Mam maly problem. Staram sie trzymac diete na prostych zasadach, nie jem slodyczy ani jakiegos syfu tylko ogolnie znane i polecane tu produkty w regularnych odstepach max co 3,4 h. Ogolnie rzecz biorac cwicze ogolnorozwojowke(intensywny trening) i walcze z tluszczem. Wszytko jest ok, jestem zaowolony z diety(choc ciagle wprowadzam drobne korekty), [...]
jak naprzykład jem kolacje o 19.00 i ide spac o 21.00 to kolacje mam zastąpić tuńczykiem(posiłek czysto białkowy)? czy moge zjeść kolacje i za godzine tuńczyka na godzine przed snem?
[...] redukacja narazie bez wyliczania kcal bo wracam do diety po czasei gdzie sobie ja odpusciłem ( psycha odpoczeła ) nie jest to dieta tłuszczowa tylko ograniczyłme wegle, jem ich kolo 2,5 g na kg masy ( tak sadze bo narazie nie wyliczam ) zobaczymy co mi z tego wyjdzie jak narazie 1 dzien jakos przezyłem znowu na diecie Zmieniony przez - [...]
Witam, postanowiłem zupdate'ować swoją obecną dietę gdyż nie wyrabiam już z nią, chodzi o to że chyba za dużo jem Waże ok 100kg. Napisze nową , już zupdate'owaną, makroskładniki podaje na oko.(Dieta z uwzględnieniem saa czyli ok.3g białka/kgmc) 1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno [...]
[...] i intensywnie poniewaz mam silke w chacie...z dieta jest roznie ale staram sie jesc prawiodlowo czyli twraogi , serrki wiejskie, kurczaki , tunczyk w oleju itp jem jakies 5 posilkow dziennie niedobor bialka uzupelniam WPC80 ostrowia i Perfect Whey...mam jeszce gainerka ale nie biore bo mam problemy z tkanka tluszczowa na brzuchu [...]
[...] dziennie.Nitro brac tak jak zaleca producent w DT 3x5g a w NT 2x5g ??? Jezeli tak, to najwiekszy problem bede mial rano...Bo ostrowie biore na czczo (godz.6.50). Ok 7.25 jem sniadanie. Do szkoly na 8. i gdzie tu wcisnac porcje nitro ? na pelny zoladek nie ma co brac a razem z bialkiem nie wolno tego laczyc...macie jakies pomysly ? Taurnke po [...]
[...] bede zwiekszal :D:D Mam maly problem bo kilka dni temu wymacalem malego guzka pod jednym suciorem. Niewiem czy to gino czy moze od jakiegos uderzenia moglo to sie zrobic. Suty mnie nie swedza, jedynie ten guzek lekko pobolewa jak go nacisne. od 3 dni jem 20 mg nolvy przed snem ( niewiem czy to ma jakis sens czy poczekac z nolva na koniec cyklu)
[...] czy warto ? I teraz tak... Za to mnie zbluzgacie( ale wielu cwiczoacych tak ma... i prosze mimo wszystko o sensowna odpowiedz!) NIE MAM DIETY ! tzn, nie komnkretnej... jem przewaznie 5 posllkow dziennie, staram sie aby byly to posilki wysoko bialkowe itd... ale po prostu ciezko jest mi zapewnic kompleksowa diete np niewiem 200g sera, 100 g [...]
[...] pierwszy kroczek. Podobno w lutym już mogłaby pani podjąć normalne treningi. Byłoby wspaniale. Wówczas może przez pięć miesięcy udałoby mi się przygotować do mistrzostw Europy w Budapeszcie do jednej konkurencji. Ale to takie marzenie. Czas pokaże, czy do zrealizowania. Dalej nie ma pani apetytu. Nawet mam, ale jem mało, bo nie chcę przytyć.
