jem

Witam! Mam 166 cm wzrostu i ważę 65 kg chciał bym przybrać na masie mięśniowej z tym, że ciężko mi przybrać mimo że naprawdę dużo jem ale także prowadzę aktywny tryb życia 5x w tygodniu siłownia, dużo jeżdżę na rowerze a poza tym pracuje fizycznie mam także zakupione suplementy typu gainer kreatyna. Jem 4,3 duże posiłki na dzień,niestety nie mogę [...]

Konkurs skończony, regeneracja trwa ;-D Jem sporo (tak średnio w okolicach 2000 kcal) i tłusto \-) Do białka mnie nie ciągnie, za to takich ilości masła dawno nie jadłam |-), węgli też więcej szamam. Odrzuca mnie od wieprzowiny (sporo mam zrobionej i trzeba dojeść, żeby się nie zmarnowało @@-)) i od słodkich owoców 88-O Dzisiaj mam fazę na kwaśne [...]

[...] z przyzwyczajenia - czytaj zasada "Zawsze jeść minimum 2 kg warzyw dziennie" - kiedy się jej nie trzymałem to raz na jakiś czas na dzień wpadał jakiś pomidor/ogórek - teraz jem 4 posiłki po 0,5 kilo warzyw co najmniej i tego się trzymam :D Do bilansu oczywiście nie wliczam warzyw - jak i, za co mnie zganicie pewnie, owoców ;) Po obiadku: 2x [...]

a ja i tka mam wyyebane bo jem ile dam rade co mam ochote rpzewaznie na masie%-)

Masło jem zwykłe,pełnotłuste%-). Myślałam,że każdy produkt,który ma w nazwie "masło" ,ma tyle samo tłuszczy (zdaje się,że jest jakieś min.zawartości tłuszczu narzucone przez UE,by produkt mógł się nazwać masłem:-)). Ale następnym razem wybiorę do rozpiski,takie masło,które będzie mieć takie wartości,jak moje,,które jem:-) nie sprawdziłam [...]

Ciezko bedzie z tymi warzywami. Z suplementow to witaminy olimpa jem codziennie a z blonnikiem to nie mam problemow.

ja na 1,5gr testa, 1gr deki i 80mg ed wina miałem ciśnienie 120/80 mierzone u lekarki, 3 lata temu na głupim cyklu z 30mg ed mety rozwaliłem ciśnienie, odkąd jem czysto i kręce cardio problem ciśnienia znikł całkowicie

[...] do porannych aerobów i katabolizmu jaki (podobno) wywołują. Czy spożycie BCAA przed aero i popijanie ich w trakcie eliminuje ten problem? Pomimo tego że posiłek najbliższy zjemy dopiero za kilka godzin, - Jak to jest z tym porannym katabolizmem? - Czy widzisz jakąś alternatywę dla BCAA? Jakikolwiek sukces w JEM/NIE JEM wydaje się być bardzo [...]

po co mam na masie robić cheat day jak i tak mam już nadwyżkę kaloryczną? jedzenie i na masie i na redu mam urozmaicone i nie jem nigdy suchego ryżu z kurą a to czy jeden posiłek czy cały dzień zależy od ciebie

"nie jem nigdy suchego ryżu z kurą" jaki masz sposób na redukcji na przygotowanie ryżu czy też makaronu z kurą??

[...] zjadłam, organizm oczyścił się z nadmiaru jedzenia. Po 3 dniach odstawiłam na jeden dzień, później, by efekt się ustabilizował wzięłam 2 tabletki podczas dwóch dni. Teraz jem normalnie, tych tabletek więcej nie ruszam. Nie można ich traktować jako zastępstwa, środka idealnego na schudnięcie - nic nie robie, jem dalej co chce ale chudnę. [...]

[...] Posilek po treningowy Ryz biały z jogurtem naturalnym 13:30 ok. 4 śr ziemniaków surówka z róznego rodzaju sałatek(1 łyżka o.rzepakowe) 2 kawałki schabowego Pozniej to juz jem tak o albo chleb razowy a przed snem zazwyczaj twaróg chudy z jogurtem naturalny. slodyczy , fast foodow, napojow gazowanych nie spozywam od ponad roku. Zmieniony przez - [...]

mam zbyt mała wiedzę na temat przypraw które mogę używać na redukcji ,na masie pozwalałem sobie na więcej więc teraz jem co wie że mogę na redu ,trzymam się twardych zasad ,czekam na propozycje i madre sugestie jakie przyprawy ,w tej chwili przyprawy które stosuje to :pieprz,papryka,kurkuma,bazylia,oregano,żanych słonych dodatków (przyprawa do [...]

ja rozumiem ze najlepiej mieć diete w pełni wyliczoną i wgl ale ja jem zdrowo i wgl i udaje mi się utrzymywać wagę :) wiem ze to ciezko wywnioskowa , poćwicze jeszcze z miesiąc na sucho i kupie jakąś kreatyne i wtedy sprawdze

Witam, mój problem jest następujący. Mam 17 lat, 197,5 cm wzrostu i waże 80 (!) kilo. Od 4 lat trenuję piłkę ręczną, na początku moja waga nie przeszkadzała mi jednak teraz gdy wskoczyłem na wyższą kategorię wiekową jest to zauważalny brak. W obronie ze swoją masą nie jestem w stanie ugrać nic, a w ataku wystarczy barczyste 185 żeby mnie [...]

mariozlw nie powiedziałem że jem wszytko suche...piszecie ciągle o przyprawach ,przyprawach dawać jakieś konkrety a nie same ogólniki ")

Hmm, dobra a dieta jakaś?? Bo jak narazie jem wszystko. Czego muszę unikać jeśli chodzi o jedzenie i co z napojami izotonicznymi np. Oshee

k***a jem !! :-D

[...] to od połowy sierpnia bo niestety jestem na wakacjach i nie zawsze mam czas zrobić takie jedzenie.A czemu nie potem bo tak jak wspominałem mam obóz a na obozie niestety zjem to co mi podadzą nie będę czarował i sam sobie kupował i robił jedzenia :) A jeśli to można nazwać dietą to jem cały czas zdrowe rzeczy staram się uzupełniać moje [...]

nr 1 -to jadłem dzisiaj nie liczac odzywki bialkowej,chcialem sprawdzic ile jestem wstanie wrypac weglowodanow nr 2-tak zywilem sie ostatnio mniej wiecej,warzywa jem,nie wliczam do bilansu 250-800g dziennie,rzadko finansowo moge sobie na wiecej dobrych warzyw pozwolic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1748a43264fe4a379b126bfd076908a4.png [...]