jem

PAT - dokładnie %-) i później sam nie wiesz co jest dobre %-) MARIAN - no zobaczy się %-) ludzie, dodatnie kcal i od razu czuję się opuchnięta %-) w DT jem ponad 2tyś, jakieś 180ww i waga skacze jak szalona %-) no nic, trzeba będzie przeczekać ten okres, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :-)) no ale tak to jest, jak osoby które mnie [...]

[...] trening został zmodyfikowany 42 na klate bez szwanków, jestem zadowolona, sądzę, że 60kg to za jakiś czas mi na raz lajtowo pójdzie dieta cały czas trzymana, ale co i jak jem to na dniach coś więcej napiszę, a tutaj macie foto wczorajszego omleta : /SFD/Images/2016/1/30/c28bd13ff9c3484d92ca7b8a0b2ee024.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu [...]

[...] ocenić czy mnie aż tak max podlało %-) Ja chyba jestem jakimś mutantem, bo nigdy nie mam jakichś psychiczno-fizycznych okresowych problemów, a większość wokół mnie tylko mi mówi jak cierpi na różne dolegliwości - powinnam się zbadać? \-) Albo ja po prostu naturalnie tak dużo jem, że nawet przed czerwonym morzem się nie da już więcej wciskać :))

[...] że jak matka do mnie zadzwoniła z pretensjami, że mi waga nie spada (że też jej się to nie nudzi...) to kazałam jej się odczepić od mojej d... tyłka i jak przyjeżdżam to jem wg mojej rozpiski chociaż bym miała robić jedzenie w Krk i wozić całą torbę pudełek ze sobą... i nie chcę słyszeć ani jednego słowa komentarza bo więcej moja noga tam nie [...]

[...] się bo to urozmaicenie od ryżu, ziemniaków i makaronu (do niedawna jeszcze białego). Pieczywo pełnoziarniste, mąki pełnoziarniste płatki owsiane, itd. nadal szkodzą mojemu brzuszkowi ;-( ____________________________________ Ostatnio mam ogromną ochotę na fasolę po bretońsku i jem 2x w tygodniu :)) to wszystko przez kiełbasę %-) Zmieniony [...]

też lubię, ale nie jem :D

[...] wtorek. Udało się rozpisać ładnie na 4 posiłki i w miarę równo. Mam ambitny plan, by ćwiczyć rano. Jutro się okaże czy wypali. Poniedziałek, środa i piątek wstaję o 5:15, jem śniadanie i po ok. pół godz. ćwiczę naprzemiennie Trening A i B dla początkujących w domu, a potem tabata zamiast typowego kardio. [...]

[...] coś nie tak, czy po prostu z mięśniami jest coś nie tak. Za dietę też muszę się zabrać. Na razie bazuje na przepisach z aplikacji Lewandowskiej, bo mam wykupiony dostęp. Kiedyś mi te przepisy pasowały, a po ostatniej ciąży nie mogę się pozbierać. Plusem jest to, że dzisiaj było czysto. Jak ćwiczę, to i nie jem słodkiego - taka prawidłowość.

Tyyyyy gdzie Ty to wyczytałeś, że ja jem TT-33 to ja nie wiem . Na redu zacząłem, ale przestałem. Wszystko grzecznie czeka na następną wycinkę w szafce

Green MAG + NO xplode + T3 w robocie do 1 bylem to zaspany ale serio, dorzucałbyś to do krety? bo w zasadzie mam jeszcze teraz jakieś 2/3 jack3d'a, którego jem przedtreningowo, ale to się skończy i nie wiem czy po prostu nie traktować tego bio burna jako pobudzacza mono+bio burn. Podstawy suplementacji leucyna,biało, o3, wit są ;) nie spamuje [...]

Ostatni jem zawsze ok. 1h przed snem. Tak mam rozłożone posiłki, że zachowując mniej więcej równe odstępy pomiędzy nimi ostatni tak wypada. Poza tym jakbym zjadł wcześniej, to pewnie zanim bym zasnął to bym zgłodniał i byłoby ciężko z zaśnięciem. Kurczaka zazwyczaj kroję na kawałki, w misce mieszam razem najczęściej z Kurczakiem złocistym Kamisa [...]

Dokładnie, od strony 59 masz opisane w dzień dzień co jem, jak ćwiczę i co łykam - bardzo szczegółowo.

[...] żarcie jak głupi. Nie znam idealnego rozwiązania, ale planuję zrobić to tak... Wchodzę na CC z bilansem zerowym, nie rezygnuje z aerobów. Dzień bezpośrednio po piciu nie jem węgli. Czy to pomoże? Nie wiem, ale na obecną chwilę kompletnie nie mam innego pomysłu. A, no i unikać browara. Walić tylko czystą i łychę z Colą Zero Zmieniony przez - [...]

[...] i utrzymać w miarę formę. Cały czas jakieś imprezy itd, więc na masę nie ma co wchodzić. Myślę, że zacznę lekko masę od sierpnia, a na grubo od września. Żeby nie wróciła kontuzja pleców treningi robię w miarę lekkie, małe obciążenia i dużo powtórzeń. Z odżywek prócz białka i prozdrowotnych też nic nie jem, czasem jakieś próbki PWO podjadam.

Jaką całą, jaką całą... Cała ma 130g . Jem przebierając się, idąc do auta i takie tam i kończę zazwyczaj na parkingu

Też rodzynki ładuję i się z tym dość dobrze czuję Odkąd Wodyn zasugerował mi ten rodzaj uzupełnienia glikogenu , łapię się na tym ze jem mniej cukierków Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-31 22:31:59

Ta na focie kupna, ale różnie to bywa. Czasem same brokuły albo same pomidory jem. Czasem jak mi się chce, to coś wymyślam. Ale, że nogi mało czy dużo? Bo tak na prawdę to bardzo mało (3 ostatnie ćw. to łydki), ale masa nóg mi już jak najbardziej odpowiada Za dużo tu nie widać, ale jakieś czwórki się tam wyłaniają spod spodenek (fota sprzed 2 [...]

dobry potreningowy ja po imprezie na przez weekend chudne zawsze i jem 1-2 posilki a trening w poniedzialek to masakra jest zero kondycji i sila jak pipa pzdr.

[...] ale nie dbam tak do końca o idealną technikę przy bicku. Przy modlitewniki za tydzień 2kg w każdej serii. DIETA I SUPLEMENTACJA Jako, że waga stoi, to dorzucam węgli. W dni HC w posiłku potreningowym zamiast 100gg makaronu jem go 150g. W dzień MC zamiast 70g to 100g. A w dzień LC dorzucę chyba tłuszczy do posiłków białkowo-tłuszczowych.

Moznaby tak zrobić, ale blenduje i od razu jem.