jem

[...] nawyżej 16 dni i znowu powróciłem i tak w kółko powtarzając sobie że to ostatni dzień obżarstwa diete mam na 100% ok problem tkwi w produktach nie dobrze mi sie robi jak jem tuńczyka, kuraka, ryż, makaron wszystko mi sie przejadło i nie wiem co zrobić bo nie chce prowadzić czegoś takiego bez efektów co myślicie ? może jakieś inne produkty ?? [...]

Ale czym podbijać te kcal? Na suchy ryż i kaszę nie mogę już patrzeć (400g/dzień). Kury jem 4x200g dziennie. Mógłbym dodać owsianych rano, bo ten szejk (zmiksowane owsiane, mleko, masło orzechowe, wpc) wypijam bez problemu... Będę dokładnie pilnował tłuszczy, bo czasem zapominam walnąć porcję oliwy... Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-10-06 [...]

[...] to przekąska, zazwyczaj jakiś owoc, np jabłko, lub też kanapka. Następnym jest dopiero obiad (15.00-16.00). Staram się odrzucać jak najwięcej smażonych rzeczy. Często jem ryby, do tego sałatka warzywna. Kiedyś wchłaniałem niesamowitą ilość kartofli, teraz jeśli mam je na obiad, to jem max 2 sztuki. Od czasu do czasu gotuję też sobie kaszę [...]

o 18 i przed sw jem piers z makaronem to 2 h przed treningiem i na 30 min przed treningiem BCAA porcje i CREA SHOT porcja

warzyw nie pisałem ale jem je do każdego posiłku ;)

[...] były mega widoczne poniewaz bardzo latwo przybieram i gubie kilogramy. Teraz od wrzesnia zapisałam sie na siłownie czyli chodze 2 miesiac. prowadze zeszyt gdzie zapisuje co jem i o jakich porach. staram sie duzo pic, jem zdrowiej ale kiedy mam ochote, nie glodze sie by nie zatrzymac pracy trawienia. Na siłowni cwiczyłam 5 -6 dni w tygodniu [...]

[...] czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle + białko potem samo białko i tłuszcze. Nawet jem ten szpinak na surowo Jutro trening nóg, w tamtym tyg odpusciłem ze względu na silny ból na dole pleców teraz już lepiej więc zobaczymy jak jutro będzie. Wczoraj jednak [...]

[...] oliwa 5. 100 kasza, kura z pieczarkami 6. twaróg, ogórek, olej lniany Wlazłem dziś rano na wagę i po chyba 17 dniach testu lipa.. Jedyne +0,6kg :/ Nie wiem co z tym zrobić, jem wydaje mi się dużo, BTW chyba dograne, Trenuję ciężko, Imprezy ograniczone do minumym, przez całt ten czas wypiłem nie więcej niż 4 piwa... 1,5 dnia spędziłem na [...]

[...] ponad 2lata na sucho rosne jak na wakacjach mialem przerwe 2miesiace nie cwiczylem nic spadl mi biceps o 1cm tylko a nadrobilem juz pare cm do gory a wiesz czemu? bo ja jem co uwazam za dobre i jechalem na sucho masa ciezko rosla ale rosla ale ciezko potem spadala zaloze sie ze z Ciebie byl by flak jak bys poszedl do pracy i potem bys [...]

[...] lat ważę prawie 60 kg i mam 175 wzrostu.Wiec prosze o pomoc co mam robić żeby szybko przybrać na wadze i mieć mięśnie.Jem normalnie wszystkie posiłki i dużo owoców.Cały czas jem chleb pełnoziarnisty pije dużo mleka itd. ale to nic nie daje nie mogę w ogóle przybrać na wadze.Dzisiaj przeczytałem artykuł o tzw "Szóstce Weidera" - wiecie coś na [...]

[...] Wiek :17 Waga :80 Wzrost :185 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : lekko ponad miesiąc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : o tym niżej Dieta : jem wszystko co popadnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nic Wiec na razie mam ławkę + 2 gryfy jeden prosty , drugi łamany. Ławka ma modlitewnik , to [...]

bo chodzi o to że ja od zawsze jem bardzo dużo, a nie tyje. a ta oliwa z oliwek przy dobrych posiłkach jest ? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2010-10-06 19:35:18 i wgl wydaje mi się że tych węgli jakoś mało... Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2010-10-06 19:36:50

Spytam jeszcze raz. O godzinie 18:30 mam trening.Posilek potreningowy jem okolo godziny 16,natomiast posilek potreningowy jem conajmniej poltora godziny po treningu.Czyli kolo 21:30. Potem mam jeszcze kolacje i na noc twarozek. Moze lepiej przelzyc trening na godzine 16? co wy o tym myslicie. Pozdro

czyli jeżeli bym starał się uważać co jem ( nie chodzi mi o dietę) to bez problemu będę z czasem zrzucał tak ?? :)

[...] na rozsądnej ilości kalorii....no ale jak napisałaś trzeba sobie wybić z głowy te pierdoły które tam siedzą , staram się i w porównaniu z tym co kiedyś jest już lepiej np.jem tłuszcze Martucca, niestety mam, nawet jeśli nie opór to później wyrzuty sumienia. Inna kwestia to ta, że ja już nie bardzo wiem jak wygląda "normalna"porcja, [...]

Jak zrzucić 10 kg nadwagi? jem trzy posiłki dziennie dwa razy w tygodniu gram w piłkę z kumplami , mam 22 lata 172cm i 83kg. nie mam problemów z przemianą materii , ani nie dojadam po nocach , staram sie tez nie przesadzac ze slodyczami

[...] konczyl okolo 20, 21. Wypije odzywke i o 22 powinienem zjesc posilek po treningowy, tylko bedzie to rowniez posilek przed snem (chodze spac o 24). Raczej unikam przed snem jakichkolwiek weglowodanow - zazwyczaj jem twarog z jogurtem naturalnym i pomidorem. Tylko, ze taki posilek nie jest pelnowartosciowym posilkiem po treningowym, wiec co wybrac?

mam jeszcze jedno pytanie. a wiec przyjezdzam ze szkoły 16:20 o 16 30 biore mono i jem najczesciej drugi obiad a o 17 ide cwiczyc. Moze tak byc ? bo slyszalem ze kreatynelepiej brac na pusty zoładek :) odpuscic sobie ten obiad i jesc po treningu ?

[...] wczesnej porze. ja idac np. do szkoly na 13 cienko widze wstawanie o 7 tylko po to aby zjesc sniadanie i potem czekac. czy mozna. czy mozna robic np. ze wstaje o 10 i wtedy jem. Oczywiscie ilosc cukrow bedzie mniejasz w danym dniu, ale dzienne zapotrzebiowanie w bialko bedzie rozlozona miedzy kolejnymi posilkami. ile g glukozy na 1 litr wody [...]

[...] mnie jeden post któremu kazano przenieść się właśnie tutaj do Trening dla początkujących. Można poprosić admina o przeniesienie tego do Trening w domowych warunkach ? Będę ćwiczył w domu, mój główny cel to masa mięśniowa. Czyli odrzucam a6w i rower i dużo jem, ktoś ma jeszcze jakieś propozycje, konkluzje czy ten plan jest ok ? Czy może zmienić...