witam!!macie taki sam problem jak ja: zaczolem robic mase i zauwazylem ze brzuch mi wypycha ogolnie dietki nie mam bo idzie mi fajnie masa.masa ta jest beztluszczowa jem zdrowa zywnosc czyli banany jablka jogurty twarogi serki mam gainerka i tyle co jem zwykle obiady co mama robi??wy tez tak macie
Witam. No więc chciałbym po obecnym cyklu wziąć cosik nowego. Obecnie jem TCM, HMB i carbo. Z masą u mnie ciężko. Mimo dobrej dietki i nadwyżki kalorycznej strasznie topornie idzie. I tak sobie myślę... Co byście powiedzieli na CP/Storm + KA/może jakiś jabłczan, do tego gainer, bo potrzebuje sporej nadwyżki kcal. Tłuszczyk się mnie nie trzyma, [...]
[...] najlepiej albo spożyć przed i po treningu. Naświetlę może bardziej sprawę. Otóż na trening idę prosto po pracy tak koło godziny 17 z tym że ostatni posiłek przed treningiem jem kolo 14-15 więc przydałoby się spożyć około tej 17 jakiś kolejny ale jako że w drodze z pracy na siłownię to musi to być jakiś stały posiłek możliwy do spożycia w takich [...]
[...] po pracy. Może teraz coś o mojej diecie. NIE MAM JEJ. Jem na śniadanie 3 tosty (zawsze). Ok 14 w pracy 3 małe bułki z pasztetem (zawsze) i nieraz jogurt. W dni jak ćwiczę to jem ziemniaki z chudym mięsem ok 21 a gdy mam wolne ok 19. Tak wygląda moja historia, dieta. Co chcę osiągnąc> Dużooo mięśni jak każdy. Moje pytanie dotyczy odżywek. [...]
[...] wyglada to mniej wiecej tak wstaje rano - mniej wiecej godzina 9 i tutaj pierwszy posilek platki z mlekiem + jakies bakalie rodzynki etc ide na zajecia i kolo 12 w przerwie jem jogurt 300g i moze jakiegos batona wracam do domu - godzina 15 pora na ryz i cyc z kurczaka lub inne miecho w zaleznosci od mozliwosci nastepnie kolo 17 posilek [...]
Witam od 2 tyg jestem na małym cyklu z Metki Polskiej(100tab) Jelfy + Prolko(10amp). Metke jem systemem 3-4-4-3 a teścia wbijam co 4 dni. I teraz mam problem od kilku dni jak chodze boli mnie po prawej stronie zaraz pod żebrem,takie uczucie jakby kolka.Normalnie ledwo wyjde to lekko zaczyna boleć,nie jest to uciążliwy ból lecz no jest.Jak [...]
WITAM PANOWIE MAM PYTANIE CHCIALBYM SIE WYRZEZBIC NA LATO ALBO W OKRESIE LETNIM WIEK 22LATA WAGA 72KG WZROST 180CM DODAM ZE JESTEM NA PRAWIE DWUTYGODNIOWYM CYKLU KREATYNOWYM Z OLIMPU MEGA CAPS I HMB MEGA CAPS ROZUMIEM ZE WAZE ZA MALO MOJ KUMPEL LECI DO POLSKI WE WTOREK I MAM MI COS KUPIC ALE JA KMPLETNIE NIE WIEM CO Z KASA NIE MA PROBLEMU JESLI [...]
[...] : Czas Wolny Aeroby(rowerek stacjonarny 40 min)-W TYCH DNIACH KTÓRYCH NIE TRENUJĘ,i w wolnym czasie wychodze na podwórko pograc w piłke Diety nie ma lecz ostatni posiłek jem przed 19,ograniczam słodycze,wogule nie jem pizz itp I mam pytanie czy powyższy trening jest dobry??Czy z takim postępowaniem jak będe ćwiczyć tym treningiem to waga [...]
[...] takie pytanie. Jak ide na impreze, wracam pozno do chaty no i jak widaomo nie wstaje na pewno o 9 zbey zrobic sobie sniadanie, tylko tak jak dzis , wstaje o 12, sniadnaie jem o 12.30 czyli tak na prawde uciekaja mi 2 posilki ktore powinienem zjesc przez tenc zas ktory spalem. i teraz: jesli zdolam zjesc wszystko tak jak zaplanowalem jednak w [...]
