jem

[...] zależności. Pewnie wszystko zepsułam. Jak to naprawić? Co powinnam teraz robić? Czy zechcesz ponownie zerknąć na ten mój rozkład BTW? 2. Owoce jagodowe - całe życie jem raczej mało owoców, a jagodowe wyłącznie w sezonie. Uznałam więc, że są miłym i smacznym dodatkiem, ale takim raczej od święta. Czy w zamian mogą być np. małe jabłko lub [...]

Osobiście mam mniej aktywny tydzień niż ty a więcej jem %-) Na takim "jedzeniu" jak ty przy wojej aktywności fizycznej długo bym nie pociągnoł :D

Ja generalnie to mam problem z łapaniem masy. Wykonuję ćwiczenia prawidłowo, zwracam uwagę na fazę negatywną, nie przesadzam z ciężarem, ale nie biorę też zbyt małego, a 33,5cm w bicepsie od 3 miesięcy się trzyma, masa stoi w miejscu w zasadzie a to co przybyło, wydaje mi się, że się po prostu zalałem. Jem wystarczająco.

[...] został zwiększony(nie ćwiczyłem takim samym cały miesiąc). Trening trwa ok 1.5h wraz z początkową rozgrzewką ok 15 minutową. Co do diety to super ułożonej nie mam, ale jem to co mam jeść czyli wszelkiej ilości węglowodany jak ryż,makaron,chleb/bułki razowe/płatki owsiane z mlekiem no i rano np jajka itd. Przez miesiąc poszło 2 kg w górę [...]

tanka ani mi się śni! Zostaję na dłużej :) Zazwyczaj jem 4 posiłki, ale nie zawsze rozkład dnia mi na to pozwala. Dzisiaj mamy DNT, micha: Chili i tortille własnoręcznie robione i policzone. Do dziennika wstawiłam już gotowe wartości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acffd4bae40e44a49df26ee857da9766.png

[...] Waga ruszyla w dol dopiero podbijajac kcal konkretnie w gore. Moim skromnym zdaniem, nawet czysto teoretycznie zakladajac 92kg*24h*x1.3=2870kcal. A Tyle w dzien treningowy jem ja majac 11kg mniej, wiec w Twoim wypadku probowalbym startowac nawet z 3000~ kcal. Rozkrecisz metabolizm i jak po tygodniu, poltora dalej nie zleci nawet 0,5kg to wtedy [...]

Ponieważ kończe lekcje o godzinie 17 wracam do domu jem idę na siłownie wracam z siłowni to jest godzina około 21 znowu jem no i praktycznie ide spać tak więc nie mam czasu .

[...] przybyło mi tylko 20 - 25kg ;/ mam poroblem bo nie idzie mi siła stoję w miejscu idzie mi bardziej wytrzymałość niż siła problem tkwi też w tym że klatka bardzo powoli mi sie rozwija mam bardzo szybka przemianę materii i nie mogę przytyć piłem Megace przytylem 12 kg ale zaczynam już powoli chudnąć mam dietę jem co 3 godziny 6 posiłków i nic !!

to ja wiem, jem dużo więcej. Nawet waga w ciągu dwóch miesięcy skoczyła z 63 na 67, to chyba nieźle ?. Dodam, ze nie biorę żadnych suplementów

A więc nie ma jakiejś ściśle określonej metody czy po treningu czy przed, czy w treningowe lub nie? Po prostu jem liche śniadanko - poprawiam gainerem?

musze uważać na to co jem bo jestem endomorfikiem i strasznie szybko lapie tluszcz... moze moja dieta jest słaba... ale sam po sobie widze ze nawet na takiej diecie przyszło mi troszke mięśni... przede wszyskim spaliłem 8kg tłuszczu.. i lepiej sie podkreśliły mięsnie... wiem ze wino to nie spalacz

ja jem całe.

Szczerze mówiąc to nie wiem. Ja zawsze jem całe jajko\-)

JW. Zmniejsz ilość jajek i dawał całe. Ja jem 5 całych i nic nie muszę wyrzucać Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-09 19:53:47

6 tygodniowo %-) to co by mi mówiła jak ja jem 35/tydz %-)

ja wcale jajek nie jem Zawsze zapominam ze istnieja :D

ja czasami gotowane piersi jem

ja czasami gotowane piersi jem zuch z Ciebie :-D

a bys wiedziała, tradycyjna polska gościnność jest tylko... polska, tu idziesz na imprezę i masz chipsy, orzeszki, ciasto i kanapeczki z tostowego chleba z pasta z wątróbki ;-) a ponieważ wychodzę z założenia ze jak nie ma co jesc to nie jem wiec zostaje mi tylko wino do picia ;-)

mi sie piersi nie znudzily a jem je juz ponad 2 miesiace (po przerwie) Jedynie manipuluje zrodlem wegli :)