jem

Hmmm, do tej pory nigdy nie zastanawiałem się co jem i jak jem. Jedyne nad czym się zastanawiałem to to aby jedzenie było dobre. A co do ostatnich posiłków to wczoraj jadłem np. ryż z kotletem drobiowym ale nie wiem ile tego było a chciałbym sobie zacząć jakoś te posiłki rozpisywać, lecz do wszystkich kalkulatorów kalorii potrzebne są właśnie [...]

Ja jem o 7.00 obfite śniadanie, później o 11.00 wiadomo niestety chleb ale wlasnej roboty i o 15.00 gdy już jestem w domu jem normalny posiłek ;-) Mi tam taki rozkład pasuje nie chodzę głodny ale wiadomo mniej posiłków musisz więcej zjeść w pojedynczym.

kasze jem tylko 1 raz dziennie tylko przed treningiem ryz jem w szkole i po treningu bardzo go lubię z jogurtem

Jem panowie jem:)4-6 jaj dziennie rybka jogurciki tylko jak sie patrzy to zawartosc w jedzeniu jest niewielka, a ile sie przyswoi 20%??

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 10/10 - Niedziela, 25/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:00 - 11:30 Posiłek 1 - 300g kury - 150g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos Posiłek 2 - 300g twarogu półtłustego - 100g płatków owsianych - 30g Whey C-6 - 2 jabłka Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x [...]

[...] 8 strasznie wymęczona. Ogólnie jestem zadowolony, utrzymywać taką ilość powtórzeń? Gdy skończyłem trening dosłownie całe ciało przechodziły drgawki, dziwne i niezbyt przyjemne ale da się przeżyć. Czuję, że po tych dzisiejszych siadach bardzo ciężko będzie się jutro chodziło. %-) Co do diety, tutaj mały zonk. Ważyłem się po treningu i nie [...]

Dlaczego uważasz, że kiepsko jem? Jestem początkujący, więc to chyba normalne, że się męczę po treningu bo nie rozumiem w tym momencie Ciebie... W tym temacie masz moją dietę: http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mas%C4%99.-t843995.html - aktualnie jest bardziej dopracowana i staram się jej trzymać w 85/95% i dostarczam odpowiednią ilość kcal [...]

Ostanio jem tak rano płatki owsiane + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej [...]

Obawiam sie ze jem/nie jem nie ma sensu, ale to moje prywatne zdanie %-) Nie trzeba jeść 5-6 posiłków ale nie ma szansy manewrowania rozsądnie składnikami ani dostarczenia różnorodnych produktów w tej diecie.

no teraz ładnie :-)) pamiętaj żeby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych i dużo pić Warzyw jem sporo, ale nie wpisuje do tabelki, mam dylemat z marchewką jem ok 5 szt dziennie wpisywać czy nie?, bo paprykę gdzieś wyczytałam że mam wpisywać , muszę robić jakieś zapiski bo już mi się wszystko miesza :)

Martucca bardzo dziękuję, że zajrzałaś! :-) raport w skrócie: dużo Was czytam, dużo jem, coś ćwiczę i dużo gadam do siebie %-) jedzenie i treningi wg rozpisek powyżej, oprócz tego jem warzywa, nauczyłam się pić zieloną herbę, no i czekam w spokoju na jakiś opyerdol :-D Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-29 15:42:15

Poczytaj na forum o diecie jem/ nie jem może Ci będzie odpowiadać, jak weźmiesz suplement czy odżywkę do ręki to tam bedzie taki napis że nie może stanowić zamiennika odżywiania czy jakoś tak.

Kofeine mam i nie działa na mnie. Węgli jem min 200-250 przy wadze 90 kg a kalorii ok 3200 więc nic nie obcinam. Jestem ekto więc wystarczy mi że mniej jem i więcej aero i już pale tłuszcz.

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 6 - Sobota, 31/03/2012 T-1 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/25kg/30kg/32,5kg 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg/ 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg 5. Wycisk hantli siedząc - RAMPA 8 || [...]

Obecnie jem tak - około 3200kcal. Waga stoi jak zaczarowana od około 2 tygodni. Rano na czczo 80,6 - 80,8. Wcześniej przed trzymaniem diety (smażone potrawy na oleju, sporo chleba, 3 posiłki w ciągu dnia) waga była taka sama jak nie ciut wyższa - do tego ćwiczyłem codziennie na siłowni + bieganie po... Teraz kiedy jem praktycznie 3 obiady w ciągu [...]

3 posilek to napewno bedzie cos z kaszy,ryzu lub ziemniakow no i zazwyczaje na obiad teraz jem gotowana piers z kurczaka lub cwiartke.No i zeby robic diete to trzeba miec kasy a ja zbytnio jej nie mam wiec jem to co mam;p a teraz cwicze fbw ale od poniedzialku bede jechal splita bo mi lepiej sie go cwiczy

[...] białko 146g/584kcal węglowodany 120g/480 kcal tłuszcze 93g/838 kcal Problem w tym, że przebieg dnia nie za bardzo pozwala mi na jedzenie 6 posiłków dziennie co 2,5h. Teraz jem zwykle 4 razy dziennie. Najczęściej na śniadanie bułki z wędliną, pomidor, herbata. Drugi posiłek jest często na mieście, więc jest to zwykle jakiś fast food. Potem [...]

[...] nieodpowiednio cos zjesz. dajmy na to akurat nie mogles nic innego w pospiechu zjesc bo sa takie dni to moze smieszne, ale zapomne czegos z domu to musze zjesc na miescie i jem cos zimnego/na sucho ew. frytki kiedys jeszcze jadłem. trenuje codziennie lub nawet czesciej bo po 2-3 razy dziennie pilke kope wiec czesciej sie chyba nie da i nie ma [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 11 - Czwartek, 05/04/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:00 - 12:30 Posiłek 1 - 385g kury - 100g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 25ml oliwy z oliwek - 4 jajka - 1 jabłko - 20g suszonych śliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - [...]

[...] jednak od duuużej ilości kapuchy (?) bo dziś nic nie tknęłam i jelita są cicho C: No kapusta to raczej wiatropędna jest... tak samo soczewica. Mam to samo. Byle coś takiego zjem to od razu pół wieczora mam 'atrakcje'. Podobnie mam też po wszelkiego rodzaju chemi (np. zupki chińskie). Po dużej ilości produktów mlecznych to samo. Kapustę zaczęłam [...]