jem

Zamiast makaronów jeść ryż biały/parboiled ? Mniej warzyw? Napewno sok z marchwi będę pił mniej. Może do lekarza iść? Nie wiem w czym tkwi problem, czasem mam takie dni (na kacu np) że mniej jem, o 1-2 posiłki to wtedy nie robię kupę tylko raz lub 2 razy.

[...] mnie). czyli jakieś 10g błonnika do tego jeszcze :O Razem 10 + 12,75 + 6,5 + 4,5 + 7,75 +10 = 51,5g błonnika. Czasem 3 razy walę makarony i jeszcze zamiast ryżu parboiled jem brązowy to jeszcze jest więcej błonnika. Chyba jest trochę dużo tego błonnika. Jak mogę go zredukować ? Zamiast makaronów jeść ryż biały/parboiled ? Albo mniej warzyw ? [...]

Panowie, polecili mi tą diete na innym dziale, przeczytałem cały wątek i wszyscy JEM dają w godzinach wieczornych, a ja ze względu na pracę mogę robić trening tylko rano. około 12 jestem po treningu, wiec ty moje pytanie. czy jesli skończę faze JEM ok godziny 18 a nie póżno wieczorem nie wpłynie to negatywnie na nic? i czy nadal będzie efektywne?

[...] Mam pytanie odnośnie mleka sojowego dlaczego je wywalić? W sumie zaraz pogrzebie na forum w tym temacie. Suplement z omega wywalam na później, albo sprezentuje ją mojemu lubemu. Z owocami sprawdziłam tabelkę i boże jedyny oczywiście jem owoce, które mają najwięcej fruktozy, będę się już pilnować również z tym. Dziś wieczorem wrzucę [...]

Dobrze wiedzieć. Dziękuję za informację. Jako, że w domu po pracy jem około 16:30 - to trening postaram się rozpocząć około 18:00. Panowie, brzuch wydęty jak balon - zjadłem rano przed 6:00 owsiankę - 7 łyżek, łyżka żurawiny, łyżka migdałów, łyżka wiórków, łyżeczka kakao, kubek maślanki. Przed 9:00 zjadłem wieśniak z piątnicy 200g + 2 kromki (ok. [...]

[...] aerobowy mam koło godziny 18.00, są to marszo-biegi trwające 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00. po aerobach jem posiłek złożony z białka i tłuszczów roslinnych. później koło 22.00 osttani [...]

U mnie w pracy wnerwiaja mnie komentujac, ze duzo jem. Wnerwiaja mnie tez komentujac rozmiar moich talerzy. Ta sytuacja trwa juz b.dlugo ale coz trzeba to znosic z usmiechem. Jak obserwowalam co jedza inni to okazala sie ,ze wciagaja slodycze bulki itp. Na oko ich kalorycznosc posilkowa jest duzo wieksza od mojej choc objetosciowo mniejsza. Zjadam [...]

nie znasz sie };-) nie no, jem więcej węgli to mnie od razu podlewa woda takie mam wrazenie..

Co do wagi : Jem jem, do jedzenia zawsze się przykładałem, aktualnie dietę mam nastawioną głównie pod zdrowy tryb życia, mocno rygorystyczna. Ważyłem koło 70ciu przed przygodą z siłownią, dobiłem do 83 ( niestety przybyło nie tylko mieśni ;p ), ostatnio schudłem 10 kg w 2-3 miechy. Teraz już mądrzejszy jak na razie rosnę i mam nadzieję rosnąć [...]

A co do diety to rozumiem, że jeśli w środę jem pierś z kurczaka a w czwartek pierś z indyka to nie ma to różnicy byleby dostarczyć wystarczającą ilość ?

[...] na watrobe podczas i po+cos gdyby sutki bolaly alo pojawialo sie gino:)bede wdzieczny. W skrocie: wzrost:180 waga:90kg biceps:40cm (Chce wrocic do 45cm) dieta:jem wszystko nie licze kalori Myslalem o cyklu: 1amp sus/tydzien 1 amp deca/tydzien Meta (piramidka) wiem ze meta szybciej sie skonczy i zostanie jeszcze sus i deca. Jesli [...]

Ja już jem którąś porcję 6 kaps. z kolei i dalej tak samo fajnie działa, a mam za sobą już sporo innych dopalaczy przedtreningowych.

plan przebudowany w/g wlasnej inwencji. jest pare bykow, ale zobaczymy. ogolnie za malo jem, poczulem to na treningu gdy nagle zrobila sie mgla przed oczami i miekko na nogach. ale jakos przetrwalem do konca. trening zrobiony w mniej niz 50min.. 1.wyciskanie sztangi skos 30stopni 51kg/15 57kg/12 63kg/10 2.wyciskanie sztangi skos ujemny 57kg/12 [...]

W tym wieku odpuść kreatynę, nie ma potrzeby. Jak wygląda odżywianie? Staram sie zdrowo odzywiac , jem duzo i regularnie 6 posilkow dziennie.

[...] w bilans warzywa? chodzi mi o drugi posiłek :-> jedz na zdrówko i nie licz tego ;-D a po śniadanku nie jesteś głodna? tak mało białka tam masz a same ww :-( ja jak nie zjem jajca to amba - na śniadanie musi być obowiązkowo... \-) Podglądam cały czas i za każdym razem ślinię się na tę Twoją roladę %-) ;-) Miłego! };-) Zmieniony przez - moCCa [...]

[...] podadzą. Czytałem na różnych forach, że na śniadanie najlepiej jeść płatki kukurydziane np corn flakes , płatki zbożowe itd.<-- tak wyglądam moje śniadanie. Co do obiadu to jem to co mi podadzą ;D, kolacja -> kanapki z serkiem np almette, kefir z bułką, serek wiejski. Między śniadaniem a obiadem, kolacją zjem od czasu do czasu jakiś owoc, wypiję [...]

Co to za zapotrzebowanie z Vitalmaxu? :-> Ja na redukcji jem 1700 kcalori a jestem od Ciebie mniejsza (i wzrostem i wagą) Mało kalorii wcale nie równa się szybki efekt. Możesz zajrzeć tu i poczytać o tym więcej http://www.sfd.pl/-t585708.html Żeby cokolwiek doradzić, potrzebne jest więcej informacji. Zajrzyj tutaj: [...]

Dla mnie najlepszą motywacją jest micha - w dzień treningowy jak wiadomo jem więcej, więc jak wrócę w chatę i nie chce mi się trenować to świadomość, że już zjadłem dużo nie pozwala mi odpuścić ćwiczeń!

[...] według ciebie są złe ? na forum umieściłem kiedyś temat jak zrobić chleb z mąki żytniej razowej... twoim zdaniem to zły posiłek na noc ? to niech się inni wypowiedzą, ja tak jem, jestem na redukcji i jest ok, chleb jest na tyle dobry, że nie musisz za dużo kombinować a dobre węglowodany dostarczasz... z tym że ja stosuje dietę niskotłuszczową [...]

[...] dietę na masę ale mam problemy z utrzymaniem jej (głównie przez brak 2 produktów- szynki z piersi kurczaka i samej piersi) . Tak czy inaczej to są potrawy jakie zazwyczaj jem- Śniadanie- twaróg półtłusty/ ser żółty/ kurczak wędzony/ chleb pełnoziarnisty i odżywka białkowa z mlekiem (ok 300 ml) W szkole- zazwyczaj tylko bułka z szynką i [...]