[...] slabiutko...ale trenuje od roku.. z malymi przerwami na egzaminy(student)... chodze na silke 3 razy w tygodniu... ogolnie studiuje i pracuje i nie mam czasu na diete, wiec jem co popadnie i gdy mam czas... wiem ze to zle, ale nie moge tego zmienic... zamowilem sobie Xpanda i Gainera 2, czy mozecie mi poradzic jak, ile i kiedy je spozywac? [...]
gdy w ciagu dnia wypije powyzej 1,5 litra wody to zle sie czuje, wzrasta mi cisnienie, robi sie goraco, gorzej sie oddycha,puchne,boli glowa, o co tu chodzi, mowie tu np juz o 3 l wody dziennie, niezaleznie od ilosci spozytej soli, kiedys nie mialem takiego problemu, puchne nawet jak nie jem wogole weglowodanow
gdy w ciagu dnia wypije powyzej 1,5 litra wody to zle sie czuje, wzrasta mi cisnienie, robi sie goraco, gorzej sie oddycha,puchne,boli glowa, o co tu chodzi, mowie tu np juz o 3 l wody dziennie, niezaleznie od ilosci spozytej soli, kiedys nie mialem takiego problemu, puchne nawet jak nie jem wogole weglowodanow
no wlasnie witam czy wszyscy tutaj macie diety wyliczone co do grama i trzymacie sie tego? bo ja szczeze przyznam dawno juz nie mialem diety wyliczniej poprostu jem zdrowo i duzo no i na efekty nie narzekam zatluszczenia dodatkowego nie zaowarzylem
[...] dietę o obniżonej wartości kalorycznej (1000kcal), w ciągu dwóch miesięcy schudłam ok. 8 kg i wróciłam już do normalnej dawki kalorii (ok. 1800 jak dla mnie). Teraz chcę utrzymać wagę którą osiągnęłam, i zastanawiam się, czy jeśli jem dużo wieczorem to mam większe szanse przytyć niż jedząc identyczne produkty, ale większą ich część rano.
[...] (pierwszy raz) i trening masowy. NIestety, dorwało mnie jakieś większe przeziębienie, muszę odpuścić treningi na parę dni. Pytanie: czy przerwac cykl kreatynowy czy jeść codziennie tak jak w dni nietreningowe? Kreatynę biorę z dekstrozą, dodatkowo biorę też białko. NIe jem żadnych lekarstw oprócz witamin i polopiryny (to nie jest reklama ;)
[...] żeby mieć siłe na KM?), piątki i niedziele. Nie jestem pewien co ćwiczyć, jak i czy to wogole ma sens. Mam nadzieję, że coś mi poradzicie. Jedzenie... z tego złego to jem dużo majonezu, biały chleb i dużo warzyw. i ogolnie nie stronie od pyszności, mam brać jakąś dietę? To co robie trzyma mnie w tej wadze i wraz ze wzrostem staje sie coraz [...]
witam cwicze codziennie A6W wieczorkami i do tego dokladam trening HST duzo jem bialko/wegle i chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis sens cwiczenia treningu na brzuch? skoro stosuje diete na mase chodzi mi dokladnie o to czy zbije leciutką moze średnia warstwe tluszczu z brzuchu stosujac diete i trening na mase ... z gory thx za wypowiedzi Hst [...]
Cwicze na mase Mam pytanie. Wracam z pracy okolo 3 w nocy i zawsze musze cos zjesc przed snem. Od tygonia jako ostatni posilek jem jajecznice z 3 jajek, 200g twarogu i 100g tunczyka. Mi to pasuje bo jest dobre smakowo i najem sie tym ok. Po zjedzeniu ide spac. Czy ten posilek jest ok przed snem? Dzieki za pomoc
[...] bo jest go za dużo! Zależy mi szczególnie na tych ogromnych udach, brzuchu i klatce. Chcę je mniejsze! Co robić? Jak trenować żeby miały mniejszą obiętość, żebym schudł i żeby to nie rpzerodziło sie w takiej wielkości mięśnie. Z góry dzięki za odp. Aha mniej jem mam nadzieję, że pomoże - tylko mało śniadanie, potem obaid i koniec w ciągu dnia.
Witam, Ile jeść witaminy C,tranu, i zwykłej glukozaminy żeby zregenerować stawy?? Chodzi mi o ilość, nie długość "kuracji" P.S. nie do tematu... ile mogę jeść bananów na dzień?? jem ok.3, po posiłkach tak może zostać?
Dawkowanie w leczeniu stawów
