jem

no wlasnie w tym jest caly problem ze nie niemam czasu lecz niego ze soba jedzienia do szkoly brac gdyz jest zimne a jak jem zimne posilki to mnie brzuch na maxa na******la, wiec jem zwykle jedzienie. A to jest po treningu odrzywka - Jak gainer- tak mysle ze bede ja stosowac bede brac 2 miarki zamiast 4 miarek po treningu i bedzie git.!

[...] 500 na wariata :D. oczywisice cały czas ćwicze siłowo FBW :) Więc może mięsnia coś weszło jakis malutki kilogramek :D Dacie np. radę wejść w mój profil i zobaczyć co jem? Jem to co mogę. Jestem na utrzymaniu rodziców. Kupuje kurczaka i zjem te 500 g reszta może jedzienie nie najlepszej jakości , normalne jedzienie co jest w domu [...]

http://www.wrzucajfotki.pl/di-N2R65UDZ.png Proszę wziąśc pod uwagę że jem IF tzn w 4 godziny okno żywienia . + Jem to co jest w domu , np. mama zrobiła Lazanki :D Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-11-07 19:45:23

w zasadzie nie mam nikogo kto mógł mi rozpisać dietę. Jem w miarę dużo ale to nie jest jakieś specjalne jedzenie.Powiem tak jem to co zwykły śmiertelnik

[...] sobie sprawę, że może nie odżywiam się super przykładowy mój dzień to: rano ok. 7 płatki z mlekiem ok. 10 kanapka 12 jakiś baton lub coś w tym stylu przychodzę ze szkoły jem obiad np. ryż z kurczakiem przychodzę po siłowni to raczej nic nie jem chyba, że mam gainera wieczorem jakieś kanapki z serem Tyle sam pisząc to widzę, że coś nie tak [...]

co do treningu to wiem co nie co :) diety nie mam tak jak mówiłem, ale jem mniej więcej odp produkty,(ryż, makaron, kurczak w różnej ,, formie " to przedwszystkim jem) z racji szybkiej przemiany materi i robieniu masy( jadłem poprostu dużo bez żadnego wylicznika ile czego , ponieważ nauczyłem sie przez ten czas co ćwiczę kontrolować swoja [...]

Dzisiejsza miska. Zauważyłam, że często na redukcji proponowane jest ograniczenie białka, pochodzącego z nabiału. Jak widać, jem je niemal do każdego posiłku, zakrawa to prawie o uzależnienie :)). Czy ja także powinnam je ograniczyć do jednego posiłku przed snem? A ta bułka tarta w podwieczorku pochodzi z faszerowanej cukinii, ale powinnam ją [...]

Ogranicz do jednego posiłku. Nie musi to być ten przed snem. :-) Co do kosztów diety. Ja nie jem eko. Wiele innych dziewczyn też. Możesz jeść też strączki i podroby. Cenowo tańsze ale równie smaczne jak się dobrze przygotuje. :-) Na dodatek ładnie podbijają bilans

[...] warzyw. To chyba najfajniejsza rzecz, jaką dzisiaj "usłyszałam", chodzi o początek wypowiedzi i kwestię, że nie jestem otyła, to daje nadzieje na to, że da się coś ze mną zrobić. Zaobserwowałam przez ostatnie dwa dni, że prawie ciągle czuję ssanie w żołądku, mimo że jem jak zwykle... Czy to może oznaczać, że metabolizm mi przyspieszył....?

W ogóle to na wyjeździe uderzyło we mnie poczucie niesprawiedliwości. Jem czysto, dużo ćwiczę i jestem aktywna generalnie, ale jednak mam skłonności do tycia i muszę się pilnować. Moje dwie przyjaciółki z którymi urlopowałam, jedzą pszenne makarony, białe chleby, ciastka, zupki chińskie, kebaby, hamburgery, zagryzając słodyczami, a są chude jak [...]

