witam jem kreatyne od 42 dni po 10 gm codziennie, i na weekendzie tak wyszlo ze przez 2 dni wogole jej nie jadlem, podarowac juz sobie czy moge dalej jesc przez te 2 tyg jeszcze jak planowalem w sumie 8 tyg??
[...] - przeciwnie, nie miałbym nic przeciwko drobnemu przyrostowi tkanki mięśniowej. Jednak cały czas chcę zrzucić tłuszczyk z brzucha. Moją dietę uważam za całkiem niezłą, jem 6-7 posiłków dziennie, dużo białka, ostatni posiłek koło 19 i.t.d. Cały czas miała ona znamiona diety redukcyjnej. Teraz chcę trochę "przytyrać", po to też ta kreatyna, [...]
Witam, w opisie dawkowania thermospeeda jest napisane aby brać jedną tabl rano przed śniadaniem i przed obiadem (ja jem po 2), a moje pytanie odnośnie tego brzmi: czy jeśli biegam i robię aeroby dopiero na wieczór to nie lepiej zjeść te 2 tabl z pory obiadowej na wieczorną ? z góry dzięki za odp; )
[...] Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5miechów Uprawiane inne sporty: biegam :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak , siłownia 3 razy w tygodniu ;) Dieta: jem dużo węglowodanów i białka :P Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] masy i 4-5g WW, moim celem jest rzezba. Rano : odzywka bialkowa 24g + weglowodany ok 50g (z reguły kanapki z serem i szynka - chleb baltonowski) Obiad : staram sie wazyc co jem i obliczam, okolo 30g bialka i 70 ww. Godzina przed treningiem : makaron + jogurt/serek wiejski ok 24gB i 70ww. Po treningu : aminokwasy + dextroza 30 min po treningu : [...]
[...] kg -Ekspander -Uchwyty do robienia pompek -Skakanka Dieta: -Staram się jeść dużo sera białego, tuńczyka -5 posiłków dziennie -Nie mogę niestety dobrze ułożyć diety ponieważ, nie ja robię zakupy i robię obiad, wiec najczęściej jem to co dają :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odżywka białkowa, dwa razy dziennie po 30 g
[...] brac za redukcje i udało się 18 kg poszło w dół.Na początku to była głodówka nie dieta ale potem zmądrzałem i już to w miare szło ;].Od jakiegoś czasu chce robić mase,ale jem około 2900kcal w DT a 2400 w DNT i waga cały czas jest taka sama jak była (70kg);/. Jak byłem na redukcji to móg metabolizm zwolnił tak że załatwiałem się raz na 2-3 [...]
[...] BF%: dos sporo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie,dobr ino przykryta tluszczykiem ale miesnie zarysy widac Stan zdrowia: doskonaly . grupa kri 0 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: srednia malo jem Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 85 Przysiad (MAX): 70
Yo Jem od 2 tyg bcaa i glutamine od olimpa i dziś kupiłem białko Supreme whey od Met-RX i owe białko ma również bcaa. Jak mam więc stosować normalne bcaa i co robić z glutaminą? Do tej pory brałem różne dawki bcaa i glutaminy w zależność od intensywności treningu. Kiedy jeść białko w dni treningowe i w dni nie treningowe, i czy jedną porcję [...]
Witam wszystkich. Ćwicze rególarnie 7 tydzień. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz zwiekszenie masy i rzeżby mięśni. Nie mam specjalnej diety jem dwa, trzy posiłki dziennie, ostatni max o 18. O to moj program treningowy: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + [...]
[...] pewien czy dobrze zmierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Ćwczenia na ławce oraz orbitreku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis raz w tygodniu. Odżywianie: Nie jem słodyczy dostępnych w sklepach oraz nie pijam napojów typu Cola Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] 3 kg. Tzn zbijam wage do zawodow. Zawsze robie to w tradycyjny sposob: -4l wody dziennie -na sniadanie jogurt z miodem -przed treningiem nic nie pije ani po -do tego jem jakis spalacz ktorego nazwy nie pamietam (cos od activlab w cenie około 36 zł) przed treningiem 1 kaps Zawsze w ten sposob robie wage i troche sie mecze.. macie jakies [...]
[...] posiłków.Nie będę ich za bardzo liczył gdyż po prostu chciałbym głownie zmienić nawyki żywieniowe, a nie ostro wskakiwać w dietę i przez nie wiadomo ile liczyć wszystko co jem, skoro chce zjechać tylko 5kg np w 2 miesiące. Raz np na 10 dni zaaplikuje coś ZŁEGO! co strzeli we mnie węglami(oczywiście bez przeginania), odstawie alkohol, oczywiście [...]
[...] maszyn do wyboru tylko sztanga i hantle ewentualnie drązek ;) Mam jeszcze pytania co do Diety jak narazie nie stosuje zadnej z tym ze po treningu staram sie jesc białko no i jem czesciej ale mniej takie tam porady z podobnych stronek jak ta ;D Ćwicze 2 miesiące. Chciałem wziąsc jakies suplementy ale koledzy mi odradzili, mówili zebym jeszcze [...]
[...] Nadal czuje się przeziębiony, ale trening poszedł łatwiej, była piramidka zrobiłem ją nachwytem i doszedłem do 5 a po piątym razie już tylko 1,5 raza się podciągnełem. Jeszcze dodatkowa seria w której zrobiłem 3,5 powt. i koniec. Zna ktoś jakieś sposoby na przeziębienie? Na chwile obecną jem 3 pomarańcze by dostarczyć wysoką ilość witaminy C.
co mam dac do drogiego posilku ??chodzi mi o to ze jem go w szkole tak ok.10 do tej pory robilem koktajl jogurt naturalny twarog mleko platki owsiane banan moze cos takiego byc ??
Witam, od właściwie kilku lat zmagam się z moim brzuchem ale tym razem mam zamiar wygrać ta walkę. Bardzo duże ćwiczę, praktycznie codziennie, głównie jeżdżę w górach, ale oczywiście także trenuje w tlenie na asfalcie, mam bardzo umięśnione nogi na których nie ma tłuszczu, chude ręce jak i resztę ciała właśnie oprócz brzuchu. Poza treningami na [...]
Obecnie jem Gain Bolica 6000. Zastanawiam sie jaka kreatyne do tego dobrac. myslałem o DYMATIZE Xpand 925g lub OLIMP Creatine Mega Caps. Co wy o tym myslicie. Cel MASA
[...] się sukcesem. Do rzeczy. Jaki rodzaj diety będzie dla mnie najlepszy? Wcześniej korzystałem z diety masowej i jadłem wszystko co węglami oraz białkami, teraz ucinami węgle i jem białka z tłuszczami jednak pozbawia mnie to mocy. 3 x dziennie piję białko min 75-90 g/100 g w zawartości 30 g na porcję (22-24 gramy białka w porcji 30g). Do tego raz [...]
A więc okresowo, a więc raz na jakiś czas przez kilka dni zdarzają mi sie poranne nudności... Jem ogólnie cały czas to samo - na sniadanie płatki i 120g twarogu. Jednak są dni kiedy po 2 łyzeczkach płatków robi mi sie niedobrze, musze odczekać od wstania z łózka jakies 1,5h - a czesto nie mam tyle czasu przed wyjściem;/ Pije rano ciepłą [...]
