jem

[...] spory kłopot, bo nie potrafię wyczuć ruchu. Będę nad tym pracować.:-)) Miska: +tran, zielone herbaty, kawa, woda +pomidor, cebula, szpinak, kalafior, sałata lodowa Mam niesamowitą chcicę na ziemniaki- jem już trzeci dzień z rzędu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ef5f55ef474b129a7892762f341b7c.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-03-21 13:58:11

widzisz ja jem w godzinach 19-23 całe swoje dzienne zapotrzebowanie i kilogramy w dół.

dobra więc tak zrobie :) ogolnie teraz jem 3 posiłki dziennie więcej nie potrafie oscyluje w okolicach 2500 kcal aktywnosć to 3x silka 2 x mma i bieganie po 30 min ale z tym to różnie :) zobaczymy czy bedzie leciec ! Dzięki za pomoc

[...] mięso. Zimny ryż też jest niedobry. >>banan i gainera razem bezposrednio po treningu>> Właśnie z gainerem mam taki problem, że nie mam gdzie go schować. Mam niby taki pojemnik, ale z niego wszystko się wylewa. A przygotowywanie gainera w szatni, po treningu też jest trochę nie bardzo, tym bardziej, że nie mam dostępu do ciepłej wody. No i [...]

Warzywa jem do każdego posiłku tylko o tym nie napisałem. Rozwijacie się nie na ten temat co trzeba :P dajcie lepiej jakiś przepis na posiłek który mogę dodać bo w dziale kuchnia to nie wiem co mam wybrać he ;)

Saida, jem tylko żytni chleb, na zakwasie :) Dzisiejsza miska, nie umiem, no nie umiem dobić tych kalorii:( niby rozkład nie jest bardzo zły, trochę białka jeszcze brak, ale 1800 nie umiem zrobić:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/715593b7d41a480ebc4e0411ea619770.png

jak najbardziej ja takie spaghetti jem raz w tygodniu czasami dwa razy.tylko przypominam zebys wage produktow dal pod siebie bo ten zestaw jak podalem to ~1300kcal

[...] na redukcji, ale przez długi czas stosowałem diete carb cycling i przy okazji zle przyrządzałem mięso jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety rybne) będę gotował [...]

Tyle ,że ćwiczę dużo jem sporo mięsa a cały czas chudnę i chciałbym jakąś odżywkę kupić nawet nie wiem jaką:/

Ozzy masz jakas porade jak kcal wepchnąć ? Nie mogę na 300kcal wbić. Jem 250g twarogu +5jaj + jakieś kanapeczki do tego + wpc 50g + 150g owsianki i nic więcej nie wchodzi.

[...] i dni nietreningowe. Po prostu czas na bardziej profesjonalne podejście. W dzienniku od dzisiaj wpisuję makroskładniki i kalorie, które widzę na opakowaniach tego, co jem, a nie uogólnione wartości z bazy PoTreningu. Aktualnie w DT będę jadł 3900 kcal, z czego 190g białka, 90g tłuszczy, reszta węglowodany, a w DNT wpadnie 3700 kcal, z czeo [...]

mi ostatnio filet z kury zbrzydl, puchnie mi w ryju naciga mnie jak go jem, lipa zostal wol i ryby

[...] micha trzymana jest + 4-6h jazdy rowerkiem , w soboty czesto jest % + tylko i wyłacznie kurczak i ryby i moze jakies jaja w czasie bibek. Takze nawet wtedy nie jadam nic co jem na codzien. Wiec wydaje mi sie ze to co w sobote na + zrobie w tygodniu zredukuje 2-3 krotnie. A jezeli zobacze ze waga stanie, albo wyniki beda złe to wtedy bedzie [...]

W porządku, jem naleśniki ciecierzycowe na słodko i słucham rozmowy brata z dziewczyną, która ma podejrzenia, że jest opętana %-)

Właśnie nad tym myślałem,ale wafle chociaż pewna ich ilość musi zostać bo podbijam nimi węgle w pierwszym posiłku gdyż tego placka jem na pół.Pół z rana i pół w III posiłku.

dzisiaj dzień bez treningu tylko w pracy "stawka akordowa" więc pot sie leje po dupie XD . Dodam zdjęcie jednego z moich posiłków zazwyczaj jem 5-6 posiłków i do posiłku w pracy dołączam 100gr shake(70grww,30gr.białka,na oko oliwy z oliwek i oleju rzepakowego nierafinowanego) mięso przeplatam filety(najczęściej) czasem chudy schab ,polędwice,tak [...]

Jestem, jem kure.

[...] na redukcji, ale przez długi czas stosowałem diete carb cycling i przy okazji zle przyrządzałem mięso jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety rybne) będę gotował [...]

jem sobie właśnie biały ryż, nakładam drugą warstwę brązu i o 13 uciekam na ważenie ;-) forma się poprawia, myślę, że trafię w godzinę zero %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f108c027a7064206b2a1cb7c4681c084.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/574dd0e9c72144189ffd8a33a924b2b2.JPG

[...] bardzo roznia sie pomiedzy soba kawalki, rozni sie obrobka, tluste miesa oddaja duzo tluszczu, jedni go zjadaja, inni nie.. Problematyczne. Miedzy innymi dlatego zarzucilem liczenie, nawet na potrzeby testu. Na szczescie juz nie musze nic redukowac - wiec jem tyle ile mam ochote. W przypadku laczenia w posilkach tluszczu z weglami - jest klopot.