jem

Tak,tak,miałem na myśli sałatki robione przeze mnie a nie kupne. Owsianke jem na słodko. Dzięki,postaram się podbijać kalorie oliwą i olejem,dzięki wam bardzo. Zobaczymy co z tej diety będzie :-)

kubus092 wyprzedziłes mnie ale i ja napisze to co miałem napisać, , podbij tego obleta rano do 4 jaj to raz, bałko ze 220 co najmniej( białkiem sie nie zalejesz ) ci radze ja jem ze 300 już hehe ale ja sie wogole nie ruszam i mi wegle nie potrzebne , zalezy jak*********z jakis inny sport, caly czas jesteś u ruchu wszystki robisz szybko sprawnie [...]

[...] takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na zewnątrz jest wyniesione z domu.. no ale wiadomo, że różne sytuacje się zdarzają i czasem trzeba coś zjeść innego.. nawet jeśli tam był cukier to trudno.. następne [...]

Bułki zmień na chleb razowy Po treningu słabo banana daj po odrazu po treningu ale jeszcze potrzebujesz węgle i białko Banana jem od razu po treningu tylko zależy o której ćwiczę i dałem go o 17:00 :D. A ten chleb jest konieczny? jakoś wolę bułki, chleb się kruszy, albo bułkę razową ?. I właśnie tych kalorii jest za mało ;f, muszę zmniejszyć [...]

faftaq nie bede tu tej diety rozpisywal mialem tam caly rozpis na tydzien i wskazania ktorych mam przestzregac w 20 stronach.apetyt mam jem najwiecej z rodziny a niestety nie tyje.zrezygnuje z tego w tym razie skoro poprawia tylko laknienie.

To będą ;-) jeszcze ten po treningowy daj Chodzi ci o posiłek potreningowy?;d. Nie ćwiczę na siłowni. Po bieganiu czy treningu domatora jem banana ;<

Ja z kolei mam inne pytanie. Jadę już na J/NJ około miesiąca. Czuję się znakomicie, nie chodzę ospały w dzień, nie trace czasu rano na przygotowanie żarcia, tylko prysznic, kawka i out. Poszczę średnio 18-20h, zalezy od dnia. Jem 4-6h. Ćwiczę 4-5x w tygodniu, przed treningiem oczywiście BCAA. Samopoczucie idealne, progres leci itd., ale do sedna. [...]

[...] %-) ale on potrafii cale weekendy nie trzezwiec pozatym typowy smakosz metki najlepsze jest to ze nic mu nie jest nie choruje na nic itp kiedys by mi to rozj**alo umysl teraz juz przywyklem do tego. Kiedys jak by mi ktos powiedzial ze je mete bez sylimaloru wydawalo by mi sie chore teraz sam tego scierwa nie jem %-) podjem sobie po skonczeniu

koniec spamu zatem:-D DO OBLI: 3dni 140B/100T/125W i 1 dzień wysoki 140B/100T/150W wywalam zboża, jem kapuchę, inne krzyżowe i rzeżuchę i ryby pełnomorskie, nie jem nabiału PYTANIA: czy wywalenie siemienia lnianego i oleju lnianego mnie też sie tyczy czy to tylko dla HnK zalecenie? A owoce mogę jeść? Kasza out, tak? Z tego co widziałam to HnK to [...]

Chodze na silownie, nie trzymam zadnej diety i tu zadaje pytanie w jakich proporcjach jesc posilki? 5 dziennie w mniejszych ilosciach? Zadaje pytanie nie dlatego, ze mi sie nie chce tylko duzo czasu jestem w 'biegu' i nie moge sie tak skurupulatnie utrzymac planu dietetycznego i zazwyczaj jem standartowe sniadania,obiady,kolacje etc

dla mnie to nie problem, już w ogóle nie jem takich rzeczy

Poczytaj o diecie jem/nie jem moze cię zaciekawi.

pamietaj o urozmaicaniu diety. Jednego dnia mozesz zjesc odzywke+platki owsiane z mlekiem na sniadanie a drugiego omlet z owsianymi. Dieta to nie ejst jedzenie codziennie tego samego;D Ja mam taki zestaw posilkow i w zaleznosci od tego na co mam ochote to jem raz jest to omlet a raz salatka z tunczykiem itp

j/w jem non stop

No micha nieźla, że też Ci się chcę odmierzać te 110g ryżu. Ja jem te paczkowane i w zależnosci od diety jem 2 , 1,5 , 1, 0,5 paczki :-P Nie wiem czy się przejmujesz propocjami tłuszczy, ale nie nie masz w ogóle wielonienasyconych :-) (np. orzechy, olej lniany, siemie lniane, omega 3 w kapsach itd)

kazdy jest inny, ja jem 3 duze konkretne posilki dziennie. gdy jem 6 mniejszych jestem caly czas glodny, mysle tylko o jedzeniu wiec to nie dla mnie

mam za slaba wolę na diety jakies, zazwyczaj sie konczyly po miesiacu albo i krocej... ogolnie malo jem, kolacji nie jadam w ogole, slodycze to raz na tydzien moze batona... glownie chodzi o to ze mam kapliczna przemiane materi.. jak widze jak inni żrą i nie chodzą na silownia i są chudzi, to omg... żal aż sciska... Zmieniony przez - SPDZ w dniu [...]

[...] miesiąc, a też nigdy w celu przybrania na masie. Jedynie kiedyś postanowiłem zredukować 1,5 roku temu i przytyłem od momentu zakończenia redukcji 10 kg nie patrząc na to co jem czyli jedząć smacznie a nie zdrowo. Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu 2012-01-08 23:43:02 Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu 2012-01-08 23:45:32 Zmieniony przez - [...]

Ruda: Będę próbować :-) Czy brak zmian w centymetrach oznacza, że się za mało przykładam, źle jem czy jest to normalne? Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f8a11f927d40a3b055295a848be8af.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-09 06:58:58

można zawsze przez jakiś czas spróbować diety jem nie jem w dziale Olimpa masz temat ]