[...] zamknięciem siłowni. Generalnie jestem zadowolona. Jestem tu już prawie dwa miesiące... Po @ zrobię pomiary i zdjęcia. Rodzona matka mnie opieprzyła dzisiaj, że a dużo jem i mam dupę jak stodoła... O_o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd5f77361d6d4bbd954e9336bafbbf88.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037a2623db7e452ba3071bceaaef514f.jpg Zmieniony przez - [...]

Więc tak: tak ogólnie nie jem mięsa, ale gdzieś jak zacząłem chodzić na siłkę narzuciłem pewną dietę: 1 litr mleka, 1 litr maślanki, minimum 2 serki z ryżem, woreczek kaszy, jajko, buła z serem żółtym i bułka z białym, miska płatków z mlekiem + obiad itp. Taką dietę starałem się trzymać, ponieważ nie jem mięsa. Nad dokładnym treningiem jeszcze [...]

Podaje to co jem bez dokładnych porcji i innych wyliczeń z jakimi sie spotkałem, sniadanie: jajka, owsianka, tosty i jakiś owoc, obiad: pierś z kurczaka/ indyka ryż z sałatką lub warzywami ( marchewka brokuły), po treningu ' uzupełniam się' gainerem kolacja: płatki/ owasianka jakieś joguty/ twarogi i owoce. pomiędzy tymi posiłkami również jem [...]

to napisze wam co jem przykladowo jeden dzien wstaje 6 rano zjem z 2 bulki z szynka przy tym herbata do szkoly 6 bulek z szynka, 2 jablka co pije hm woda i powerade obiad ryz marchewka piers kurczaka przy tym sok pomaranczowy pozniej kilka serkow danon gradka ;p na kolacje 3 jajka przy tym chleb z ziarnami no i przy tym herbatka. nie jem chipsow [...]

Wiesz co 1 twój komentarz miał rację po prostu za mało jem myślałem że jadam 2000 kalorii a jadłem 1400 ale teraz widzę efekty jak po przeliczeniu kalorii jem od 2200-3000 i widzę efekty wagi bo przytyłem 1.6 kg ale nie tłuszczu a masy mięśniowej dieta była ważna zmieniłem plan ćwiczeń też na ćwiczenia z kalisteniczne dziękuję za rady

Wstaję rano o godzinie 6. Jem śniadanie, myję zęby i idę do szkoły. W szkole jestem 6 godzin. Wychodzę ze szkoły o godzinie 13.30. Po szkole jem obiad, a następnie idę grać w komputer. Potem odrabiam prace domową i idę na siłownię. Po siłowni znów gram w komputer. Po komputerze ide sie myc i idę spać o godzinie 22.00 i get up at 6am. i eat [...]

po 1 waze i zawsze wazylem , 80 kg , same miesnie i woda, jestem spuchniety nie otluszczony, soli wogole nie jem , pije juz tylko wode destylowana, nie jem nawet weglowodanow juz po nich puchne jescze bardziej,

no wiec jem mamusine obiadki,i cala reszte,ale nie jem zadnych chipsow,batonow i innych takich rzeczy zbednych,co do budowy ciala to mam za duzy brzuch ktory przydaloby sie zrzucic ale narazie dieta nie wchodzi w rachube(robie wiec 3 razy w tygodniu brzuchy),i tak sie zastanawiam czy mialby sens wziuecie spalacza tluszczu przy treningu na mase jak [...]

[...] mi na ardzo niskim bf-ie przed wakacja bede robil konkretną wycinke moze nawet zrobię test :D pitbul61 no ja wiem ze ziemniaki nie sa jakies super i na codzien to ich nie jem bo po pierwsze sa h**owe a po drugie dlugo sie gotują trzeba obierać i tez mi sie nie chce Graczes Ja do sałatek wlasnie tez dodaje czesto oliwy to wtedy nie pije samej [...]

[...] tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi albo na trening sobie robic [...]