jem

warzywa jem codziennie. Najczesciej pomidory, fasolka szparagowa, kaüpusta czerwona. Moze nie jest to jakas niesamowita ilosc ale jesto sporo. Czasami wiecej czasami mniej wiadomo. A nie mam ich w rozpisce poniewaz nie wliczam wegli z warzyw itd.

[...] No i póki co chyba ten początkowy :1800 kcal 130B/150W reszta tłuszczy, bo nie mam pojęcia jak to teraz zmienić :-) Trochę zassało,ale powalczę o więcej ;-D A i jakoś mam smaka na ryby dlatego ich tyle ostatnio :-D Oraz sprostowanie: nie jem chudego twarogu tylko półtłusty, pomyłka. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-07-25 14:41:55

A ja chudnę na regeneracji, coś pięknego:-D masz juz tak podkręcony metabo ze nie m się co dziwić:-) --- jem...czosnek (pół) zagryzam bobem i wiejskim...musze wyzdrowieć!!/-)_

[...] musze jeszcze popracować, ale moglibyście wskazać jakie partie odstają, jakie sie wyróżniają, i dopasować do tego jakiś trening ? :) z dietą jest różnie, ale wbrew pozorom jem dużo, niestety to za mało :) Waga:67kg wiek:18 wzrost:179 Prosiłbym o nie traktowanie zbyt surowo :) Nie jestem profesjonalistą, więc i fotki pewnie nie takie :) [...]

Tylko z tą masą to nie jest tak łatwo, jem te 5-6 posiłków, ale mimo to jakoś to nie idzie, a jak jem te 3500kcal, to pare dni, i mam dość.

[...] jest nastepujace. Od 3 tygodni staram sie schudnac, ale mi to nie wychodzi za bardzo i zapewne jest to zwiazane z dieta (albo jej brakiem). Probowalem liczyc wszystko co jem, ale chyba nie doceniam tych kalorii. Czy mozecie w/g waszej wiedzy oszacowac ile tego zjadam codziennie? kazdy dzien mniej wiecej jest taki sam. Sniadanie 7.30 - omlet [...]

ja bym chciala zeby mi przywozili w pracy, ciuchow nie chce, ale cukierkow nie jem, niech miesko przywoza;-]

1.czyli moge tak platki szamać jak napisalem? 2. moge dziennie zjeść 20-30g słonecznika ? 3. takie głupie pytanie, od jakiegoś czasu jem serca drobiowe bo mi smakują i są tanie, na tabeli po treningu pisze ze w 100g jest 15g białka.Gulasz z 500g (najpierw gotuje) potem podsmażam cebule, podsmażam serca i zalewam wodą i gotuje na wolnym ogniu pod [...]

[...] 300 g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż bialy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -pomidor/ogorek 4. od razu po treningu -tu daje odrazu 5g kreatyny i nic nie jem az do potreningowego 5. Posiłek potreningowy jakies 40-50 min po treningu -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -pomidor/ogorek 6. -Twaróg półtłusty 120g -Oliwa z [...]

witam. Jestem obecnie na redukcji i jem dziennie ok 7 białek, co myslicie jak bym zmienil to na makrele wędzoną ? bo jajami juz rzygam

[...] to mam czas i na dobry cykl i diete . Jak z tym miodem by bylo po treningu? Nie bedzie sie gryzl z kreatyna? Gdzie wsadzic i ile tych orzechow/pestek? I jakie warzywa jeszcze jesc oprocz tych ogorkow i pomidorow Edit: Odpowie ktos? w drugim posilku nie jem juz miodu , zapomnialem usunac Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-07-25 17:13:31

[...] sztangi w opadzie tułowia 3 serie Kaptury : sztrugsy z sztangą 3 serie Dieta - nie kontroluję KCAL ani nie mam BTW wyliczonego , gdyż nie mam czasu aktualnie na to. Lecz jem zdrowo i to co powinno się jeść. Czyli po treningi ryż kurczak warzywa ogólnie dietę potrafię układać lecz BTW brak. Rozpiska np. z treningu pleców. ( 10-8-6 ) stosuję [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek , modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : Jako takiej nie posiadam jednak wywaliłem fast foody, napoje, słodycze itp, jem dużo twarogów ,Piersi z kurczaka,Chleb razowy,jaja,owoce,warzywa,owsianka,ryby, i staram się jeść regularnie Przeciwskazania medyczne : Jak prowadziłem zaspały tryb życia [...]

[...] tak wstaje rano biorę bcaa i idę biegać 40min potem robię omleta, obiat, przed treningiem biorę białko i po też. W DNT (siłowy) wieczorem zamiast siłowego daje aeroby i nie jem nic przed tylko po biore białko, na noc 5g bcaa. Te suple proponował mi gość ze sklepu a dawki itp. ułożyłem sobie sam po przeczytaniu kilku postów: DT(siłowy):5g bcaa [...]

[...] laktozy...jutro ja sprawdze domowym testem (znalazlam gdzies w sieci): trzeba rano na czczo wypic 2 szklanki mleka i jesli do 2-ch godzin bede miala jakies nieprzyjemne objawy to znaczy, ze mam nietolerancję....tak, czy tak ide do lekarza za tydzien, wiec poprosze o skierowanie na badanie w kierunku nietolerancji glutenu i laktozy...do [...]

Mój pies dostał zalecenie na nowe żarcie. Organic, dietetic, z omega 3, l karnityną - cuda na kiju - zmorskimi rybami albo z kaczką - są dwa smaki. Puszeczka elegancka, w środku taki pasztecik i powiem szczerze, że to ładniej pachnie i wygląda niż wiele rzeczy, które ja jem - chyba będę jej zabierać \-)

staram się jeść przedewszystkim ryby i nabiał a nie mam bardzo sprecyzowanej diety tylko jem co mam i zliczm gramy biała węgli...

[...] Mam problem z nabraniem ogólno pojętej masy (tłuszczowej, mięśniowej, sami wiecie ocb.). Ile bym nie zjadł i czego bym nie robił, to nie mogę przytyć chociażby 2 kilo (jem najwięcej z rodziny i np. 3 lata młodszy brat (jest niższy) waży z 2-3 kg więcej ode mnie, bo mu jakoś ten tłuszcz się odkłada, a jemy to samo praktycznie tylko ja w [...]

Nie dałem za wygraną i ułożyłem od nowa krok po kroku ćwiczenia. Klatka Piersiowa: Klatka na ławce poziomej, skośnej głową w dół i górę. Rozpiętki na atlasie. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół i górę. Klatka piersiowa = 6 ćwiczeń 5x10 powtórzeń. Trening klatki piersiowej łączę razem z nogami. Zaczynam prostowaniem nóg na atlasie. [...]

[...] kluczowe. Dla większości populacji wystarczy zwykły, normalny, zbilansowany posiłek potreningowy (węgle w różnej formie, białko). Carbo - można stosować okazjonalnie albo wcale. Od kilku lat nie stosuję carbo czy innych węgli po treningu, jedynie w trakcie treningu BCAA, po NIC, idę do domu i jem posiłek. Sprawdza się doskonale to rozwiązanie.