz w tyg, ale chyba za mało jem żeby to zrobić :P Fajnie by było zebrać się w końcu i zacząć rozpisywać diete ale jakoś nie mam do tego chęci ;/ No i waga kuchenna mi się popsuła Zmieniony przez - [...]

[...] zbędnego zalania tłuszczem, tzw. leangains, o ile oczywiście to możliwe. Proszę o ocenę mojej przykładowej rozpiski diety - z dnia treningowego i nietreningowego. Aktualnie jem 2300kcal, mam zamiar podbijać bilans o 100kcal tygodniowo, następnie utrzymywać wzrost wagi na poziomie 0,5kg przez 2 tygodnie. Jeżeli chodzi o jedzenie, staram się [...]

[...] z różnych warzyw. Co jakiś czas zamieniam ryż, na polentę, soczewicę, cus cus lub kaszę. podwieczorek/bądź po treningu: 33g Protein Gold standart (shake), czasami do tego zjem kanapkę. Kolacja: Najczęściej Twaróg półtłusty "jana", z pomidorem i szczypiorkiem na ostro, lub na słodko z dżemem łowicz niskosłodzonym. Dodaję również jogurt naturalny [...]