jem

A z czego wrzucasz białko ? Bo ja mam 30g w posiłku i czasem się muszę nakombiniwac jak jem jakieś kanapki czy coś :p a nie mogę dać z nabiału większej ilości bo zaraz mam wzdęcia

[...] a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym musiała coś upiec co nie jest drobiem a zazwyczaj wieprzowina ma więcej tłuszczu a ja mam 5g tylko w [...]

[...] a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym musiała coś upiec co nie jest drobiem a zazwyczaj wieprzowina ma więcej tłuszczu a ja mam 5g tylko w [...]

[...] a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym musiała coś upiec co nie jest drobiem a zazwyczaj wieprzowina ma więcej tłuszczu a ja mam 5g tylko w [...]

No właśnie z tym białkiem jaj kiedyś też tak robiłam i łatwiej mi było to ogarnąć ale od czasu ciąży ani białko jaj mi nie podchodzi ani kurczak ani indyk xd ale jem bo ciężko mi inne mięso wrzucić w makro jak mam 5g tłuszczu . Z tym kurczakiem to tak robię staremu ,że np 2kg piekę z przyprawami i tylko dorzucam do posiłków , ale u mnie to nie [...]

Mój skyr na 100g ma tylko 0,5g tłuszczu i 11g białka :-) O fajny, u mnie jakies tlustsze, ale tez moze nie szukalam za bardzo bo ja generalnie nie przepadam za taka konsystencja maziowa, zjem, ale szalu nie ma, jeszcze gorzej majonez, smietana, taka konsystencja dla mnie niemila, praktrycznie nie jem. Chyba jakis uraz z dziecinstwa, hehe.

No właśnie z tym białkiem jaj kiedyś też tak robiłam i łatwiej mi było to ogarnąć ale od czasu ciąży ani białko jaj mi nie podchodzi ani kurczak ani indyk xd ale jem bo ciężko mi inne mięso wrzucić w makro jak mam 5g tłuszczu . Z tym kurczakiem to tak robię staremu ,że np 2kg piekę z przyprawami i tylko dorzucam do posiłków , ale u mnie to nie [...]

Za duza objetosc czy za duzo jajkowego smaku na raz? :-D Ja spokojnie moglabym zjesc i 5 i chyba nawet 6, akurat lubie i jem to samo snaidanie chyba codziennie od conajmneij pol roku, no jak mialam wegle rano to jeszcze jakies tosty +/- owoc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.08.2022 13:17:45

[...] jest tak, że jeśli reszta diety jest uboga w tłuszcze nasycone to raczej można wcinać. Te wytyczne są raczej tworzone dla ogółu populacji. Mnie jajka też bardzo sycą. Dwa zjem i koniec. Ale to nie jest kwestia tłuszczu tylko konkretnie jajek, bo taką ilość tłuszczu w innej postaci wciągnęłabym bez problemu ;) Ale ostatnio to podejrzewam u [...]

ja jem tyle jajek że mam zawsze sporo tłuszczu w diecie.

Ja jem tylko 4 jajka dziennie na sniadanie :-)

A ja 10, więc się sporo zbiera tłuszczu. Bo jem całe zawsze.

[...] watrobki chyba pomaga :) ale ja lubie tylko drobiowe, no i u mnie slabo z podrobami neistety, niepopularne w Norwegii i od czasu do czasu tylko cos kupie :) A stejki jem, hehe, ale akurat ostatnio nie, bo takie naprawde dobre to niestety za tluste teraz, ale lubie zrobic tatar z dobrej wolowinki :) Ale tez tylko moze 2-3 razy w tyg. [...]

[...] ten ostatni pomiar to po kilku dniach bez treningu, wiec normale ze bedzie nieco nizej, ale jak widac. Kalorie 2600 okolo, nie wiem, warzyw w koncu nie licze, no i jak jem wiecej ryzu/makaronu a mniej owocow jako zrodlo wegli to wychodzi wiecej kcal. Wiec ze 2 tyg temu bylo 2500-2600 kcal okolo, ostatni tydzien 2600-2700. Od tego tyg mam [...]

Tak, bez wiekszych zmian, po zwyzce kcal do ok.2900 nadal poziom sytosci taki sam, czyli slaby, niby duzo jem, ale jwszcze bym zjadla wiecej bez problemu :-) waga tez bez zmian, dzis 61,4kg, jak tydzien temu.

[...] nieco wiecej wszystkiego jak tak podlicze sobie w fitatu, glownie bialka i tluszczy jest nieco wiecej niz samo makro pokazuje, a weglowowadow raczej wiecej nie wyjdzie, bo staram sie teraz nie jest objetosciowo, wiec warzyw ktorych nie wliczam jem teraz niewiele, a owoce wliczam do wegli. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 22.12.2022 10:08:38

[...] w ostatnich dniach. Dobrze ze teraz cale dwa dni nietreningowe beda, i tez wolne od pracy, pelen luz i relaks, wlasnie przylecialam do Oslo na 2- dniowa konferencje, bede musiala tylko krokow pilnowac i kombinowac z jedzeniem, troche bedzie jedzenia intuicyjnego, a jak tak jem to jest ryzyko ze zjem za malo niz za duzo :-) ale to sie nadrobi :-)

[...] wszystkich posilkow:)), a mialam/mam wlasnie tyle co podaje tutaj. Tu jeszcze dochodzi bialko z ryzu, chleba itd, bo z tych zrodel bialka nie wliczam do makro. Czyli realnie jem wiecej. Bialko z jajek, miesa (piers z indyka, kurczaka, ryba chuda, chuda wolowina, chyda szynka drobiowa jeszcze do jajecznicy albo tostow), czasem jakies krewetki, [...]

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39 Jakbym.zaczela.podbijac wegle fasola, to bym po jednym dniu, tydzien glodna nie była juz ... :P