jem

[...] ten artykul i chcialem sie was spytac czy to zle czy dobrze ...? a i biore przy tym bialko i carbo po treningu... dieta sklada sie z Śniadanie: płatki owsiane, za 3 godziny jem omleta z jednego calego jajka i 2 bialek , o 13 jem piers gotowaną z polowa woreczka ryzu za nastepne 3 godziny jem piers z 50 g makaronu a na kolacje kostke sera [...]

ja uroslem 1 cm w 2 dni :D a wczesniej jadlem po 8-10 jajek na tydzien i dzien przed maslo orzechowe ale raczej to nie wplynelon zle na moj wzrost zmierze sie znowu 28 lipca bo wtedy minie rowny tydzien tej kuracji a licze na 2 cm + mam jeszcze jedno pytanie czemu nie jesc rexorubi bo ja to tez jem ???

a i jeszcze zapomnialem o jednym bo jem juz to 3 dni i co noc mam strasznie realistyczne sny ktos jeszcze ma takie sny po tym ?

po mecie nigdy tak nie miałem czy po clenie, jem 2 raz winko w tabsach i za 1 razem ten sam problem miałem. Osłonki biorę ale coś widocznie mój żołądek nie toleruje do końca tej forme winka. Ciekawy jestem czy dużo takich przypadków jest Zmieniony przez - axi_24 w dniu 2011-07-24 12:43:21

no ja wszystko robiłam przez dziennik dietetyczny SFD i ciągle biegałam coś ważyć.. no ale ok.. to jeszcze raz.. Tak ogólnie to, to co napisałam to nie wiem jakim cudem miała bym to zjeść bo na ogół jem mniej i to bez odchudzania się... po prostu nie potrzebuje wiele.

Smak mnie nie interesuję . Piłem gainera który smakował jak g**** ...dla mnie wypicie 250ml syfu to nie szkodzi. Wystarczy , że prawie wymiotuję jak jem owsianke z rana :D

[...] zrobie aero Tomku dokładnie tak jest ze nie wszyscy to akceptuja, U mnie nawet spoko nie ma tragedii. Tylko czasem sie denerwują ze jak mi np. coś dają to tego nie zjem. To zawsze cos tam powiedza, co by ci sie stało jakbys zjadł i takie tam. xmejux ja mam dwa krzaczki borówek to se jem od czasu do czasu a ze redukcja sie skonczyła to [...]

[...] się mierzyłem i waga 0,9kg w górę, obwody klatka, uda, biodra trochę w górę więc kcal zostawiam, ale mam kilka pytań do diety. 1. Teraz robię sobie naleśniki z owsianych i jem je z jakimś owocem, dobrze wchodzi tylko takie pytanie, czy przy robieniu ich można posmarować delikatnie patelnie oliwą, bo wtedy mi ładnie odchodzą? 2. Na ostatni [...]

23.07.2011 dieta: na 100% :) 24.07.2011 dieta: dopięta na ostatni guzik :) sorki że nie pisze co zjadłem i o której godzinie:) myśle że starczy jak wstawie tu swoją diete co jem:) nie ma sensu się tak bawić w takie rzeczy:) siła!

[...] zakonczeniu.. kozysci plynace ze spozywania aminokwasow egzogennych okolotreningowe mozna wymieniac i wymieniac... ja nataomiast chcialbym sie zapytac o leucyne...bedac na jem nie jem sam spozywam ok 10-12 g bcaa przed oraz 20 g eaa w trakcie treningu... pytanie moje brzmi...co z wyzutem insuliny ktory powoduje leucyna przy tego rodzaju [...]

