jem

kończę silownie o godzinie 20.30 a posiłek jem około 21.10/20 i jest to ryż 100g oraz około 150g piersi z kurczaka a na noc 100g twarogu czyli około 22.30. Czy te posiłki nie są spożywane za późno, chodzi mi głównie o posiłek po treningu, jest on ważny ale troche późno, czy nie wpływa to negatywnie na organizm?

[...] wzrostu tkanki mięśniowej potrzebna jest duża ilość wody. Gdy staram się dużo pić, oddaje dużo moczu. To chyba naturalne, ale zwykle najwiecej moczu oddaje po siłowni. (na siłowni wypijam 1 l wody/1,5godz.) Od razu po siłowni jem kreatyne i BCAA. Nastapnie oddaje mocz 3-4 razy co 10-30 min. Czy wydalam suplementy jakie wcześniej przyjąłem ?

Dobra, bo dawno nic nie pisałem, a przecież trenuje i jem, nie chciało mi się po prostu. Pseudo pozy łapcie, fotki c***owe jak zwykle, bo taki aparat, do tego musiałem ustawić aparat w szafce, bo sam nie potrafi stać : Pierwszy tydzień normalnego żarcia za mną, szału nie ma, bo za wcześnie Od lipca zacznę wciągać mono. Przyszło mono + jakieś [...]

Biegam dla kondycji, sprawności, biegam bo lubię. Bieganie chyba nie wyklucza szans na budowanie masy. Śniadanie jem obfite, więc stracona energia jest uzupełniana. Zwiększać liczbę, to jest myśl... A co jeszcze można by dorzucić do tego planu?

[...] zazwyczaj szybko. Nie chodzę na siłownię bo zbytnio nie mam czasu a poza tym praca niekiedy jest tak wyczerpująca że nie mam ochoty wyciskac na siłce. Rano czasem coś zjem ale maks 3 kromki po 4,5godz ide na przerwe jem obiad i jakąś bułkę do tego piję 2szklanki mleka i wracam do pracy. Po pracy maślanka mragowska lub owocowa. A kolacyjka [...]

Ile dziennie powinienem jeść kcal? Mam jedenaście lat . Mam sto czterdzieści osiem centymetrów i ważę trzydzieści jeden i pół kilograma..Uczę się i bardzo dużo się ruszam.Jem około 1100 kcal dziennie.

davidooo - na masę kiełbasę? No, jak masz kasę... Ja to szmalec jem Konkretnie to jak wyżej: białko to białko. Pewnie jeśli mówisz o białku "na MASĘ" to chodzi Ci o wieloskładnikowe, które uzupełniały by niedobory aminokwasów przez długi czas. Z tych firm, które wymieniłeś to może Olimp Mega Strong Protein, Trec Nitroprogen, ale bez [...]

Nie pije nie,pale. Jedynie co jem w nadmiarze to słodycze. Postanowiłem sobie że jesli czas pozwali w miare co dziennie będę jezdził na rowerze za to co Niedziele i Poniedziałek będe obcował z basenem zobacze czy to coś da.Jesli nie schudne np:2kg dorzuce do tego siłownie w Poniedziałek,Czwartek i Niedziele.

[...] 8:00 2 kromki brioche (jak ktos nie wie to to taki chleb ale slodki, na mleku i masle) z maslem + szklanka mleka 0,5% (a raczej biala woda) 2 sniadanie 12:00 (ale zawsze jem o 10:30 to tylko dziisaj tak bo bylam na miescie) bulka grahamka (taka mala jak kajzerka) i ryba wedzona (ale nie mam zielonego pojecia co to za ryba) 3sniadanie 14:30 [...]

No to ja po trenie i pizze jem Kaczka idź stąd albo dawaj sogi :)

[...] tego chciałabym mieć trochę bardziej umięśnione ciałko,ale na tym się naprawdę skupię za jakiś czas bo w najbliższych 3 miesiącach będę ciągle w rozjazdach. Poza tym już nie jem 800, to była chwila desperacji, która trwała 4 dni i skończyła się zmniejszeniem obwodu gdzieniegdzie o 1 cm. Podwyższyłam trochę ilość spożywanych kalorii, za kilka dni [...]

Marta dzięki, wiedziałam, że docenisz mój wysiłek Specjalnie nie dbam teraz o żywienie okołotreningowe, w zalezności od czasu i głodu, ok. 30-90min po biegu jem zwykły posiłek, mięso+kasza+owoc/warzywo, czasami jajka. Na tłuszcze w ogóle nie mam ochoty ostatnio (orzechy czy rybę zjem czasami, ale sałatka z oliwą mi nie wchodzi). Bardziej zwracam [...]

Białko jem bo zacząłem chodzić na siłownię. A co z tą Argininą ?

[...] stąd też zaliczało głodówki i widzisz, śmieszne jest to, że wszystkie znalazłyśmy się na tym forum. bo tutaj się chudnie i uzyskuje super sylwetkę, a nie przerabia schemat jem-głoduję-jem. kiedyś to się odbije na Tobie z wielkim echem i przyjdziesz tu, zobaczysz zdesperowana i będziesz wypominać sobie swoje błędy. niech nie przeraża Ciebie [...]

[...] w nim doszukać, w każdym razie dzięki za info Podepnę się pod temat. Jem w ciągu dnia 90g płatków owsianych górskich. 50g miele do śniadania i robię z nich omleta, a 40g jem jako jeden z ostatnich posiłków. zalewam zimną wodą i dodaje WPC/WPI, mieszam i pije (czekam aż zmiękną). Mam pytanie, czy nie wpływa to negatywnie na zdrowie? Wiem, że [...]

mało jem, jakoś mnie nie ciągnie, ale thx, że przypomniałeś bo muszę zacząć je jeść.. ostatnio bardziej owoce: truskawki i banan.

[...] nie wiem jak rozplanowac posilki w niektore dni. pracuje nie na pelnym etacie (3,4 dni w tygodniu) z pierwszym dniem, (np. poniedzialkiem) nie mam problemu, wstaje rano, jem co 3 godziny, na noc do roboty biore sobie odzyweczke bialkowa a na przerwe 30 minutowa zwykly posilek. wracam do domu-jem posilek na sen. rzecz w tym, ze tego dnia [...]

[...] się do tego co mi poradzicie natomiast po nich będę się stosować w 100 %. Niestety teraz znowu czekają mnie podobne wakacje, jako studentka nie mam zbyt dużo kasy i jem to co jest w domu a pisałam jak się u mnie je:/ A na praktykach tzn.terenówkach nie ma szans na zdrowe odżywianie :/ Nad morzem i w górach postaram się poskromić swoje [...]

Dzięki wielkie, sog już nie wejdzie Mam nadzieję, że mnie nie rozpjerdoli... Oczywiście jem to przed treningiem SW, a nie siłką. Dla pewności Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-13 16:21:03

[...] siłownia Dieta : low carbo Przeciwskaznania medyczne : brak Założenie jest proste… Chce wyciąć fat. Ostatnio zrzuciłem 12 kg ćwicząc FBW i w miarę uważając na to co jem ale chcę by to wszystko zaczęło mieć ręce i nogi ;) I POSILEK Platki owsiane 50g - 6/4/31 - 183 kcal Papryka czerwona 100g - 1/0/4 - kcal Jaja 350g - [...]