Hmm... no tak o 18( czyli kolacja ostatni posilek) to jem Twarog na kanapki z miodem :) ale jak piszesz przed snem hm... to moze zrobie tak , ze jak np klade sie o 1 w nocy spac to zjem ten twarog z miodem na kanapce o 24 a jak np klade sie spac o 22 to o 21 zjem ten twarog z miodem hmm ? co o tym sadzicie co napisal Zelto :) ?? Czy to bd dobre [...]
[...] , to podsumowując nie będę niczego nowego dokładał tylko ćwiczył jak ćwiczyłem przez te 6 miesięcy i zobaczymy efekty w wakacje , diety specjalnej nie mam jak pisałem , nie jem słodyczy fast foodow , nie pije kolorowych napoi tylko wodę mineralna , no i ćwiczę. Hmm , no takiego brzuchu jak koledzy z Galerii Zdjęć nie muszę mieć ale chociaż coś [...]
Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]
Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]
[...] to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w [...]
Kumam Baze z alkoholem nie mam problemu ogulne zasady jeść co 2-3 godziny jedzenie zawsze przygotowuje sam nie jem przetworzonych produktów.Ma sie rozumieć zero słodyczy słonych przekąsek coca coli i innych gówien bez węgli wieczorem śniadanie najważniejsze . Jeszcze jedno pytanie poczytałem ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 55% 1704.22kcal = 426.06gram Białko 15%% 464.79kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.58kcal = 103.29gram z gory dziekuje :) edit : trening 3 x w tyg w godzinach 18-19:30, planem zaakceptowanym wczesniej :-) nie jem platkow owsianych, poniewaz zwraca mi sie po nich :PP po prostu ich nienawidze :P Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-22 14:35:43
[...] Co do szynek to nie mam jej na co zamienic i musza zostac. w IV to posilek przedtreningowy i przeczytalem duzo artykulow gdzie kazdy pisze ze w tym posilku powinne sie znalezc weglowodany o wysokim ig? Twarogu nie jem, wiec odzywki zostaja, pozatym jest to specjalna odzywka(instant milk protein) ktora bardzo dobrze sprawdza sie biorac ja na noc.
[...] :( Moje spotkania z dietetyczką polegały na analizie mojego jadłospisu, podpowiadaniu przesunięć posiłków, ich kaloryczności, ale w sumie nie było to na zasadzie, że jem coś niewłaściwego, częściej miałam proponowane suplementy typu sok z aloesu. Wczoraj przesadziłam z WW, zdaję sobie z tego sprawę i zaczynam wprowadzać zmiany do swojego [...]
[...] skończył mi się limit szybkiego internetu, w pracy nie mam dostępu do sieci..a na tym wolniejszym to nawet strona nie chciała się załadować... Od początku, od niedzieli nie jem wcale chleba :) I na razie jakoś radzę, ale kombinuję, czy nie mogę z mąki owsianej (mielone płatki owsiane) upiec sobie takich bułeczek, jak to na Dukanie? Moje [...]
Tzn, dziś przespałam jeden posiłek, więc pozostała mi ta kaloryczność, czy powinnam w takim przypadku rozdzielić ten posiłek na resztę? W tygodniu jem 5 posiłków, w weekendy często 4 i wtedy mi brakuje do tych 1600kcal.
[...] w domu, właściwie z jedzenia to rosół i kleiki. Większość czasu przespałam, dietę trzymałam tzn nie było owoców - nie wiem czy cytryna do mięty się liczy jako owoc, nie jem chleba i nabiału. O ćwiczeniach nie ma mowy, ledwie się ruszam, jeszcze tydzień leżenia w domu przede mną :( Mam nadzieję, że od następnego tygodnia wrócę do pracy i [...]
[...] Potas 4,08 mmol/l (norma 3,5-5,1) Sód 136,4 mmol/l (norma 135-145) Wydaje mi się, że nie są złe.. Nie wiem jak wrócić do ćwiczeń, bo zasady jedzenia utrzymuję, tzn nie jem pieczywa, owoców ani nabiału. Dotarcie do pracy i powrót sprawiają że jestem spocona jak mysz i bezsilnie padam na mordkę. Dzisiejsze menu: rano jajecznica z 2 jajek + [...]
[...] na początku ze sprzedali mi jakies g**** ale ktos tam tez juz to bral i dzikekowal kumplowi za dobry towar wiec nie wiem czy to jest napewno wina towaru - ren hepatil jem do każdej tabletki mety jedna sztuke -wiec jaki mam przyjac ststem jesli jest to mój pierwszy cykl ? bo szczerze mówiac czytałem wile opini na ten temat -i mete biore [...]
- no byla wata w srodku - to jaki ststem mi proponujecie narazie bralem tydz po jednej no i tydz po dwie - i myslicie ze dieta jest przyczyna ? słyszłem ze powinno sie jesc duzo bialka wiec jem
[...] że będę mieć po - 10 w obwodach %-) ale, że chociaż coś spadać będzie. Nie wiem też czy czasem mój metabolizm się nie uśpił jakoś, bo kiedyś byłam głodna na tym co teraz jem, a obecnie czasem zjedzenie kolacji sprawia mi trud, bo wmuszam ją w siebie żeby bilans się zgadzał. Może coś trzeba zakombinować z rozkładem żeby ten metabolizm [...]
[...] bo nie wiem czy to ogarnę }:-( 1.w DNT te węgle z warzyw wliczam w miskę? czy tak jak do tej pory nie? 2.Czy ziemniaki liczyć jak warzywo? %-) :-} (plisss :-PP ) 3. Jeżeli jem 4 posiłki dziennie z czego drugi około 12.30 - 13.00 to w tym mogę już dać 25% węgli? 4. I tych tłuszczy mam mieć tyle żeby dobić do 1900 kcal?? 8-O Czy zostawić 80g - [...]
[...] bo nie wiem czy to ogarnę }:-( 1.w DNT te węgle z warzyw wliczam w miskę? czy tak jak do tej pory nie? 2.Czy ziemniaki liczyć jak warzywo? %-) :-} (plisss :-PP ) 3. Jeżeli jem 4 posiłki dziennie z czego drugi około 12.30 - 13.00 to w tym mogę już dać 25% węgli? 4. I tych tłuszczy mam mieć tyle żeby dobić do 1900 kcal?? 8-O Czy zostawić 80g - [...]
[...] kulinarne umiejętności !! }:-( A źródła białka u mnie to najczęściej coś wieprzowego (szynka, łopatka, schab), kurczak - cycki, wątróbka, jajka, mozarella. Ostatnio mało jem strączków i ryb @@-) A co do rozkładu, to tylko dziś taka sytuacja. @-| Bo z rozpędu pół worka kaszy do pracy wzięłam, a nie tak miało być. :-{ Tłuszcz ustawiłam pod DNT [...]
[...] dobrze jak na taką ilość przeciwciał (miałam ponad 1200 wtedy). Co do psiankowatych to nie wiedziałam, że to np. pomidor i zażerałam się nimi przez cały czas 8-O ale już nie jem, bo nie mogę na nie patrzeć. Krzyżowe z reguły gotuje - czasem surową kapustę kiszoną zjem i rzodkiewki, ale to rzadko. Co do treningu, to tak zrobimy :-)) A pytanie czy [...]