Hej, czesto rano mam mało czasu i jem taki wlasnie poranny posilek: platki owsiane + otreby + nasiona, orzechy, pestki dyni zalewam je ZIMNYM mlekiem i od razu wpieprzam w zwiazku z tym mam pytanie czy jest to jakaś roznica (na gorsze, lepsze) jesli jem z zimnym a gotowanym mlekiem, wiadomo ze z gotowanym robi sie tego znacznie wiecej i trudniej [...]

cwicze juz dlugo ale nie mialem nigdy jakiegos wiekszego zapalu do ukladania diety i jej przestrzegania ;d dobrze chociaz ze mamy lato to owoce jem prawie codziennie ;)

dzisiaj dieta b. ładnie, zaraz jeszcze ryż i jakieś mięso przed snem, jutro dt zestaw A aktualnie jem ryżyk + pierś :) jeszcze coś na ząb przed snem i kima :D tak koło 23-24 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-24 20:51:23

[...] Około 10-11 idę na rowerek stacjonarny, jeżdżę na nim od 2 do 3 godzin (najczęściej 2,5h). Nastawiam sobie obiad i idę pod prysznic. 20 min po tym treningu czyli około 13-14 jem obiad. Jest to kasza (różne rodzaje zależnie od dnia/humoru/dostępności) + pierś/udka z kurczaka + warzywa (różne mieszanki). Wszystko gotowane na parze. Następnie [...]

[...] i jeszcze jedno pytanie na temat węglowodanów w poprzednich wypowiedziach jest że mam ich za dużo, a ja układam dietę w dzienniku vitalmaxa i tam nie ma żadnej informacji że jem za dużo. Więc jak jest z tymi węglami ile powinno się ich jeść. Czy moge być na tej diecie na początek bez treningu siłowego? Zmieniony przez - machinga w dniu 2011-07-24 [...]

[...] najszybciej chudniesz :piersi,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności:od 3tyg codziennie bieganie miedzy 20-30min, +brzuszki 30min Co lubisz jeść na śniadanie:jem 2 lub 3 kromki jasnego chleba Co lubisz jeść na obiad :3 kromki jasnego chleba +jablko, banan, czasem jem pol sloiczka gulaszu lub jem 2,3nalesniki z dzemem Co jako [...]

[...] 18:00 ryż biały z pokrojoną piersią z kuraczaka / czasami jak mama kupi z rybką ;p 22:00 Twarog chudy 250g (nie wiem czy powinienem jesc cały twaróg, troche niechętnie go jem, lecz cały ma z 50g białka więc się zmuszam). Przed tygodniem zacząłem cykl kreatynowy, ponieważ zauważyłem u siebie zastój w wadze jak i w treningu, cały czas od [...]

[...] je w około treningowych? Czy zostawić tak jak jest? I jeszcze jakie źródła białek w poszczególnych posiłkach? Tzn. kiedy lepiej kura/wołowina, a kiedy tuna i twaróg? Obecnie jem tak: I posiłek 20g białka (wpc lub jajka) 40g wegli (50gpłatów owsianych lub do jajek 100g chleba razowego/pumpernikla) II posiłek 45g białka (lepiej 225g chudego twarogu [...]

[...] wszystkim psychicznie muszę się nastawić, że te kilkaset kcal więcej i tak ostatecznie wyjdzie mi na lepsze :) Warzywa wrzuciłam w rozpiskę, żeby nie było, że w ogóle nie jem :P Wrzucam rozpiskę na jutro, nie wrzucałam warzyw, a na pewno wpadną jakieś do 2 śniadania, obiadu i kolacji. Chyba powinnam wrzucić jeszcze jeden posiłek przed obiadem, [...]

sfd22.JPG - 85.2 KB Witam mam do Was pare pytan odnosnie mojego ciała. Zapisalem sie na siłke chodze juz 3 tygodnie staram sie nie jesc po 19 a jesli juz to zjem pare rzodkiewek. Wraz z zapisaniem sie na silke nie jem duzych ilosci ( czesto a mniej) ograniczylem sosy typu ketchup. Pytania te brzmią: 1 Czy mam szanse by zrzucic ten "bebech"? [...]