jem

Właśnie w tym problem bo to ca ja jem i ile to powinienem być grubiutki :D

ZCzesc pisze z fona, nie po miesie nie mam wysypki tylko kiedy jem duzo serow, jogurtow i pije mleko. Po miesie, ryzu nic

[...] ujałem itd. Do tego z rana wybrałem się na lekkie aero , które trwało ok.40 min. Niedawno skończyłem trening " gimanastyczny". Po za tym dieta trzymana, trochę mało mięcha jem , no ale fundusze nie pozwalaja na więcej. Także radzę sobie jak tylko mogę. Do tego jestem spalony słońcem i chodzę cały czerwony hehe . Trzeba się będzie zaopatrzyć w [...]

ja jem juz od wrzesnia

[...] 1. Dzień siłowy : B- 125 g, T - 94, WW - 195 2. Dzień obwodowy : B 125, T - 47, WW - 234 3. Dzień nietreningowy : B - 125, T - 115, WW - 82 Nie wiem czy tak może być ale obciać coś muszę i nie jem tego co powinnam - mam wrażenie, ze za dużo tego stąd pomysł na coś takiego. Ale jak trzeba mnie zlinczować to oczywiście przyjmę z godnością :)

uwielbiam jabłka i jem około półtora jabłka dziennie. w ciągu dnia jak jestem głodny to jogurt naturalny,maslanka,twaróg, lecz w paleo to nei jest dozwolone Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-02 11:05:14

4ww, czyli 4 wymienniki. a to wymienniki to 40gram węgli? to sa wymienniki białkowo-tłuszczowe. a węgli zjadłam 6gram. a czy to, że jem w sporych odstepach czasowych to nie spowalnia mojego metabolizmu? ok. 4-5h przerwy miedzy posilkami

Teraz troche inaczej ją prowadze,na noc nie jem tyle wegli,co prawda twarog dalej w potreningowym ale moze to zmienie.A tam z tymi obliczeniami to juz nie pamietam dawno to obliczalem,moze co innego liczylem a nie zapisalem,nie wiem.

tez dzis kupilam jak wyszlam z silowni. wlasnie wrocilam do domu, zaczynam faze JEM, a potem lekturka PB od artu o J/NJ ;-)

[...] po pewnym czasie nie magazynuje "na czarną godzinę". Nie unikaj tłuszczu. Tyle, że niech to będzie tłuszcz z ryb lub oliwy z oliwek. ;-) Po piąte trochę skłonów też nie zawadzi. Odpowiedź na pytanie: Ja jem przed biegiem porannym. Banana + odżywkę białkową. Nie lubię ganiać z pustym żołądkiem. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2012-05-02 15:01:26

[...] kg w seriach( nie brałęm więcej z dwóćh powodód, ze względu na to, że dopiero wracam do treningu, a drugi, że partner zaspał ;-)) - wioslowanie 5x5 - 40 kg - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. - zwykłe pompki, ale 3 serie. po 20 powt. Jeśli chodzi o żarcie, to jem nadal mniej niż zwykle Pozdrawiam!

[...] o matko.. ;D Dobra,przeniose jaja,ale twarogiem mi sie rzygać chce,powaga :| Jakas alternatywa? Panga sporadycznie,zazwyczaj kurak(tak jak w posilku wyzej) albo Mintaj (jem tylko jak promocja w tesco ;d ) . Co do twarogu jakos go przyżądzić ? z czymkolwiek ? zeby to bylo jadalne ;p Co w szkole zeby wiecej bialka bylo? szynka jedynie w [...]

nie, jem jak lubię i mam pod ręką ale oczywiście tę "dowolność" ogranicza wiedza i świadomość po 2ch tygodniach wprowadzę pewnie wyższy poziom dyscypliny i korekty jakieś Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-02 19:29:18

[...] zaniżyłem , gdyż dopiero za tydzień pomocnika będę mieć i wrócę bynajmniej w przysiadzie do 100+kg w ostatniej serii. Już podciąganie na drążku coraz lepiej wychodzi. 1 seria cała płynna jest. Dodam jakieś filmiki w piątek aby coś można było zobaczyć. Ogólnie nie myślcie , że jem tylko ryż czy twaróg. Czasem to zmieniam. Np. makaron , tuńczyk.

Ja w tym, co rozpisałeś nie widzę 920 zł... a jem podobnie

[...] dzięki za informację. Rozumiem, że górskie i zwykłe trzeba koniecznie gotować, bo trochę ciężko jest rano z tym gotowaniem? A to nie jest tak, że teoretycznie rano można spożywać produkty o większym IG (organizm jest wygłodzony po nocy i musi nadrobić braki)? (szczególnie, gdy ostatnie źródło węglowodanów jem około 20, a śniadanie o 6;00)

niestety j.w dieta w tym momecie lipna na maksa. Jem jak zwykly kolo i niestety nie cwicze ale mam nadzieje ze do konca tygodnia sie to zmieni. Teraz nawet nie wiem gdzie mam jakas patelnie i garnek :))

[...] 30.04: Nie bardzo wiem co robić dalej więc od poniedziałku trzymam się rozkładu 130B/ 100-80W / 85-90T - w zależności od tego jaki mam apetyt i czego się domaga organizm jem albo więcej t albo w. Razem ok 1650 kcal Dobrze się czuję i nie chodzę głodna - ale nie wiem co mam robić, bo przez taki skok kaloryczny nie wiem w końcu jakiemu [...]

[...] bardzo przejmuję się tym, czy będzie krata na brzuchu. Trenuję bo lubię a sylwetka przychodzi wraz z treningami i tyle. Nie mam ciśnienia z dietą i liczeniem kalorii, choć jem zdrowo to nie odmawiam też sobie małych przyjemności takich jak piwo. Nie mam zamiaru poświęcać wszystkiego w pogoni za kratą i separacją czwórek. Dlatego fotki nie [...]

[...] co chyba przerywac po 6 tygodniach tego treningu? Bo ten dobrze juz idzie nie mam problemow z cwiczeniami czy z technika. A co do gainera to tak robie wlasnie . w dni bez treningu jem : sniadanie,gainer,obiad,gainer,kolacja i ew gainer jesli jeszcze zglodnieje. w dni treningowe to sniadanie,gainer;trening;obiad+gainer,kolacja. Nie wiem, dobrze ?