jem

możliwe, ale ja tam jem codziennie i znam osoby które tez szamią aakg codziennie i są to ludzie którzy źle nie wyglądają, ale jeśli wprowadziłem w błąd kolege to sorry, masz większe doświadczenie, więc mu doradź Zmieniony przez - Kurioza w dniu 2014-08-26 17:56:37

Czy jeżeli jem ponad 30 jajek tygodniowo.. to warto zrobić badania na cholesterol ? cholesterol egzogenny ( ten który dostarczamy z zewnątrz nie ma wpływu na poziom cholesterolu endogennego tego w krwii, na to ma wpływ tryb życia, spożycie tłuszczów trans, i innych antyodżywczych substancji ) Czy będąc na masie warto zrobić sb raz na jakiś czas [...]

[...] sie na plus. Myślę, że swoje namącił ten intruz... --> 17alfa-m .... :) Posilki mam rozbite, a ostatni już 3h przed snem, a nie 1,5h jak wcześniej.. to mi pomogło. Bezpośrednio przed zaśnieciem jem już tylko owoce i warzywa. Z białka zrezygnowałem, śpi się od razu lepiej. Dzięki za rady Zmieniony przez - Zete w dniu 2014-08-26 18:38:23

własnie dzisiaj wyrobiłem sie w mniej niz godzinke az sam byłem zaskoczony :D jutro nie ide na siłke zrobie sobie tylko w domku 30 minutek brzucha .... a cmzeu warzyw nie wliczac?? ja jem ich strasznie duzo

[...] prosto do auta i nie mam czasu zjeść posiłku. Droga zajmie mi godzinę więc wliczyłam banana jako taki międzyposiłek i szybki zastrzyk węgli po wysiłku. Na codzień nie jem bananów praktycznie wcale. Owoców ogólnie nie za dużo, do posiłków same warzywa dlatego jutro postanowiłam sobie troche urozmaicić między innymi tą gruszką. Noi wracając [...]

2 tys jem od miesiaca od tygodnia mam mniejsza aktywnosc i siedze praktycznie caly czas, poza cwiczeniami o ktorych pisalam. i wlasnie przez ten tydzien czuje ze przytylam i cm nie klamia: + 2 cm w biodrach i talii.,,, i troche sie tym podlamalam stad moje pytanie o zmniejszenie weglowodanów. Cwiczylam silowo na silowni na maszynach 2 miesiace. [...]

26.08.2014 Przyjemnie jest być na IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a potem jem 3 wielkie posiłki, bo mam tyle kcal do wbicia w 3 posiłkach, że można rozp******ić kubki smakowe. Na śniadanie omlet z nadzieniem czekoladowym, 2 posiłek to zwykły indyk+ryż, a w ostatnim pozwoliłem sobie na pizzę - brzmi jak cheat day \-) Trening cardio 4500m w 19 minut [...]

[...] się w żywności wysokoprzetworzonej, której staram się nie jeść, a gotując sobie samej jestem w stanie nie korzystać z nabiału i jajek. Co do suszonych owoców to figi jem ze względu na zawartość wapnia, a daktyle zastępują mi cukier, ale zwrócę uwagę na to żeby zastąpić je świeżymi owocami. Co do surowych warzyw to masz rację powinnam jeść [...]

[...] siedzaca w domu po obiedzie ok 1.5h po - rower 40 min Jedzenie mniej wiecej. * Czy po rowerze zjesc bialko zwierzęce (indyk/kurczak/ryba) czy moze byc nabiał? + czy konieczne są węglowodany? * Czy nie jem za duzo mięsa? ] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9e942d831d48379e214f1b3dd0e24d.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-27 12:00:01

Iza bardzo dziękuje, że zajrzałaś:-) Na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu. Jest duża, dobrze wyposażona. Mam tez w pracy drugą, tylko nieporównywalnie skromniejszą. Zaglądam tam w półgodzinnej przerwie "lunchowej" prawie codziennie. Te 1600 kcal to może się jakoś uzbiera jak powliczam do miski warzywa (jem ich dużo) i trochę orzechów dorzucę.

nie jest to konieczne , ale niektórze przyjmują 5g obojętnie o jakiej porze.. (ja osobiście jem tylko przed i po 5g)

hmm jutro lece do tunezji więc mam nadzieje że przejdzie a w szczególności nie bedzie boleć jak jem... Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-08-27 12:58:00

[...] takie ponieważ kiedyś wyczytałem, że przy wartości 65-75 % tętna maksymalnego jest najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Masło już zamieniłem na primavika 95 % orzechów bez soli. Sam nie wiem, czy te 2700 kcal to ilość wystarczająca bo powiem szczerze, że ciągle myślę o jedzeniu i ciągle głodny jestem. Ale wydaje mi się, że jem dużo i często.

[...] jeszcze nie jest więc mc cały czas odpada. Wczoraj zamówiłem sobie wpc + do tego carbo trochę. Na pewien czas będzie, bo na jedzenie to już patrzeć prawie nie mogę, ale jeść jem i sobie urozmaicam dużo. Dzisiaj przykładowo wpadła pizza na kalafiorowym spodzie. Poniżej będzie zdjęcie. Smakowała lepiej jak kupna :D Trening: [...]

Szybki komentarz : ledwo sie dzisiaj przemieszczam :)) takie mam zakwasy na udach posladach :-o niemozliwe!! Wiec owoce po treningu sa ok, ale jem dopiero posilek po nim okolo 30 min. Czy to dalej jest ok? Ostatnio zaczelam czytac o przemianach biochemicznych po wysolku (hehe w sumie na studiach lubilam biochemie) i natknelam sie na artykul, ze [...]

pracuję 3 zmianowo ale posiłki mam odpowiednie bo dbam o to jak mogę :) np. teraz na 1 zmienie jem w taki sposób ( podam dzisiejszy jadłospis ) -5 rano posiłek (1) -jajecznica z kotletem z indyka -7 rano posiłek (2) - 2 banany, czekolada i gainer -10 posiłek (3) - ryż, piersi kurczaka, surówka -14 posiłek (4) - ryż, stek i surówka -18 posiłek [...]

[...] pogorszyć stan choroby to nie widzę powodu, aby do tego wracać w okresach kiedy jest lepiej. Dopytam endo w poniedziałek. Dla mnie odpowiedniki glutenowych rzeczy są raczej kiepskie (chleba zupełnie nie jem, bo żaden odpowiednik mi nie podszedł), osobiście szukam po prostu innych rozwiązań. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-27 21:11:14

Ja trenuję bez rękawiczek, do ćwiczeń na plecy i przysiadów z hantlami najczęściej zakładam paski. Obrączka jednak mi przeszkadza w chwycie, jak pamiętałem to zostawiałem w szatni w szafce, jak zapomniałem to najczęściej zdejmowałem na sali i przypinałem do kluczyka (ale trzeba pamiętać przy oddawaniu), w sobotę ćwiczyłem na drążku to też [...]

ja jem dziennie teraz 100 g zelatyny ale nie wliczam :) ciekaw jestem ile się wchłiania, jak zachodzi uzupełniania aminogramu. Popytam swoich wykładowców i Faftaqa zaraz:)

Dlatego też zanim przyłożę się do ćwiczeń to pomyślałem, że się zapytam i zasięgnę rady tych, co już mają początki za sobą. Przeszukałem ten dział w podwieszonych tematach. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to w większości pokrywają się z moimi planem ćwiczeń. Ale występują też takie, których nie zrobi z prostej przyczyny. Brak drążków czy ławeczek w [...]