jem

1) Od 30 października, zaocznie 2) Dorywczo 3) Na razie przerwa Dziś pełno załatwień, trening wieczorem, nie bardzo dziś niestety, samopoczucie średnie to i na treningu to się odbiło. Wyciskanie stojąc 4x Wyciskanie hantli 4x Wznosy bokiem 6x Face pull 4x Szrugsy 4x Jem i spadam spać niedługo, bo jestem wykończony.

[...] Do tego nie umiem przestawić się na chleb chrupki/razowy. Po prostu uwielbiam chleb przenny (zwykły), bułki, jadłem to od małego i po prostu kocham. Masła zazwyczaj nie jem, zup mało (gdyż nie najadam sie zupkami i jestem po 10 minutach głodny). Po wielu dietach albo nie daje rady psychicznie, albo fizycznie. Jak wiadomo uczę się -> bardzo [...]

[...] 17 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: w treści Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: wf xd i rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): alles klaar Dieta: brak, jem dużo białka mało tłuszczy i cukrów xd Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Będe biegał, skakanka, rowerek, narciarz itp.. Niewiem, czy zjem 450g dziennie mięsa, wątpie że tyle w siebie wsadze. Ogółem mało jem, mam bardzo wolną przemianę materii. Jeżeli mięsa zjem 150g to znowu białko spadnie i będe miał poniżej 160g. Czy to będzie jakaś różnica?

Witam zainspirowałem się tematem Mawashiego na temat specyficznego sposobu odzywiania. Chce wypróbować tą diete na sobie i ułożyć jakiś jadłospis + plan treningowy :) Więc tak : 6:00 - pobudka 7:10-15:10 szkoła Pon/wt/sr/ 16:30 30 minut aerobów 17:30-20 czas jedzenia łącznie 1900 kcal 22-23 Do spnia :P W czwartki/piątki/soboty 16:30 <-- tu już [...]

Chcialbym troche przybrac na masie, wiec ze najwazniejsza jest dieta, lecz jestem ektomorfikiem i jem, jem i jem i za duzo nie przybieram :( Znajomy, ktory troche sie zna ... powiedzial, zebym moze sprobowal sobie kupic cos na mase ... I tu zrodzilo sie moje pytanie, oplaca sie ? Jesli tak to co ? WIek 17, Waga 73kg (chcialbym tak z 80), Wzrost [...]

[...] drazek 2 sztangietki gryf lekko lamany i i gryf prosty 100kg obciazenia Dieta:najprosciej ujmujac zero gazowanego zero slodyczy pije glownie wode okolo 2,5l na dzien jem wiecej warzyw i owocow staram sie nie jadac w fast foodach glownie obiadki u mamusi ;) Sport i Trening: Siatkowka 2 razy w tyg po 1,5h i zaczalem cwiczyc FBW(2tydz mija [...]

ok dzieki wielkie, takie cos wlasnie mnie motywuje:p a takie cos np. ze ja chleba w ogole nie jem to źle? czasami razowy tylko ale i tak nie mam z czym jeść wiec jem tylko z masełkiem

A jeszcze jedno pytanie Tomgo skoro BCAA brac przed treningiem to czy może być to tuż przed wejściem na sale czy 30min wcześniej jak wyjeżdźam na siłke z domu. ok 1-1,5h przed treningiem jem dosyć obfity obiad i na pełny żołądek chyba nie warto amino brać Zmieniony przez - wraith69 w dniu 2010-10-27 17:38:10

5białek i 4 żółtka= 4całe jaja i 1białko W żółtku jest dużo białka, razem z białkami daje wystarczającą jego ilość Posiłki 2 i 3 jem w szkole. Choć nie sugeruj się niczym, bo jadam też normalne posiłki w szkole. Po prostu tak mi akop rozpisał żebym miał łatwiej Ale do tej pory jadłem normalnie posiłki

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, ławka Dieta: jem regularnie 5 x dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Zupek ....kurczaka jem tylko raz w tygodniu, a po 100 g płatków owsianych bym się pożygał..... jem tak 60 gram do 2 szklanek mleka. Zeby się wysypiać dobrze i podnieść poziom testo... chyba zakupie MZB

Przeważnie robię omlet. Jeżeli nie mam czasu albo nie chce mi się go robić to jem 50g płatków owsianych i ok 30-50g białka w proszku. Omlet wygląda tak 250g białek z jajek czyli około 8 białek, z żółtkami to różnie czasami dodaję a czasami nie, ale maksymalnie 2 dziennie. Do tego dorzucam 10g rodzynek, 10g żurawiny i 10g orzechów (laskowe, włoskie [...]

Jak chce zamienic po treningu ryż Basmati na ziemniaki (jem go 100g) to ziemniaków muszę zjeść jakieś 450g ? jak je najlepiej przyżądzić ?? do piekarnika czy może na grill elektryczny?

II śniadanie jem w szkole zazwyczaj więc płatki mi odpadną. Do posiłku pierwszego dodam z 40g whey golda standrad 100% . Rozłożenie białka jest spowodowane trybem życia w szkole nie mam za bardzo jak i co zjeść więc na obiad ładuję dużo białka. W takim razie do posiłku potreningowego też dodam białko whey golda. Od spożycia ostatniego posiłku do [...]

[...] pary 175g+ 100g ryżu+ sałatka grecka W planach jeszcze 2 omlety i serek wiejski jak zwykle Muszę powiedziec, że diete mam teraz dobraną wręcz idealnie Mimo, iż cały czas jem to samo praktycznie (tylko mięso się zmienia w 2 posiłkach )to cały czas wchodzi mi wszystko rewelacyjnie Poza tym waga na + także jest super [...]

[...] około16 Bcaaxlode olimp 10g po treningu i rano Carbo 70g po treningu Aminokwast proste 10-15 g po treningu siłowym CytoNOX przed treningiem CytoCell po treningu Dzisiaj już jem tak jak tutaj widzicie, choć nie do końca... Bo jeszcze skusiłem się na małe słodkości po drodze ;p Ale już je ucinam do zera i od jutra już będzie tylko to co ma być w [...]

[...] momencie ważę 87 kg i nie jestem mocno zalany. Na koniec masy wstawię zdjęcia i później regularnie będę wstawiał i zdjęcia z redukcji, aż do samych zawodów. Obecnie węgli jem na poziomie 350g, białka 250g, tłuszczu 90g. Troszeczkę inaczej robię to teraz niż w ubiegłym sezonie - wyciągnąłem wnioski. Trenuję siłowo 5x w tygodniu. Wykonuję [...]

warzyw to ja za bardzo nie lubie, ale czasem na obiad zjem zamiast ryżu ziemniaki ; ) no i niekiedy wchłone jeszcze ogórka konserwowego, tylko ze to małe ilosci są wiec ich nawet nie wypisuje, to samo z owocami. no i w piątki to więcej warzyw jem i zamieniam kotlet z kurczaka,np. na rybe. albo czasami jem naleśniki warzywne, ale to wszystko mniej [...]

Ja na redukcji jem najwyżej banana po treningu Czasem tylko na drugie śniadanie w pracy jabłko - raczej należy unikać fruktozy - przynajmniej podczas redukcji..