Witam. Mam pytanie. Musze ograniczyć jedzenie i ułożyć plan (diete) i musze przestać jeść to co jem do tej pory. W niedziele jem obiad (Kluski + mięso + kapusta) zostaje tak jakby zmuszony do jedzenia tego obiadu choć nie chce bo to niezdrowe, no chyba, że kapusta. I nie wiem jak to powiedzieć rodzicom... oni nie bardzo są za tym żebym nie jadł [...]
[...] między 1400 a 1600) 4 kromki chleba pełnoziarnistego+wędlina (bez masła) 0,5 l mleka 3 obiad trudno powiedzieć ale gdzieś około 1630-1700 nie zawsze jem jak już jem to staram się nie przekraczać 600kcal 4 trening mam póżno więc czwarty posiłek w godzinach 2100-2200 i ograniczam go do 1l mleka staram się jeść około [...]
http://www.daminet.pl/~joseph/-%20UPLOAD/dietka.jpg 3 jem tylko w dni treningowe no i tam dalem takie rzeczy ktore jem czesciej, sobie zmieniam ;) KALORIE 2490,4 BIAŁKO 166 2,0mc TŁUSZCZE 107,9 1,3mc WĘGLOWODANY 214 2,6mc współczynnik aktywności 1,20 , wzrost masy +100kcal ukladalem za pomoaca Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 prosze o [...]
Witam. Waze 55 kg i mam 169 wzrostu. Mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa [...]
[...] formy aktywności: rower (50km)przynajmniej 2 razy w tygodni, wcześniej codziennie, wcześniej trening piłki ręcznej codziennie (wznowienie od siepnia) Odżywianie: ostatnio jem mniej, bardzo lubie zjadać duże ilości chleba, jem tłuste kolacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: słaba kondycja, dolegliwości z [...]
[...] w ciągu dnia: Chodze do szkoly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Po szkole gram czasami w piłke a wieczorem czasami ćwicze Odżywianie: Lubie wazywa i owoce jem ich dużo ale lubie obfite objady. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mam alergie ma zbyd duzo ilosc zjedzonej czkolady (jem ją raz na tydzień lub wcale) [...]
[...] storm po DN > storm na czczo i w czasie treningu moje pytanie wygląda nastepujecy do pracy mam na 6 : 00 a wstaje o 5 : 00 czy moge robic tak ze np. wstaje rano jem śniadanie i po np. 2-3 godzinach jem storma? Bo z tego co wiem to rano nalepiej 30 minut przed jedzeniem go szamac i wtedy bym musiał wstac jeszcze wczesniej. Co o tym [...]
[...] kontuzje w kolanie ale zbiega się już ku wyleczeniu jej i dorzucę spowrotem do treningu w dni bez siłki jazde na rowerku stacjonarnym. Diety jako takiej nie mam, lecz jem zdecydowanie mniej, unikam wszystkiego co słodkie i tłuste, natomiast poszukuje wszystkiego co mało kaloryczne i bogate w białko, jem również regularnie mało ale [...]
[...] MASA. Wcześniej przez 6 tygodni robiłem regularnie pompki, pomogło troche przytylem. Od 5 tygodni ćwicze 5 dni w tygodniu od tygodnia biore Mega Mass XXL Treca. Dieta jest jem poprostu dużo bo mam szybką przemiane matrii na śniadanie zjem jajecznice z 6 jajek, czasami 250 g sera białego z pietruszką, ogólnie dużo jem. ze sprzęty mam tylko [...]
[...] temp 37-37,5 i jest mi bardzo goraco nawet zima,musze brac pare razy w dzien lodowate prysznice jak van dam w uniwersal soldier, na domiar tego mam wciaz retencje wody i wywalone zyly,nawet na glodowce, nawet gdy jem 0 wegli, nie jem sodu,i nie pije , skóra jest sucha, goraca i luszczy sie, badania sa ok czy musze leciec nonstop na diuretykach?
